动起来, 奔向健康
一、实践课题背景：
生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且还可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的中学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。多参加体育锻炼对身体好处多多。
1. 有效预防心血管病。体育锻炼时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，这一切也是治心血管病的良方。2. 降低糖尿病发生的危险性。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
3. 提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
4. 控制体重与改变体形。过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形和外表。
5. 经常参加体育锻炼可以提高人体各种身体素质，这是因为身体锻炼是在特殊条件和特殊环境下进行的，这样天长日久，各种身体素质就会不断提高。
6. 更有效地延年益寿。有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。原因是身体不运动， 便会加
快多处衰老，甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症， 心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
7. 体育锻炼可使神经细胞工作能力提高，神经过程的灵活性，均衡性得到发展，因而反射时间短，分化能力强，提高对外围器官的协调能力。坚持锻炼的人，因神经系统功能还健壮的关系，常表现得肌体灵活、精力充沛。他们比不运动的人还聪明多二至五倍。
8. 身体愈健硕，做事也倍感容易。 在日常生活，学习，劳动和锻炼中，无时无刻不在运用人体的各种基本活动能力，如走，跑，跳，投，攀登，爬越，负重，搬运等。人体基本活动能力的发展是建立在身体的形态结构，生理机能，身体素质发展的基础上的。
9. 经常参加体育锻炼，能提高有机体对外界环境变化的敏感度，能应付各种错综复杂多变的环境。如视野较阔，大脑皮质对各种感觉的分析综合能力强，本体感觉敏锐，在练习动作时，对外界的情况反映比较灵活并能协调地支配有机体及时做出正确的反应。
10. 身体健康，对劣质环境比较容易适应， 在各种恶劣气候和环境(严寒，酷暑，风，雨，雪，水，日光，空气稀薄等) 条件下生活， 你的身体会有调节体温的能力， 这一切能促进血液循环，加速新陈代谢，提高造血机能，增强免疫能力等因此也就提高了对各种病毒，病菌的抵抗力，更好适应自然环境。
所以，我们中学生们，大家在体育课上和课余时间，多多运动，为将来的工作学习打下良好的基础。坚持健康第一的教育理念，倡导快乐体育，
培养学生对体育的兴趣爱好。本着让学生在学中玩，在玩中学，进行组织活动，以游戏和竞赛为主，让学生感受体育锻炼的快乐和益处。
二、活动目标：
1、理解参加体育锻炼的意义。
2、了解体育锻炼对身心健康的作用。
3、培养学生的运动兴趣。
4、培养学生的正当的竞争与团结合作意识。
三、实践活动器材准备：
1、口哨。
2、20*20米的场地。
3、50米的跑道。
四、学情分析
这一批学生年龄在13-14岁，正处于生长发育的旺盛期，对新事物特 别感兴趣，喜欢游戏、竞赛、球类等有意思的体育活动。
五、活动的重点、难点
1、让人人都有机会参与。
2、争取让每一个学生受益。
六、活动流程：
活动一、“网鱼”游戏：
在20*20米的场地内，有一人先做渔网开始追逐学生，用双手环抱的方法网住第一学生，被抓住的学生也做鱼网，与老师手拉手开始抓其他学
生，渔网不许断，也就是手不准松开，直到两个人围成圆捉住其他学生，每次被围住的学生可以是一人也可以是多人。被捉住的学生又变成了渔网，以此类推，一直到把所有的学生都围在圆里，游戏结束。老师也参与到游戏中来，带动学生在欢快愉悦的氛围中感受游戏的快乐。
活动二、“田忌赛马”50米赛程：
引导学生讲田忌赛马的故事，吸引学生入戏。
原文：齐国使者到大梁来，孙膑以刑徒的身份秘密拜见，用言辞打动齐国使者。齐国使者觉得此人不同凡响，就偷偷地用车把他载回齐国。齐国将军田忌非常赏识他，并且待如上宾。田忌经常与齐国诸公子赛马，设重金赌注。孙膑发现他们的脚力都差不多，可分为上、中、下三等。于是孙膑对田忌说：“您只管下大赌注，我能让您取胜。”田忌相信并答应了他，与齐王和诸公子用千金来赌注。比赛即将开始，孙膑说：“现在用您的下等马对付他们的上等马，拿您的上等马对付他们的中等马，拿您的中等马对付他们的下等马。”三场比赛完后，田忌一场不胜而两场胜，最终赢得齐王的千金赌注。于是田忌把孙膑推荐给齐威王。齐威王向他请教兵法后，就请他当作老师。
将学生分成人数相等的4组，由每组学生自己推选出“孙膑”。
由各组的孙膑带领自己队伍参赛，第一次比赛，由第一组先选派人选，然后其他组也依次选派人选参赛，第二次比赛，由第二组先选派人选，然后其他组也依次选派人选参赛，以此类推，争取每人都参赛，直到比赛结束。见习生做记录员。
1、每次比赛都分别记录小组人员所得名次，
2、按名次排序，小组总名次靠前者获胜，给予表扬，
3、名次最靠后的一组罚领头人“孙膑”10个抱头蹲跳起。
活动三、 讲故事：王军霞的美誉“东方神鹿”。
运动员王军霞，多次在国际大赛中夺冠，赢得了“东方神鹿”的美誉王军霞在1991年入选辽宁省田径队，1995年9月入选国家田径队。1993年 王军霞，王军霞在北京举行的第7届全运会上夺得女子3000米项目的冠军，两次（预、决赛）打破3000米世界纪录（8分12秒11、8分06秒
