学院名称： 教育科学学院
专业名称： 应用心理学
年级班别： 11级应用心理班
姓 名： 王宁宁
指导教师： 沈光天
2014年05月
大学生网络成瘾的现状分析及其心理治疗与预防策略研究 摘 要:随着人类科学技术的发展，互联网日益强大，人类原有的加工、储存和传递方式随之改变。同时也给人们的行为和心理带来了深刻的影响。现今，大学生网络成瘾问题也日益突出，严重损害了大学生的身心健康和学业。因此大学生网络成瘾的问题日益成为教育行业必须关注的问题。本文就对大学生网络成瘾现状分析，提出一些相关的心理疗法以及预防策略，进而引导大学生正确运用网络，使大学生的身心健康发展。
关键词 :大学生；网络成瘾；现状分析；心理治疗；预防策略 The current situation of college students' Internet addiction and psychological therapy and prevention strategy study
Abstract: With the development of human science and technology, the Internet growing, processing, storage and transmission of human original way changed. At the same time also to people's behavior and psychology has brought the profound influence. Nowadays, college students Internet addiction problems also increasingly prominent, serious damage to the physical and mental health of college students and their studies. So the problem of college students' Internet addiction became a must concern education industry. In this paper, the analysis about the present situation of college students' Internet addiction, put forward some relevant psychological therapy and prevention strategy, and guide students to correctly use the network, the physical and mental health of college students' development.
Keywords: College students'; Internet addiction Analysis of the situation ; Psychological treatment ; Prevention strategies;
前 言
互联网与信息技术的发展给人类的生活、学习与工作带来了极大的便利。但是网络具有虚拟性，匿名性的特点，存在着极大的危害。大学生网络成瘾综合症便是其典型的产物。现今，大学生网络成瘾现象日益突出，严重损害了大学生的学习积极性与身心健康的发展。因此，大学生网络成瘾现象的分析及其心理治疗与预防策略研究势在必行。
一、网络成瘾的基本内容
（一）网络成瘾的定义
网络成瘾，又称“互联网成瘾综合症”（ 简称LAD），临床上也称病理性网络使用（简称PIU）。是指由于过度使用网络而导致明显的社会、心理损害的一种现象。其主要特征是：无节制地花费大量时间上网，必须增加上网时间才能获得满足感，不能上网时出现异常情绪体验，学业失败、工作绩效变差或现实人际关系恶化，向他人说谎以隐瞒自己对网络的迷恋程度、症状反复发作等。
（二） 网络成瘾的诊断标准
Beard在Young的量表基础上进行修订，制定了“5+3”的诊断标准。期中前5个标准为：
1是否沉迷于网络； ○
2是否为了满足需要而增加上网时间； ○
3是否不能控制、减少和停止使用网络； ○
4当减缩和停止使用网络是否感到疲倦、忧郁和痛苦，或易怒； ○
5上网时间是否比最初想要上网的时间长。 ○
