西南交通大学
2009—2010学年第一学期课程论文
《生活习惯与心脑血管疾病》
课程名称：
学生姓名：
学生学号：
学科专业：
所谓心脑血管疾病，便是心脏血管和脑血管疾病的统称。这个是大部分人都知道的概念。大家也都知道心脑血管疾病常发在五十岁以上中老年人身上的几率比较大，但是大家都知道这么一个数据么：全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人或者更多，排名居世界死因首位！而我国每年死于心脑血管疾病的人有近300万。
可怕的数据带给我们的是无尽的思考，我们更应该全面的了解心脑血管疾病，那么，它有哪些特征呢？据研究人员研究得出，心脑血管疾病具有：发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多的“四高一多”的特征。并且，幸存者也会不同程度的丧失劳动力。
有研究表明，心脑血管疾病的形成原因是人体长期处于不良的状态。饮食习惯出现问题，摄入油脂类和醇类过多，但是又没有进行合理的运动以促进脂类和醇类的新陈代谢，造成体内的杂物增多，进入血液，使毛细血管堵塞。随着时间得推移，那些堆积的脂类和醇类很容易和体内的矿物质离子结合形成血栓。而血栓呢，则容易呆在血管的拐角堆积，进行钙化的过程。当堆在拐角处的血栓越来越多，血管的直径就越来越小，血液的流动就越来越缓慢。而心脏呢，为了保持人体足够的供血量，便会增加血压，自然会造成高血压。自然而然的，血压过高则有可能会导致血管的破裂，所以便产生了出血性的心脑血管疾病。但是，若是因为血管被堵塞，造成供血不足，就是缺血性心脑血管疾病了。
心脑血管疾病是一个不容忽视的问题，我们应该在它带来之前就把它拒之门外，而不是在病痛到来的时候才想到自己当初为什么会没有好好预防和珍惜身体。
网上流传的很多预防心脑血管疾病的秘诀是“合理膳食，适量的运动，戒烟限制饮酒，少吃盐，还要保持内心平衡，情绪要保持稳定”等等。这些都说明要预防心脑血管疾病应当养成良好的生活习惯。
比如，血管在冬季寒冷的时候容易收缩、痉挛，这样就易发生供血不足，并可能导致栓塞，所以中老年的人们应该注意保暖；睡眠的时候，人体的各个神经系统都处于一种抑制的状态，没有很大的活跃能力，清晨起来突然的锻炼，神经就会突然的兴奋，非常容易诱发心脑血管疾病；吃入大量的补热或者是滋补性质的食物或者是药物，容易造成血脂急剧增高，诱发心脑血管疾病；情绪激动容易使血压升高，所以情绪激动被公认为是心脑血管疾病的大忌；运动量如果减少也会造成血流缓慢，从而血脂升高„„
从以上的原因和例子来看的话，我们可以得出以下几点：
一：要保暖，防止栓塞。
二：心脑血管疾病的患者不宜晨练，清早起床也不宜过猛烈，应该缓慢起床。 三：冬季进补要适度，不能过量。
四：要心态平衡。尤其是患者要放宽胸怀，使情绪处于平稳状态。
五：要合理安排膳食。增加纤维膳食，多吃鱼或者鱼油（据说鱼油具有调节血脂的功能，能够预防动脉硬化），多吃豆制品，减少脂肪和胆固醇的摄取量。
六：要有适当的运动。要合理安排运动时间，控制好运动量。冬天要等到太阳升起之后才出去锻炼。
七：尽量少吃干扰血脂代谢的有关药物，避免使血脂升高。
八：定期体检。四十五岁以上的中年人，肥胖者，有遗传家族史者，常应酬者，高度紧张的工作者，都是高发群体，应该至少每年检查一次血脂血压等指标。
还有一个问题是不能忽略的，那就是抽烟。前段时间在网络上看到一句话：“事实上，牙有多黑，心血管就有多‘黑’！”，这个是上海交大附属仁济医院血管外科主任张纪蔚为了强调持续吸烟对心血管旷日持久的伤害，说出的形象的语言。“其实心血管和肺并不一样。在临床上曾看到因吸烟而变黑的肺，但血管无论受到怎样的伤害是永远不会变黑的。这里的‘黑’实际上指的还是心血管受到的侵害。”张纪蔚说，很多血管病变并不会在第一时间就表现出征兆，但是牙齿却能很好地给提醒。吸烟越多、时间越长，尼古丁等有害物质在体内沉积得越多，牙齿会变得越黑，心血管等器官受到的伤害也越大。
吸烟室导致人体血管发生故障的最大凶手之一。其实在心血管疾病的众多危险因素中，吸烟仅次于高龄。哪怕原来的身体再好，一天两包烟，肯定会给血管留毒，然后血管就会逐渐衰弱。美国科学家经过五十多年的研究表明，每天吸烟二十支以上的人，他所承担冠心病的风险会比平常人增加2—3倍。
由北京军区总医院心血管病中心主任医师和俞斌总体分析，吸烟对心血管有如下‘七大罪状’：
一：吸烟后，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高；
二：会造成动脉粥样硬化。动脉出现问题，心、脑、肾等器官都会受到影响，若是出现堵塞更是易引发心梗、脑梗、肾栓梗等疾病；
三：诱发猝死。患者吸烟可能促使心室颤动的发生，而这个往往是引起猝死
最主要的原因；
四：导致血栓闭塞性脉管炎，而且吸烟量越多，脉管炎越严重；
五：促使血液形成凝块，容易导致血栓；
六：降低人体对心脏病先兆的感应能力（因为尼古丁会抑制人体正常的痛感，影响人们对心绞痛的感知）；
七：影响血脂、血糖。已有大量证据表明，心脑血管疾病是糖尿病的第一“等危症”，血糖受损等于直接伤害心脑血管健康。
由此可以得出，吸烟和心脑血管疾病也有着密切的联系。特别是在当今这个心脑血管疾病多发的年代，我们决不能等到疾病到来再采取行动。对于那些不吸烟的人群，我们是给以本文前部分的建议，而针对吸烟这一部分，我建议请您先戒烟。
从现在开始，养成一个良好的生活习惯，使心脑血管疾病这个世界级的杀手远离我们。
参考资料：
《常见心脑血管疾病》 作者：李登青 出版社：科学技术文献出版社 《现代食疗丛书—心脑血管病食疗》 作者：顾奎琴 出版社：知识出版社 《心脑血管病防治—常见难治病家庭保健丛书》 作者：杨玺
出版社：上海第二军医大学出版社
《牙齿多黑，血管就多黑》 作者：Newadam 2009年6月17日 360口袋