11），并以29分31秒78的成绩打破女子10000米世界纪录，成为世界上第一位突破女子10000米跑“30分钟大关”的运动员，她在这两个项目上所创造的世界纪录一直保持至今。1996年，首次参加奥运会的王军霞以14分59秒88的成绩获得女子5000米金牌，并获女子10000米银牌，成为中国第一位获奥运会长跑金牌的运动员 。作为我国历史上最出色的田径选
手，生在农村的王军霞由于家庭生活条件艰苦，从小就养成了吃苦耐劳的优良品质，再加上科学训练，终于成长为中国的“东方神鹿”。王军霞在职业生涯里获奖无数，在1993年，她被评为全国十佳运动员之首、并获英国环球电视台“环球体育最佳运动员”、世界“十佳运动员”称号。1994年，王军霞在美国纽约接受了第14届杰西·欧文斯国际奖，这是中国也是亚洲运动员首次获此殊荣。
刘翔的故事2004年8月28日，雅典奥运会男子110米栏决赛上，刘翔以12秒91，平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录，夺得了金牌，成为中国田径项目上的第一个男子奥运冠军，创造了中国人在男子110米栏项目上的神话！ 他说：“谁说黄种人不能跑进奥运会前八，我要证明给他们看，我，是奥运会冠军。” “中国有我，亚洲有我”12秒88是在2006年7月13日凌晨刘翔在瑞士洛桑的田联大奖赛上创造的。与他一同比赛的还有一个人以12秒90的成绩也打破了世界纪录，不过有刘翔，他就不是老大。在洛桑之前的法国巴黎站的比赛中刘翔表现得很低迷，所以人们根本咩想到他会在洛桑打破世界纪录。世锦赛冠军，大阪三连冠，室内冠军不管什么样的选择，我都支持他★ 2006年7月11日，刘翔以12秒88的成绩获得瑞士洛桑田径超级大奖赛金牌，并打破沉睡13年之久由英国名将科林·杰克逊创造的12秒91的世界纪录。这是亚洲男子110米栏的选手迄今为止第一次打破世界纪录，这也是亚洲男子110米栏的选手迄今为止唯一一次打破世界纪录。
活动四、抱人游戏：
学生沿场地慢跑，在跑动中，教师随时发出" 几人一组" 的口令后，几人迅速抱在一起，如3人一组，5人一组没有按老师指令做到几人一组的多余的学生为失败。连续失败三次就淘汰该选手，锻炼学生反映能力。
规则：1. 跑动中保持间隔距离。2. 允许打乱队列主动组合。
要求：反应迅速，跑动积极。
活动五、队列游戏
方法： 游戏者围成圈。游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。第二人应接着说：“稍息！” 同时做成立正的样子。。第三人应接着说：“向左转！” 同时做向右转。第四人接着说：“向右转” 同时做向左转。如此交替进行。如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①讲话与动作必须同时进行。②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。 七、活动评价
1、教师评价：教师评价穿插在活动中，注重活动评价的引导作用，激发学生参与的热情和克服困难的决心。每一个游戏结束后做总结。
2、学生评价：自评和互评相结合。
体育与健康课实践活动评价表
班级：_______ 姓名：_______研究组别_______
八、教学反思：
利用小组活动形式，培养乐于合群的性格
性格是个性的核心要素。良好的性格对于学习具有重要影响，而人的性可知与际关系和心理健康有着密切联系。中学阶段是性格形成期，我们应当通过体育教学培养学生良好的性格，使他们乐于交往，兴趣广泛，与人和谐相处和积极进取。如在体育分组活动中，常会发现个别学生不愿参与活动，只是坐在一旁观看或四处走走，询句为何？大都强调客观原因。经深入调查才得知是因性格孤僻而导致不合群。针对这一情况，我就亲自出马，带领不合群的学生一起参加小组活动，指导小组活动方法，并在巡视中不时地过问该小组每个成员的活动情况，及时表扬小组成员取得的成绩，使不合群的学生增添信心、融入群体。
参考文献
[1] 全国学生体质与健康调研结果公布[N]中国体育报.
[2] 2008.谭华. 体育史[M]高等教育出版社，2005.7.
舞动青春
一、实践活动背景：
体育锻炼能有效的改善人的身体形态。主要表现在两个方面:一方面, 体育锻炼能促进青少年儿童身体的健康发展和正确的身体姿态的形成; 另一方面, 经常从事体育锻炼可以减少人体多余的脂肪, 有助于形成或保持一个自我满意的身体形态, 从而有利于自信心的提高。而自我满意的身体形态对生活、学习、工作等各方面有重要意义。有调查表明, 体育活动对中学生的身体自我描述有积极的影响, 每周参加3次以上和累计达到1 小时的体育活动就能够提高学生对自己身体描述的认识。中小学生经常参加体育锻炼，对身体的正常生长发育，对各个器官系统的生理机能的提高，对各种身体素质和基本运动能力的发展，以及对提高适应外界环境的能力和心理健康水平等方面，都具有积极的作用。青少年儿童时期是身体急速地发展变化时期，这一时期为身体生长、发育、发展奠定了良好的基础，为一生的健康和幸福创造了十分有益的条件。也正是因为体育锻炼对身体形态的特殊作用, 使得越来越多的人都主动积极的参加体育锻炼锻炼。
健美操是一个新兴的体育项目，是在节奏感强，速度较快的音乐伴奏下，通过身体的练习，塑造美的形体，从而达到健身、健心、健美，陶冶情操的目的。学生对新兴的项目充满了好奇和期待。如果教法死板，生搬硬套将会降低学生对健美操的学习兴趣。在第一节引导课上，为了激发学生的学习兴趣，我主要对健美操教学内容进行整合。主要是教会学生几个简单的脚步动作和编操的简单规则，让学生去编一个小组合，在创编的过
程中可以树立学生的自信心为今后的学习提高兴趣，从而体验和感受健美操带来的运动愉悦感。
二、 活动目标
1、运动参与目标：培养学生积极参与健美操锻炼的态度与兴趣。
2、运动技能目标：90%的学生能参与到改编动作的行列中，并提
出宝贵的意见，20%左右的学生能起到带头的作用。
3、身体健康目标：增强学生体质、锻炼学生的灵活性、协调性、
发展学生的灵敏素质。
4、心理健康目标：使学生在学习的过程中获得愉悦感、成功感、
