学会调控自己的情绪教案
彭水县黄家中学周行
科目：思想政治教育
一、教学目标：
1、知识目标： 认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。了解青少年时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人调控的道理。了解调控情绪的有效方法。
2、能力目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪，培养学生积极乐观的健康心态。
3、情感态度与价值观目标： 懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的情绪。尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
二、教学重难点：理解情绪对个人行为和生活的影响和作用
三、教学过程：
(一) 、导入：
1、讲一讲：在森林中遇到老虎，你有什么情绪反映？在动物园里，你看到老虎有什么情绪反映？
(二) 、情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。
(三) 、情绪的类型
（1）最基本的类型：喜怒哀惧
（2）初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性
（3）情绪对个人行为和生活的影响和作用：
①情绪影响人的身体健康
②情绪影响人的活动效率
③情绪影响人的能力的发挥
(四) 、情绪需要调节:
怎样调节情绪（方法）
A 转移注意力:1）改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事；
2）改变环境：收拾房子或到心旷神怡的环境去。
B 合理宣泄情绪:哭——适当地哭一场
诉——向他人倾诉
动——进行剧烈运动
喊/唱——痛快地喊/唱一回
C 理智控制
D 理性升华
E 改变认识
F 幽默
五、课堂练习
1、最基本的情绪是 （ C ）
A 喜怒哀乐 B 惊喜、悲愤 C 喜怒哀惧 D 百感交集
2、下列对情绪差别和变化的正确看法是： ( D ）
A 情绪没有差别，也没有变化 B 情绪只有差别，没有变化
C 情绪没有差别，但有变化 D 情绪既有差别，也有变化
3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（ C ）
A 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的
B 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利
C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素
D 只要放松，不要太认真，就会有好成绩
4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（D ）
A 喜悦的情绪 B 悲哀的情绪 C 愤怒的情绪 D 恐惧的情绪
六、课堂小结：
1、 情绪的含义
2、 情绪的基本类型
3、 中学生情绪的特点
4、 情绪对个人行为和生活的影响和作用
5、 调节情绪的方法