这是网络成瘾的必要条件。除此之外，还必须至少满足3个标准中的一个：
1危及到重要的人际关系、工作、学习和职业； ○
2对家庭成员、临床医生和其他隐瞒真实的上网时间； ○
3使用网络是为了逃避现实生活或减轻精神困扰。 ○
只要满足“5+1”个标准，就可以诊断为网络成瘾圈。
（三）网络成瘾的表现及症状
1．突显性
网络成瘾者的思维、情感和行为都被上网这一活动所控制,上网成为其主要活动,在无法上网时会体验到强烈的渴望。
2．情绪改变
如果停止使用网络可能会产生激惹、焦躁和紧张等情绪体验。
3．耐受性
成瘾者必须逐渐增加上网时间和投入程度,才能获得以前曾有的满足感。
4．戒断反应
在不能上网的情况下,会产生烦躁不安等情绪体验。
5．冲突
网络成瘾行为会导致成瘾者与周围环境的冲突,如与家庭、朋友关系淡漠,工作、学习成绩下降等;会导致成瘾行为与其他活动的冲突,比如与学习、工作等社会活动和其他爱好等的冲突;会导致成瘾者内心对成瘾行为的矛盾心态,即意识到过度上网的危害但又不愿放弃上网带来的各种精神满足的冲突
（四）网络成瘾的分类
由于网络本身所固有的虚拟性、广泛性、交互性等，加之网民主体的复杂性和兴趣的广泛性，所以网络成瘾的类型也很多。包括：网络色情成瘾、网络交际成瘾、网络信息成瘾、计算机成瘾、网络强迫行为等。
二、大学生网络成瘾的现状分析
（一）大学生网络成瘾的基本情况
互联网在促进人类社会发展的同时也以其便捷性、交互性、丰富性、广阔性等优势，备受大学生的青睐。面对互联网构建的虚拟世界，当代大学生表现出极高的认同度和参与的热情，课堂、实验室、图书馆等学习和生活的每一个角落，都已布满了网络的触角。据中国互联网络信息中心（CNNIC）2005年7月的报告，全国35岁以下的上网用户总数已达到8397.5万人；我国大学生网络成瘾的比例高达6～13%。大学生网络成瘾者的成瘾行为主要可以划分为网络游戏成瘾行为、网络交际成瘾行为、网络信息超载行为和其他行为。网络游戏成瘾者将大量的精力和金钱花费在网上赌博、游戏、购物和拍卖等活动上，并且往往丧失工作职责，破坏重要的人际关系，在游戏中他们所扮演的角色实质上是他们得到了现实生活中自我实现过程的满足感。网络交际成瘾行为是指过度卷入网络人际关系中，如微信或QQ中结交的网上朋友代替了现实生活中的朋友与家人。网络信息超载成瘾者花费大量时间致力于在网上查找信息，伴随着强迫性冲动倾向和下降的工作效率两个典型特征。其他成瘾行为是指不以某种特殊的成因类型为主，可能是多种行为的复合。
（二） 网络成瘾对大学生的危害 网络成瘾已经对大学生的学业生涯、人际关系、道德观念、身体健康等多方面造成很大的负面影响。网络用户长期过度使用互连网，使网络几乎成了现实社会的替代品，从而导致学习、工作和生活不能正常进行，精神和情感的稳定性受到严重威胁。如果将他们与网络隔离，他们会感到孤独或脾气暴躁，与沉溺赌博、吸毒和贪食等无异。主要表现为网络游戏成瘾、网上聊天与交际成瘾、网上收集信息成瘾等多种形式。其危害性主要表现在以下几个方面：
1. 人格发展障碍
上网成瘾的学生整日面对冷冰冰的机器，无形中拉大了人与人之间的距离。在网上你可以畅所欲言，没人知道你的身份、真假，运用的表情、动作、乃至触
觉信息都是在现实生活中难以感知的。大多数成瘾者在网上是谈笑风生，幽默风趣，可在现实生活中往往不善言谈，孤僻冷漠。成瘾者一上网，精神就表现出极度亢奋，而一旦下网，则焦躁不安。久而久之不仅混淆虚拟与现实世界，忘记自己所承担的社会角色，责任感缺失，还形成封闭、孤立的性格特征，不利于人际交往，从而造成社会适应能力下降，甚至退化。
2. 身体健康损害
整天泡在网上对眼睛的损害是必然的。据有关专家调查，网络成瘾的大学生眼疾发病率比一般学生要高的多。特别是偏爱网络游戏的学生，因为游戏是闪烁跳跃的，上下左右变化迅速。长时间盯着电脑屏幕并且还要随着游戏的变化速度进行视觉调节，会引起眼球过度疲劳，轻者引发近视，重者将引起视网膜脱落。同时经常操作键盘和鼠标也会引发肌腱炎；而久坐电脑前不活动也会引起头晕、呕吐、颈椎炎等症状。因为上网日常的生活规律被打破，饮食不正常，体能下降，睡眠不足，生物钟失调，身体虚弱，思维会出现混乱，更严重者甚至导致猝死和自杀。
3. 学习成绩下滑