培养学生的自信心，激发学生的积极性。
5、社会适应目标：调动学生学习的主动性，培养学生团队协作
意识，以及乐于探究、勇于实践、大胆创新的品质。
三、实践活动器材准备：
空地一块、CD 机一台
四、学情分析：
八年级的生理特点是比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣，初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解, 但是了解的不全面。本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生，通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地掌握活动内容。
五、活动中的重点、难点
重点：基本步伐的学习
难点：套路的创编
六、活动过程
1、在学习基本步伐的的过程中，我主要采用讲解与示范相结合的方法、语言指导法、表扬鼓励法和指导纠错法进行教学，注意创设轻松，愉快的的教学氛围，从而达到快乐教学的目的。
2、学生在改编套路的过程中，我会进行引导，帮助学生一起完成整 个改编过程，并给予肯定和鼓励。使学生在这个过程中，学会思考，学会合作，通过积极探索，初步了解和体验创编健身操的乐趣，提高学生的韵律感和协调性，使其感受到同学间的互相合作。
3、展示创编成果，使学生能充分体验与他人协作获得成功时的喜悦，使学生身心得到全面发展。
七、教学反思：
采用了开放式的体育课模式。就是承认学生存在的差异、区别对待每一个学生，让每一个学生都在最适合自己的学习环境中求得最好的发展，使人人都有“成就感”，有利于学生进行自我评价。学生根据教师的要求及时把学练过程中的问题加以总结，反馈教学信息，教师及时修正教学目标，形成良性循环：教师制定教学目标→学生学
练→学生自我评价学练效果→信息反馈→教师修订新的目标。
团结就是力量
一、实践活动的背景：
当前很多学生身上出现不会团结合作的问题，其主要原因是受到家庭、社会等各种环境的影响，孩子们的性格发展有不良的倾向，例如：孤僻，自卑、冷漠等不良的现象有所增长，加上孩子成长过程中的自我意识增强，独生子女在家庭中处于优先的特殊地位，父母们又处处以孩子为中心，视子女为“皇帝”“公主”，更是助长了这种趋势。这主要与父母对孩子的引导和孩子所生活的环境有着密不可分关系，尤其是离异家庭，单亲家庭等更容易形成孩子这样的性格。因此，社会和家庭环境对孩子就具有很强的可塑性和诱导性。那么如何培养孩子的团结协作能力呢？
首先，尊重学生天性和习惯形成的规律，在实践活动中学习锻炼。如在游戏中培养团队精神。游戏中教师有意识培养学生团结协作，为了集体的荣誉而努力的精神，让学生知道服从集体德利益。 其次，充分利用课堂教学和班级管理中心阵地，挖掘学生自我教育潜能。在日常生活中培养学生的爱心、责任心，消除孩子孤僻的心理障碍。注重爱心、责任心以及合群意识这些素质的综合培养。再次，探索个别差异学生的教育，让团结合作习惯培养最大限度地落实到每个学生。面向全体学生，让每一个学生的每一方面都能得到发展是我们教育的一贯宗旨。团队精神是指一种团结一致、互帮互助，为了一个共同的目标坚毅奋斗到底的精神。通过大家在一起游戏、接力、拔河等各项体育活动，可以让大家享受团队合作的快乐，让大家在轻松的氛围中增进同学间的友谊，并真正的让你融入到这个团结
的班级体，所以你会学到很多东西，团结就是力量，让我们永远在一起。
二、活动目标：
1、为了增强学生体育锻炼的意识，提供展现集体风采的舞台。
2、通过各种比赛发扬团队精神，增强凝聚力。
3、增强师生之间的相互了解；促进同学之间的友好相处。
三、场地器材的准备：
操场、口哨、拔河绳、奖状、接力棒等
四、学情分析：
这一批学生年龄在14-15岁，正处于生长发育的青春期期，对新事物特别感兴趣，喜欢表现自我，争强好胜，喜欢参加游戏、竞赛、等竞技性的体育活动。
五、活动重、难点：
重点：学会与人合作。
难点：在合作中如何更好地沟通。
六、活动流程
活动一、接力赛，30米往返跑
1、将学生分成人数相等的4组，由每组学生自己推选出组长。
2、每组的第一名队员手持接力棒绕杆跑回后，传给下一名队员。
3、直至所愿队员全部跑完，比赛结束。
4、奖惩制度，失败队为胜利队捶背按摩。
5、培养团队作战精神，体会失败与胜利的感受。
活动延伸6*30米接力挑战赛：分男女两组。
1、上次比赛获胜队为擂主队，原班人马不动。
2、挑战队自由组合，从剩余队员中任选6人为一组。
3、比赛开始，分出胜负。看是擂主队获胜，还是挑战队获胜。
4、获胜队如果是挑战队，那么他就变成新的擂主，剩下的全变成挑战者，在重新优化组合再向擂主发起挑战，
5、最多给三次挑战机会，而且组与组之间留有适当的休息时间。活动
二、开火车30米距离
1、将学生分成人数相等的4组，由每组学生自己推选出火车头。
火车头在队伍的前面，后一名同学双手扶住前一名同学的腰，每组所有队员作为一整体，同时前进或后退。
2、听好指令，哨声一响就抬头看旗帜。白旗继续前进，红旗停止前进。
3、若不遵守规则举红旗还前进者，就罚他们组凡前进一步就倒退两步，前进两步就倒退四步，以此类推。
4、前进过程中如若火车断了，以最后一名队员为准，向后退。直到最后一名队员，越过终点线比赛结束。
5、最后一组越过终点线的罚绕场跑3圈。
活动三、拔河比赛：
1、比赛地点：校篮球场。
2、比赛组别：男生组、女生组、男女混合组，每场都实行三局两胜制。
3、比赛方法及要求：
①以班为单位，每班组织学生20人，男生10人，女生10人。
每班派2个比赛监督员，清点对方人数是否正确。
③每个队员必须穿运动服，运动鞋参加比赛。
④比赛场地为水泥地上画3条直线，间隔为150cm 。居中的线为中线， 边的线为河界，拔河绳中间系一红布条。裁判员鸣哨后
开始比赛。比赛结束时红布条与拔河绳的点过河界为准。
⑤每班可以指定一名指挥员，协作班主任指挥，班主任要认真组
织学生参赛。其他拉拉队员必须站在场地限制线外，不得进入拔河场 地内（否则以作弊处理）。
活动五、二人三足比赛 自由结组 、两人并排站立，把左边人的右脚和右边人的左脚用绳子绑在一起，两人一起走向终点，用时少的获胜。
七、活动反思
团结就是力量，最能体现团结的比赛就属，拔河与接力比赛了，在强烈的比赛氛围中，同学们忘记了那些曾经的小摩擦和不愉快，把劲都往一处使，拧成一股绳，这就是拔河比赛带给大家的益处。接力更是兴奋，那种在等待接棒时的焦急、接到棒后的拼尽全力，和拉拉队为本队加油的呐喊声此起彼伏，连在一旁观看的我都被这种气氛感染了，也想跃跃欲试。
亲近大自然、陶冶身心的越野活动
一、 实践活动设计背景
现代生活节奏的加快, 生活压力的增加, 人们在喧嚣的城市, 更希望找到一种和谐, 一种童年时的自由, 无忧无虑的生活. 这种生活随着时代的发展和年龄的变化已消逝殆尽, 所以人群中出现了一种新的生活方式, 去自然中享受抚慰, 在自由中解脱烦恼, 他们或许骑着自行车, 或者有钱的王老五驾着爱车, 或许是背着登山包去攀登一座又一座山峰. 这种方式的可以说是一种运动, 也可以说是一种积极的户外运动一种积极健康的生活方式，体现了一种乐观向上的人生态度，是人们精神追求的一种表现。它不仅陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体、休养身心，同时也是对自我的一种挑战。人们通过户外运动，能更好的认识自身的潜能，增强自信，直面挑战，勇于克服困难。通过户外运动，人们能深切感受人与人之间在困境中相互依存，相互帮助的团队合作精神。这不仅是受回归自然及自然广义思潮的影响，同时也是我们与生俱来的需要，那就是热爱生活，挑战自我：户外拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越" 心理极限" 。熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。
二、活动的目标
1、通过户外训练，使学生正确认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；
2、克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；
3、启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；
4、认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；
三、实践活动路线：
从校园大门出发，绕校山行动，一路上征服几个陡坡，最后爬上一大秃石，沿途欣赏风景，克服困难。
四、活动重难点：
是否能真正的领悟到大自然的和谐之美、改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作。
五、适用年级：八年级
六、活动过程
活动一、后山越野：
1、 活动路线，从学校大门出发，绕后山一圈，再回到学校。
2、以小组为单位，10人。
3、小组成员要互相合作克服艰难。
4、放松心情，寻找快乐，体会互相帮助的乐趣。
活动二、快乐问卷调查。
体育综合实践活动快乐问卷
1、参与这期实践活动你快乐吗？ 答案[ ]
A 我很快乐 B 一般 C 不快乐
2、对你印象最深的一幕？ 答案[ ]
A 学校的环境 B老师的教学方法 C活动形式
3、这期实践活动你学到了什么？ 答案[ ]
A 感受到了快乐 B学会了竞争
C 懂得了团结合作的重要性 D学会了很多游戏
4、谈谈你对快乐的理解 ： 答案[ ]
A 身体的愉悦 B心理上的满足 C身心愉悦
5、你还愿意下次再来吗？ 答案[ ]
A 愿意 B不愿意
学生签字：
年 月 日
七、课后反思：
有句话说:"人在旅途中, 不是在于目的地, 而更在于旅途过程中的那些美景." 你的收获来自你旅行的过程, 而不是你的目的地, 天涯海角何其之大, 哪里又是真正的目的地呢? 只有真正理解了户外运动的意义所在, 你才能尽兴所归, 而以为目的或者某种利益去旅行, 那我说你是个门外汉, 是个不懂户外运动的家伙. 只有真正的投入其中，你才可能寻找到属于自己的快乐。户外运动是种自我陶醉, 也是自我锻炼的机会, 希望我们都能享受这山、这水、这蓝天、还有小桥流水人家的美景、以及我们手挽手，肩并肩互相帮助的乐趣！
《奥运畅想》教学设计
一、活动课的背景：
根据综合实践活动课程的特征，它具有开放性与自主性，是面向每一个学生的个性发展，尊重学生的兴趣、爱好，发挥他们的自主性。在孩童年代，体育是他们最爱、最感兴趣的活动。恰好，正逢中国体育事业蒸蒸日上，可很多学生对奥运历史与奥运精神以及中国的奥运之路还不是很了解。借此机会让学生通过活动去深切感受奥运健儿的拚搏精神，激发民族自豪感与责任心，进而使他们明确个人奋斗目标，树立远大理想！
本节课的教学思路是从四个环节来开展活动
一）、说奥运历史、通过“说奥运历史”，让学生通过汇报有关奥运的历史与中国奥运所走过得艰难历程的资料，了解奥运。
二）、说奥运金牌、通过“说奥运金牌”，让学生上台介绍自己喜爱的体育明星，了解我们优秀的奥运健儿，感知中国在奥运赛场上所取得的成绩，感受骄傲。进而激发学生学习他们刻苦训练、奋勇拼搏的精神。
三）、说畅想、在前两项资料汇报的铺垫下，第三个环节是本课的重点部分。本环节要求学生把自己畅想成奥运的一分子，如：某项目的奥运教练员、某项目的奥运队员、奥运组织者、奥运自愿者服务队等，各小组结合畅想角色制定训练计划或活动计划。
四）、延伸：《我为里约热内卢奥运出点策》。通过畅想，激发学生对自己喜爱项目的调查探究。通过制定计划，不仅使学生了解所选项目的特点，
也激发了学生的想象力，更培养学生自主探究、团结合作的能力。在很好完成畅想环节的基础上，延伸本课题，2016年奥运就要在里约热内卢召开了，我们能为里约热内卢奥运做些什么呢？通过“我为里约热内卢奥运出点策”这一活动，要求各小组为里约热内卢奥运出谋划策，并要对自己策略好处做出详细说明。通过课题的延伸，不仅进一步培养学生自主探究的学习能力，更激发他们树立强烈的自信心、责任心。