大学生上网成瘾的一个显著危害就是影响学习。一个上网成瘾者将所有的精力都放在了网络上，试问哪还有精力去学习？没日没夜的上网，消耗了大量的体力的同时，也造成学习兴趣和目标的丧失，上课睡觉，注意力不集中，旷课、迟到、早退，乃至厌学。曾经媒体就报道过一则新闻，说是一重点大学的学生由于沉迷网络游戏，最终因所有功课不及格被校方劝退。我所带的学生中也不乏因沉湎于网络致使学习成绩直线下滑的例子。
4. 道德品质败坏
网络成瘾者最典型的行为就是爱撒谎。因为在网络这个虚拟的世界中，谁也不知道自己的身份，我想说什么就说什么，想说自己是谁就说自己是谁，没有人
会来核实你的身份和你所说的话。这么一来，导致学生的社会责任感和诚信度降低。有的学生为了支付高额上网费，或者购买网络游戏币，或是偷盗他人上网账号，最终因为道德意识的丧失走上犯罪的道路。
三、大学生网络成瘾的治疗方法
（一）认知疗法
认知疗法是美国学者贝克创立的一种心理治疗方法。该疗法认为心理紊乱是由患者错误或不合理的信念和看法引起的,通过现实的评价,并矫正其歪曲的或功能障碍的想法,可以达到情绪和行为上的改善。认知疗法过程主要包括认知重建、自我辩论、自我暗示、自我激励等。 张朝、于宗富个案报道采用以认知治疗为主的综合治疗网络成瘾患者 ,经过认知治疗后,患者领悟到了自己过度上网来自于错误的认知,并且建立起了正确的认知方式,取得了一定效果。高磊,李振涛采用李振涛教授所创立的内观- 认知疗法治疗患者 ,治疗前后分别进行文章完成法(SCT) 、容纳他人量表、SCL - 90 、EPQ 等测查进行评定,结果治疗7 天后,患者各项测查减分明显。结论是内观—认知疗法对治疗青少年网络成瘾障碍问题,有确切、良好疗效。
（二）行为疗法
行为疗法以经典条件反射和操作性条件反射为基础,坚持效仿自然科学的研究方法,把人的行为和外在的环境视为考察对象。行为疗法就是通过后天的努力和外在因素，改变原有的不良行为或行为。具体来说可以采用的几种方法有：
1. 设定目标法
就是借助一些工具来提醒网瘾者，进而控制上网时间。
2. 强制法 根据操作性条件反射理论，如果在出现某种行为之后得到奖赏，那么这种行为在同样的环境条件下就会持续和反复出现 。成瘾者可视戒除的进展情况给自
己以小小的奖励或惩罚，但要注意其内容与上网无关。奖惩措施可以有自己或别人来执行。
3. 转移注意力疗法
通过参加学校丰富的课外活动，丰富自己的空闲时间，使自己没有时间上网。培养学生的兴趣爱好，以丰富多彩的课余活动，如读书、听音乐、打球、游泳等来转移学生的注意力，或通过学校的社团组织对上网的学生进行规范和引导，逐渐减少学生对上网的依赖。
（三）团体心理辅导
团体心理辅导是建立在德国心理学家勒温( Kurt lewen ,1890 - 1947) 提出的心理场理论的基础之上。在网络成瘾者中,他们对网络有着共同的心理体验和认知,也对存在地问题容易产生共鸣,这样,在心理辅导时就容易产生“向心力”和心理场。团体辅导,使上网成瘾者在生活无序感、心理防御机制和人际关系方面得到显著改进,说明团体心理辅导对干预网络成瘾者对网络的依恋时有着显著性成效。
（四）其他心理辅助方法与技术
还有一些辅助方法与技术均对矫治网络成瘾症很有帮助,也有一定的疗效。例如转移注意法、计划时间表、循序渐进法、生理反馈法、日记法、社会支持法等,这些方法不易明确归为认知治疗或行为治疗。
四、大学生网络成瘾的预防与疏导
从上网成瘾的原因我们可以分析得出，预防和帮助大学生戒除网瘾是需要多方面的协助和支持的。我们应通过多方面的努力，来共同帮扶。
（一）校园防治
1.丰富校园文化生活，转移学生注意力
我们可以通过开展丰富多彩的校园文化活动来增强学生的凝聚力和沟通力，从而使那些性格内向孤僻的学生融入到校园文化生活，摆脱虚拟世界，走进现实。
2．老师与学生多沟通交流，对上网成瘾者开展思想政治教育和心理健康教育 其一是通过辅导员老师与成瘾学生的谈话，倾听他们的心声，让他们压抑苦闷的内心得到释放。同时引导这些学生树立正确的人生观、价值观、道德观和职业观，让他们在意识形态上得到正确的指引。其二是通过专业的心理学老师开设心理健康讲座，开放心理咨询室，加强对这些学生的心理辅导。这是针对特殊群体采取的个别矫治方法。同时也可以通过学校老师向全体同学作好网络知识的宣传，让同学们意识到网络的利与弊，引导学生健康上网，达到一种预防的目的和效果。其三是心理健康教育机构要使用大学生健康状况调查表进行排查，对有问题的同学建立个人心理档案，要全面准确地把握轻度沉迷网络人群的情况，认真梳理和分析每一个人的具体资料，在学生工作干部的大力支持和配合下，制定个性化的心理治疗方案和帮扶转变计划.