二、活动目标：
知识目标：了解奥运历史，领悟奥运精神，畅想自己是中国奥运中的一员, 树立奋斗目标。
能力目标：培养学生收集、整理资料的能力。通过制定合理化建议，培养小组合作、自主探究的能力。
情感目标：了解中国奥运历史，学习奥运健儿勇于拼搏的不屈精神，激发学生热爱祖国，树立远大理想。
三、场地器材准备，课前准备搜集资料，电脑。
四、前期准备：
学生根据确定的子课题《北京骄傲》、《里约热内卢奥运》、《奥运历史》、《中国的奥运历程》、《我喜欢的奥运之星》等，自由组组，开展小组网上调查。
五、活动过程：
一、 激趣导入，放歌曲《北京欢迎你》。
1、2008北京举办的奥运会大家看了吗？你们都看了那些比赛？现在就
请你们向大家来说说！
2、北京奥运会上，中国奥运健儿通过刻苦训练，顽强拼搏，获得了51块金牌。你们看了高兴吗？自豪吗？是的，每一个中国人，看到自己的同胞在如此重大的赛场上获得这么好的成绩怎能不高兴呢！那么，奥运会，作为世界最大的一项体育赛事，你们了解了多少呢？现在就请你们上台来汇报一下你们课前收集的有关奥运的调查结果吧！
二、开始新课
（一）、说奥运伦敦奥运的奖牌榜
包括你所了解的以往历届奥运会，你印象最深的一幕：
排名
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 国家/地区 美国 中国 英国 俄罗斯 韩国 德国 法国 意大利 匈牙利 澳大利亚 金牌 46 38 29 24 13 11 11 8 8 7 银牌 29 27 17 26 8 19 11 9 4 16 铜牌 29 23 19 32 7 14 12 11 5 12 总数 104 88 65 82 28 44 34 28 17 35
请各小组上台汇报本组收集的有关奥运的资料
1、 奥运的历史
奥运会起源于古希腊公元前776年，至今圣火采集地仍然是希腊。以后决定每四年举行一次。但中间因战乱而停办过，1912年我国开始正式参加奥运比赛至今。
2、中国的奥运之路
中国首次参加奥运会
1932年，第10届奥运会在美国洛杉矶召开，中国首次参加奥运会。当时正值日本侵略中国，国家内忧外患之际，中国与奥运一开始接触就发生了政治瓜葛。这年，第10届洛杉矶奥运会筹委会发函邀请中国派代表团赴会，但国民党政府却以中日关系紧张为由，决定不派队参加。此时，侵略东北的日本军方和伪满洲国抢先以“满洲国”名义报名，让东北大学体育科毕业的短跑名将刘长春和中距离好手于希渭参赛。
刘长春听到消息后，立即在《大公报》上发表声明说：“我是中华民族炎黄子孙，我是中国人，绝不代表伪满洲国出席第10届奥林匹克运动会。”伪满洲国报名参加奥运的行动，立即引发全国各地青年学生的强烈抗议，在同仇敌忾的大目标下，张学良在1932年7月1日东北大学体育科毕业典礼上公开宣布：“刘长春、于希渭为运动员，宋君复为教练，代表中国参加第10届奥林匹克运动会。”少帅慷慨解囊，拨出8000现洋给刘、于、宋三人作旅费，并要求中华全国体育协进会会长王正廷和副会长张伯苓，采取应变措施以阻止伪满洲国参赛。
决定参赛后，张伯苓急电奥委会，为刘、于补办报名手续，然而报名
期限已过，于是王正廷通过外交途径和争取国际同情的方式，迫使奥委会撤销了伪满洲国的报名资格，以接纳中国代表团。刘长春和领队沈嗣良、教练宋君复从上海搭轮船先抵洛城，于希渭则因身陷大连，遭日寇软禁而未能成行。
刘长春等三人在太平洋上颠簸了23天才到美国，下船后立即赶赴奥运会场参加开幕式。领队沈嗣良为了“壮大行色”，临时拉了一名华人、一名韩国人和一名美国人加入中国代表队行列，由刘长春掌旗，沈嗣良殿后，宋君复与3名杂牌军充当团员，迈着整齐的步伐进入会场。事后，一名美国记者写了一篇《刘长春——代表四亿人口的唯一运动员》的报道，以嘲讽的口气质疑：“中国人也会跑吗? ”
那一次，刘长春因舟车劳顿，身心俱疲，未能取得100米和200米的复赛权，但他的参赛，却为日后的炎黄子孙铺下了奥运坦途。
中国武术惊奥运
举世闻名的中华武术，是我国民间流行最广泛的体育项目。千百年来，中华武术对世界武坛尤其是亚洲武坛有过重大影响。
中国武术与奥运会的接触始于1936年，在柏林奥运会上，中国武术震惊了世界。1936年8月1日，第11届奥运会在德国首都柏林举行。中国除派代表参加足球、篮球、田径、游泳等比赛项目外，还派了一个由9人组成的国术队到会表演。国术队成员由南京国术馆通过比武选拔，成员有张文广、金石生、温敬铭、林绍周、刘玉华(女) 和寇运兴等。
在第11届奥运会上，中国参加比赛项目的各队成绩不佳，但国术队的
表演却受到了异乎寻常的欢迎。队员们表演的器械和拳术娴熟敏捷、刚健优美、翻腾跳跃、虎虎生风，使外国人大开眼界，在整个柏林引起了轰动。德国人都以能目睹中国国术队的表演为幸事。
然而国弱被人欺，西欧国家一些参加奥运会的拳击手，对来自他们称为“东亚病夫”之国的中华武术队如此受人青睐，很不服气。
芬兰的一个拳击手给中国国术队下战书，指名要与队员寇运兴一比高低。这位芬兰人在体格上比寇运兴占优势，他狂妄地提出：如果不敢与他交手，中国国术队就得贴出海报，公开表示认输。这一无理要求激怒了中国国术队，更激怒了寇运兴。寇运兴说：“我个人胜负事小，为祖国争气事大。我决定和他比试，也有决心击败这个狂妄自大的家伙! ”经大会裁判处签订协议，二人当众比武。比赛一开始，寇运兴运足内功，先发制人，以迅雷不及掩耳之势，一下子将对手击倒在地。裁判宣布中方获胜。但到次日，大会裁判处却通知说：芬兰选手提出寇运兴不按拳击规则比赛，输赢不能算数。中国选手要求按他们认可的规则重新进行比赛，但对方却怕再次丢人现眼，不敢登台应战。 两天后，一名英国拳师又向中国国术队挑战，并且扬言，只用三拳就能把寇运兴打倒在地。为了维护中国人的尊严，寇运兴毫不退缩，毅然应战。这个英国人个头更高，一身横肉，看来是个“大力士”。寇运兴琢磨，若和他硬拼恐难取胜，必须以巧、智取之。战幕一拉开，对方连珠炮般的发动攻势。寇运兴发挥中华武术闪、展、腾、挪的特点，避其锐气，伺机下手。斗了十几个回合之后，英国拳师已经有些气喘吁吁，锐锋渐减，而寇运兴仍然步伐灵活，沉着应战。当周旋