3．班级同学多关注关心这些同学
通过一些班级干部、党团员、积极分子、青年学生骨干建立戒除网络成瘾的帮助组织，采用各种帮扶措施，与网络成瘾学生结对，与他们一起上自习、帮助其补习功课以及聊天谈心的方式，引导他们逐步摆脱网瘾，开始健康的学习生活。
4．广泛开展“网络教育”
由于专业学习的需要，大学生们需要经常借助网络的平台开展相关学习和研究工作，针对学生密集接触网络的特点，学校相关机构应该广泛开展网络知识的宣传、网络讲座、网络心理广场咨询等活动，努力在全校营造“健康网络，和谐心理”的良好氛围，发挥网络“双刃剑”的积极作用，积极引导大学生合理使用网络。
（二）携手社会力量，净化网络环境
良好的社会伦理环境能够提升学校教育效果，应尽量避免社会的消极因素对教育力量的不良作用。可以通过倡导行业自律，明确网络媒介在网络文化建设中的主体责任，社会应加强对网络文明的建设，发挥引导性作用，推进行业自律，维护网络环境的文明洁净。社会加大对媒体网络监督人力物力的投入，严格规范经营制度，制作健康的网络节目，渗透正确理解、选择、利用网络的信息和娱乐资源。具体措施如净化网络环境，清除校外黑网吧。2002年我国颁布了《互联网上网服务营业场所管理条例》，明确了对网吧等场所的管理规则，工商、公安、文化等部门应加强合作，对网吧进行综合治理，控制网吧总量，坚决关闭无证无照的非法网吧，同时规范对游戏、聊天交友软件的管理，大力开发具有中国文化特色、内容健康、情节生动的电子游戏产品，以取代那些充满暴力和色情的游戏。高校则应加强校园网建设，增设对网上不良信息的拦截过滤模块，为大学生输送健康、科学、正确的信息，及时更新部门网站，通过举办诸如网页设计、计算机技能大赛等活动，将大学生对网络的好奇心转移到正确合理使用网络上来。
（三）家长联系
定期与学生家长进行沟通交流，共同对成瘾学生进行教育感化。让家人明白网络具有强烈的致醉倾向，在帮助过程中尽量减少对成瘾者的责备，尽可能与成瘾者就其成瘾的原因进行交流；鼓励家人通过倾听成瘾者的感受与之外出度假或帮助其培养新的爱好等措施，促使其恢复；其次让成瘾者与家人一块共同制定具体的行为契约、计划，让成瘾学生接受外界监督，家人给予有效的督促和及时的鼓励与鞭策。
（四）自我控制
作为已成年独立的大学生，应具备自我控制调节能力，网络成瘾的病理之一就是使用者缺乏自我控制能力。在纷繁的网络世界里，大学生应能够把握自我，不断地强化主体意识；正确认识网络也是正确使用网络的关键，在使用网络时，要把握使用尺度，提高健康使用网络的意识，加强抵御网络对个体身心的侵蚀和控制的能力。大学生要广泛培养自我的兴趣爱好，积极参与广泛的社会交往，在交往中体验沟通的乐趣，摆脱孤独感，用现实的人际关系取代虚拟的互动空间。具体可采用以下方法：
1． 自我警示法
为了帮助成瘾者将精力放到减轻和摆脱成瘾行为的目标上来,可以让成瘾者分别用两张卡片列出网络成瘾导致的主要问题和摆脱网络成瘾将带来的主要方面的好处。然后，让成瘾者随身携带这两张卡片，时时处处约束自己的行为。另外，让成瘾者列出网络成瘾后被忽略的每一项活动，并按照重要性进行排序,使其意识到自己以前在成瘾行为和现实生活之间所作的选择的差异，并使其从现实生活中体验到满足感和愉悦感，从而降低其从网络环境中寻求情感满足的内驱动力。
2． 时间控制法
一般上网成瘾的学生是没有正常的时间观念的。包夜通宵是最常见的现象。很多宿舍里没有通网络的学生就把“战地”转移到校外的网吧。如何才能将这些学生“控制”校园内，打破他们固有的“网络时间”。根据笔者的工作实践和整治效果，可以建议采用如下方法：每天晚上11点半至12点，用宿舍电话打父母的手机或者家庭电话，向父母汇报自己的行踪，来电显示的号码足以证明其是否在宿舍内。持续一个月左右，方可见效。
五、结语
总之，大学生网络成瘾的问题已得到社会各方的关注，高校工作者和大学生自身要采取预防措施，大学生要形成正确的网络观。我们要形成学校、家庭、社会“三结”教育的合力，做到齐抓共管，抓紧、抓实、抓出实效。
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致谢 在本次论文设计过程中，感谢我的学校，给了我学习的机会，在学习中，老师从选题指导、论文框架到细节修改，都给予了细致的指导，提出了很多宝贵的意见与建议，老师以其严谨求实的治学态度、高度的敬业精神、兢兢业业、孜孜以求的工作作风和大胆创新的进取精神对我产生重要影响。他渊博的知识、开阔的视野和敏锐的思维给了我深深的启迪。这篇论文是在老师的精心指导和大力支持下才完成的。
感谢所有授我以业的老师，没有这些年知识的积淀，我没有这么大的动力和信心完成这篇论文。感恩之余，诚恳地请各位老师对我的论文多加批评指正，使我及时完善论文的不足之处。
谨以此致谢最后，我要向百忙之中抽时间对本文进行审阅的各位老师表示衷心的感谢。