到二十多个回合时，寇运兴故意卖了个破绽，对方求胜心切，以一个右勾拳猛向寇运兴打来。此时，寇运兴不慌不忙，右臂格开对方右拳，迅速使出“仙人指路”的招数，点中对方的乳突穴。只听“哎哟”一声，英国拳师像堵山墙一样跌倒在地，呻吟不止。保健医生跑来抢救，查看全身并无伤痕，就是起不来。这时寇运兴走上前去，用剑指朝其太阳穴上轻轻一点，英国拳师才如梦初醒，坐了起来。他略一定神，立即起身溜下台去，惹得观众一阵哄笑。在场的华侨和中国留学生皆扬眉吐气，长时间鼓掌欢呼。
这一次表演和比武，奠定了中华武术在世界人民心目中的地位。此后，中国国术队还应邀到法兰克福、汉堡等城市表演，场场受到热烈欢迎。
第一个取得奥运奖牌的中国人
在奥运会上第一个取得奖牌的中国人是台湾原住民杨传广，他在1960年第17届罗马奥运会上取得银牌，这是中国人在奥运会上首次实现奖牌“零的突破”。当时，杨传广是台北代表团成员，这一“零的突破”是在中国政府与台湾国民党政府双方激烈争夺奥运会代表权背景下实现的。
1952年，第15届奥运会在芬兰的赫尔辛基举行。由于某些原因，新中国正式接受邀请时间较晚，我国体育界人士对是否有必要派人参赛尚有争议。周恩来总理力主参赛，他指示：只要能让五星红旗飘扬在奥运会赛场上就是胜利，重在参与。
由于时间仓促，我国只派出了40人的代表团，当代表团到达赫尔辛基时，比赛已接近尾声。只有吴传玉参加了百米仰泳比赛，但是能将五星红旗升起在赫尔辛基奥林匹克体育场，就是新中国的骄傲。
1954年在雅典举行的国际奥委会第50届全会上，国际奥委会以23票赞成21票反对通过决议，接受中国奥委会，中华人民共和国在国际奥委会中的合法地位得到承认。结果，杨传广在罗马奧运会上获得十项运动银牌。约翰逊以高其58分的成绩摘取金牌。虽然杨传广仅仅取得银牌，但是中国人终于实现了“零的突破”，第一次获得了奖牌。
随着新中国国力的增强，各项体育运动蓬勃开展，中国在国际奥委会的合法席位问题再次提上日程。1979年，中国奥委会向国际奥委会正式提出关于解决中国合法席位的建议。这一建议得到了包括国际奥委会主席基拉宁在内的大多数人的赞同。同年11月，国际奥委会以通讯表决方式让国际奥委会全体委员投票，结果以62票赞成，17票反对，2票弃权通过了国际奥委会执委会于10月25日在日本名古屋作出的有关恢复中华人民共和国在国际奥委会合法席位的决议。这一著名的“名古屋决议”指出：中国奧委会在参加奥运会时使用中华人民共和国的国旗和国歌，同时允许台湾作为我国的一个地方性组织在国际体育组织中占有席位，以“中国台北奥林匹克委员会”出现。至此，问题最终得到解决。
2008奥运在中国北京举办实现了中国在奥运史上的辉煌。
中国成功举办的第29届夏季奥运会，在人类历史、奥林匹克发展史上留下了辉煌的一笔，更给中国和中国人民留下了许多宝贵的“奥运遗产”。充分发掘和利用“奥运遗产”，将为中国未来发展创造更多机遇，随着中国经济的持续增长与国际地位的不断提高，奥运之后新的各种复杂的问题必然要我们去面对、去解答，后奥运时代对中国的考验并不亚于奥运会。
如何传承好奥运会给全中国留下的宝贵遗产，为中国下一步的发展注入新的活力和动力，让中国从奥运辉煌迈向发展的新高，意义将比成功举办奥运会本身更为重大而深远。
师小结：在这么短的时间里，你们能收集到这么多资料，你们真了不
起！奥运会从1896年到今天，已经举办了三十届了。在这段路程里，我们的奥运健儿通过自强不息，奋勇拚搏，为我们国家带来了无比的光荣与自豪。你们知道这些运动员吗？接下来就请说说你知道的奥运金牌和奥运明
（二）、说金牌：
请学生说说自己喜爱的奥运之星及所获成绩。
李娜：北京时间2011年6月4日(巴黎当地时间4日) 消息，在备受国人关注的本年度法国网球公开赛的女单决赛中，创造历史成为第一个捧起网球大满贯赛单打冠军的亚洲选手，书写了中国网球灿烂的辉煌时刻。凭借本场胜利，李娜的世界排名将在下周升至世界第四，追平日本名将伊达公子此前所保持的亚洲选手纪录。
王军霞：保持的3000米10000米纪录迄今还是无人能够接近，成绩分别是8分06秒11，29分31秒78，都是在1993年全运会上创造的。 之前，我国选手姜波在1997年创下的女子5000米世界纪录近来被打破了三次，姜波的成绩是14分28秒09，而现在的成绩是14分16秒63，而王军霞5000米的最好成绩是14分51秒多，也许是因为当时的比赛都没有尽全力。 其实王军霞在破10000米世界纪录时，跑完了前5000米之后，后5000米才跑了14分26秒多，说明她的实力真的太强了！
刘翔：（1983年7月13日—），出生于上海，祖籍江苏盐城大丰，中国著名田径运动员，现就读于上海华东师范大学。刘翔被认为是国内最出色的运动员之一。曾获奖项包括一枚奥运会金牌（2004雅典）、六枚世锦赛奖牌和两枚亚运会金牌，并曾打破世界纪录（成绩12秒88），是110米栏史上第一位同时集奥运会冠军、世锦赛冠军、世界纪录（现已被破）于一身的选手。
郭晶晶：2004年 雅典奥运会女子3米弹板单人冠军，2008年北京奥
运
女子3米板单人、双人冠军
刘国正、马林、陈一冰、刘璇、等等。
通过本活动，使学生从中树立自己的榜样，激发他们学习奥运健儿的
拚搏精神。本活动内容形势可多种多样，让学生充分体现小组合作仪式。
师小结：刚才，同学们都上台夸赞了自己喜爱的体育明星，你们知道
的可真多啊！但我们也应看到，还有很多运动员没有获得好的成绩，可他们的奋发向上的精神也一样值得我们学习。
（三）、说建议
1、分析强弱
同学们刚才都说了自己喜爱的奥运之星，也了解了中国在各界奥运会
上所取得成绩。但我们也应看到，在有的项目上，我们很强，可有些，我们还是落后于别的国家。小组分析一下，哪些是中国的强项，哪些又是中国的弱项。
（1）小组交流讨论，分析各项项目强弱。
（2）各小组交流本组结论，并说明理由。
2、开展《如果我是××员》活动
刚才我们各小组根据自己的观察讨论，总结了中国体育的优势与不足。说得很好！那么下面我们开展一个活动，《如果我是××员》。
（1）介绍活动过程：
各小组挑选一个项目，把本小组成员畅想成这个项目的教练组（《如果我是教练员》）；或是运动员（《如果我是运动员》）。结合所选项目的强或弱制定对策，使弱的变强，强的更强。
（2）各小组根据本组所喜爱的体育项目，选择项目。
在选择项目上，尽量让学生选择一些自己了解的。激励他们勇于挑战
困难，选择一些不是很强的项目，特别是一些弱势项目，如：篮球、足球等。
（3）各小组讨论研讨，制定训练、比赛计划。
在制定计划上，引导学生积极思考，大胆探究。充分积极发挥团队精
神，强调小组合作。共同想对策，一起定办法。从而制定出一份合理、细致的计划来。
（4） 填写活动表格。 现在你们就是这个项目的总教练或是运动员了! 赶紧开动你们聪明的小脑瓜，想想对策吧！
3、汇报评价
(1) 各小组上台汇报本小组建议和对策。
(2) 针对各小组所订计划的合理性，各小组评选优秀团队。
师小结评价：你们真聪明啊！在这么短的时间里，你们不仅调查到了这么多有关奥运的资料，还为你们喜爱的项目想出了这么多方法，当那些大人和运动员叔叔看到我们制定的这份计划书时，还有谁看小瞧我们这些小学生！相信有了你们这么多好建议，在下一届奥运会上我们一定会再创辉煌。那么，你们知道2012年奥运会在那开吗？
2016年里约热内卢奥运会比赛项目：里约热内卢奥运会共设26个大项，总计300个小项比赛。 球类运动： 1. 足球 2. 网球 3. 曲棍球 4. 羽毛球 5. 手球 6. 排球 7. 乒乓球 8. 篮球 9. 游泳、花样游泳、跳水、水球 10. 田径 11. 自行车 12. 体操 13. 马术 14. 射箭 15. 射击 16. 击剑 17. 举重 18. 拳击 19. 柔道
20. 摔跤 21. 跆拳道 22. 皮划艇 23. 赛艇 24. 帆船 25. 现代五项 26. 铁人三项
三、动态生存，产生新的探究热点
2016年，奥运会就要在巴西里约热内卢召开了。作为奥运的一份子，
我们能不能为我们的里约热内卢奥运出点策呢？
确定新的探究课题：《如果我是中国奥运委员》
1、请各小组在课后调查里约热内卢奥运的相关资料。
2、各小组同学根据本组发现问题提出自己的合理化建议。也可结合中国特色，提出自己的一些想法和建议。
3、大胆预言一下我国有望在哪些项目上夺得金牌，能得多少块金牌？
哪个国家将获得金牌总数第一？
每人写下一份预言计划留到里约热内卢奥运结束看看结局如何？
如：预计我国健儿哪些项目得金牌，我国金牌能得多少块？或某某项目有新突破，或哪个国家金牌数得第一，第二，等等。
七、课后反思：
教学中，由于资料收集的不够，加之学生的胆怯，教学效果不是很理想。一个很好的课题，为何没有体现出好的教学效果？学生讨论发言不积极，从而使各环节无法按设想的步骤来完成，所一个环节的衔接就显得有些僵硬。综合这节课的得失，感触很多。首先，作为综合实践活动课的教师，创设驾驭一节课的能力还有待加强。在合理创设问题调动学生积极参与方面，要很好总结。如何把握住课程的要点，抓住要点重点合理调控；如何围绕主题，充分调动学生的积极参与探究，都是一节课的成功关键。防止学生之间的不合作现象。个人研究并不排斥交流与合作，要引导学生主动地与他人交流，学会分享资源。
参考文献
网上查阅资料。
[1] 国家教育部下发文件[J]，2011.9.
[2]教育部. 关于落实保障中小学生每天体育活动时间的意见.2005.8.19.
发展社会适应能力
一、项目简介：
我们每个人都生活在一定的社会环境中，社会环境对于每个人来说，就像阳光和空气一样重要。我们在一定的社会环境中生活、学习、成长；获得知识和乐趣，拥有亲情和友谊，得到支持和理解，受到保护和尊重。那么，你们是否明白：我们要获得知识与乐趣，离不开他人的合作与帮助；因此我们每个人都要学会适应我们所处的社会环境，学会与他人交往，学会扮演不同的社会角色，学会正确处理人际关系并遵守社会公德，这就是“社会适应”。
二、活动目标：
1、了解提高社会适应能力的重要意义。
2、知道参加体育锻炼活动对提高社会适应能力的积极作用。
3、学会如何更好更科学的参加体育锻炼。
三、场地器材：
口哨、秒表、50米跑道。
四、适用年级：八年级
五、学情分析：
这一年龄段的孩子都比较以自我为中心，自私自利，不喜欢与人沟通，缺乏社会责任感，也缺少安全感，社会适应能力差。
活动重点：学会合作与竞争。
难点：正确处理好人与人之间的关系
六、活动流程
活动内容：一、理论讲解：体育锻炼为什么可以提高适应外界环境的能力。外界环境指自然环境和社会环境。自然环境包括地理环境、季节变化和气候变化。社会环境包括城市环境的影响，以及社会的其它因素对人的有机体的刺激等。自然环境很复杂，瞬息变幻。参加体育锻炼接触自然条件较多，特别是空气、阳光和水，这些都有利于增强抵抗力，有助于加强血管、神经、肌肉等组织的适应能力，也有助于提高调节体温的神经中枢的工作能力，使机体产生较强的适应外界环境的能力。社会生活形形色色，包罗万象。人在社会生活中常有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”的变化。人际关系的复杂，意外事件的发生，社会责任的需要，都要求人有较好的适应能力。中小学生参加体育活动，扩大了生活领域，促进了社会交往，增进了同伴友谊，调节了情感世界，提高了适应社会环境的能力。
二、体育活动对提高社会适应能力的作用有：
1、体育活动有助于人际交往。
人际交往是指在社会活动中人与人之间进行信息交流和情感沟通的联系过程。体育锻炼能增加人与人接触和交往的机会。通过参与体育活动，可以忘却烦恼和痛苦，消除自闭和孤独感；并逐渐形成与人交往的意识和习惯。有研究表明，外向性格者比内向性格者的社会交往需要更强烈，这种社交需要通过集体性的体育活动可得到满足。性格内向者更应该参与集体性的体育活动，使个性逐步得到改变。
2、体育活动有助于培养合作精神。
合作是建立在团体成员对团体目标的认同的基础上。在合作的社会情景中，个人所得有助于团体所得。合作的优越性体现在个人与他人一起工作时所获得的社会效益，如增加交流、相互信任等。在如篮球运动等一些相互依赖性的活动中，合作会使活动变得更为有效，因为团体要获得成功，团体成员就必须相互协作、共同努力。现代社会需要具有合作精神，一个人的力量微不足道，一个人要想在社会中取得成功和成就，就需要与他人合作，需要得到他人的帮助。合作能力是体育活动参与者必备的素质，通过体育活动，需要个体与他人通力合作，这不但使集体的目标得以实现，而且个人的作用也能充分地发挥。经常参与体育活动，特别是参与集体性的体育活动，有助于个体加强合作意识，有助于个体培养团队精神。
3、体育锻炼有助于形成竞争意识。
竞争与合作相对立，指为了自己的利益和需要而同他人争胜的行为。现代社会竞争日趋激烈，努力培养竞争意识和能力有助于学生走出校门、走向社会后能很好地适应社会。竞争是体育运动的主要特性之一。在体育运动过程中，时时处处都充满着竞争，既是对自己运动能力的挑战，也有与他人的合作与竞技；既有人与人之间的竞争，也有团体与团体之间的竞争。需注意的是，在运动中与他人竞争时，要有良好的体育道德，争胜主要是靠自己的能力，而不是通过不择手段地伤害他人来达到，要通过竞争来培养自己积极进取、顽强拼搏的精神。
4、社会事业适应能力是健康的重要组成部分。
社会适应能力差的人，常常会因为不能与他人友好相处而差生烦
恼 ，出现多疑、焦虑、压抑、暴躁等不良情绪。这些不良情绪会降低人体的免疫力，从而有损于健康。体育活动为我们提供了人际交往的机会和场所。
三、想一想，如果把你放在一个与外界隔绝的小屋里，有吃有喝也能自己玩，你设想一下（也可以试一下）你能在里面呆多久？你会有什么感受？
一）参加体育活动，可以使我们体会和认识获得者的各种人际关系，如组织者与参与者、指导者与被指导者、核心人物雨鞋从人物，等等。
二）参加体育活动，能使我们学会自觉遵守大家都应遵守的规则和行为规范。
三）参加体育活动，可以使我们明白各种人物（角色）应当在活动中起到什么作用。
四、通过组织各种活动来体验游戏中的互相交流。
活动一、“兔子大搬家”30米距离。
将学生分成人数相等的4大组，每组内两人为一小组，每人伸出一只手合作运球，将球运到指定地点，然后手拉手跑回来，和下一组击掌，下小一组手拉手跑过去，每人有一只手再将球运回来，以此类推，一组向前运球，下一组往回运球，直至本小组成员全部运完，看哪一组快。通过两人合作，培养学生之间的交流，增进友谊。
1、通过比赛的形式也培养了组与组之间的正当竞争。
2、奖惩制度，最慢一组每人背对应的最快一组的人前行10米。
活动二、学习跑步的正确姿势
1、了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法。
2、发展快速跑的能力和有氧耐力。
3、培养坚强的意志，增强自信心，体验跑的乐趣。
跑的基本知识：
耐久跑；指用较慢的速度跑较长的距离或持续跑较长的时间。其主要功能是发展有氧代谢能力。
极点和第二次呼吸：
训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。不过，只要坚持下去，一会儿后这种感觉就会逐渐消失，并且又会感到轻松自如了。这个生理现象叫做“第二次呼吸”或“再生气”。
学会耐久跑练习方法：匀速跑、变速跑、越野跑、追逐跑、伴同跑。 运动小处方：每天完成下面两项练习中的一项，坚持半年，耐力水平就会有明显提高。
1、慢跑1000——1500米或慢跑10——12分钟。
2、球类活动（篮球、羽毛球、足球）40——50分钟。
3、每人制定一份适合自己的体育锻炼表
活动三、争夺短跑王。
1、分男、女生组，组织学生进行50米跑。
2、分别进行预赛、决赛的选拔。
3、选出男女生前三名，并确定真正的男、女短跑王各一人。
活动四、链接加速
1、项目类型：团队协作型
2、参赛人员：由6名队员参赛（3男3女）
3、场地要求：一片空旷的大场地 比赛赛距：30米
4、竞赛方法：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名 同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米（以一篮球场宽为准，来回），游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次， 按名次记分。
5、竞赛规则： （1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手（一直保持抬起前边的人的左腿），以防止出现断裂现象，队伍断裂必须重新组织好，从起点重新开始游戏。如果不重新组织，继续前进，则成绩视为无效，记为0分；（2）以各队最后一名同学通过终点线为准；（3）比赛过程中，参赛队必须在规定的赛道进行比赛，不许乱道，犯规一次扣时2秒，依次累加。
6、活动目的：本活动旨在培养同学们的团结协作精神。
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八、教学反思
尊重学生、信任学生、让学生体会成功，增强学生的自信心，调动学生学习的积极性。对学生予以肯定，对学生而言既是压力、又是动力，有了教师对学生的肯定，他们就会在学练过程中努力克服遇到的困难，去认真完成每一个练习。针对这种情况，在教学过程中，每个班都有肥胖的学生、性格有外、内向的学生、学生的身体素质等方面有很大差异，有些肥胖者，常受到同学嘲笑，因而这些学生虽喜欢上体育在课但又怕遭到同学的嘲笑，久而久之，便疏远了体育活动，成了体育课上受冷落的旁观者，那么我就要格外关心这样的特殊学生使他们和其他学生一样能积极主动地投入到体育锻炼中并获得乐趣。
参考文献
[1] 马效军. 保证学生每天锻炼一小时[N].文汇报.2007-4-30（1）.
[2] 认真落实中小学生每天一小时体育活动，全面提高学生体质健康水平[ J].中
国学校体育.2006
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