生涯规 划师认证课程学习纲要
一、导论——职业生涯发展理论 1。四种不同的生涯观
特质论——匹配与适合：深刻了解自己，了解职业，做最适合自己的工作，在最适合的地方与最相配的人生活；（代表人物：帕森斯Parsons 、霍兰德John L 。Holland ）
发展论——平衡可持续：每个阶段做好每个阶段的事情，不同角色做好不同角色的状态，淋漓尽致的过平衡满足的人生。（代表人物：舒伯 DONALD SUPER 、金斯伯格Ginzberg ）
适应论——适应与发展：设定自己想要的方向，盯紧和校准目标，不断自我提升与修炼，最终达成结果。（代表人物：施恩scheln 、克朗伯兹krumblotz ）
建构论——诠释与创造生命：觉察、理解并接纳自己，找到生命的意义和使命，把生活当成一种创造性的自我表达。（代表人物：斯唯卡斯Mark savickas 、jim Bright、Robert Pryor）
小结：每个理论都有限制性，有一定的适应条件。 【人的困惑来自于他听到的东西全是对的】 二、职业生涯发展简史
第一部分 自我探索与职业定位 第一章 霍兰德职业代码
霍兰德 “六岛” 职业倾向测试
美国心理学家霍兰德的职业倾向测试。由 R 。 James Lee 编辑整理。
解说：假设在你去度假的途中，你所乘坐的轮船突然发生了意外故障，必须紧急靠岸。这时候，轮船正好处于下列6 个岛屿的中间。你希望选择哪一个岛屿靠岸？要知道，这些岛屿只能通过轮船与外界联系。而由于天气原因，今后至少半年内船只都无法出航，而且你还要等待境外的轮船运送人员和器材前来维修你所乘坐的轮船。因此一旦靠岸，你可能需要在这个岛上呆很长一段时间（至少一年）。请按一、二、三的顺序挑出3 个岛屿。
A 岛：美丽浪漫的岛屿，岛上充满了美术馆、音乐馆、弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地的原住居民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
I 岛：深思冥想的岛屿，岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆，以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。
C 岛：现代井然的岛屿，岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。
R 岛: 自然原始的岛屿，岛上保留有热带的原始植物林相、自然生态保育很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。
S 岛：温暖友善的岛屿，岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，铉歌不辍，充满人文气息。
E 岛：显赫富庶的岛屿，岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。
你想降落在哪个岛上？ 1. 选择你最喜欢的一个岛
2. 如果这个岛不行你还可以去那个岛？ 3. 你最不想去的一个岛？ 4. 你的登岛宣言是什么？
5. 你最喜欢在这里做什么事情？ 6. 在其他岛屿中，你最喜欢和哪一个岛的岛民做朋友？最不喜欢哪个？
一、霍兰德职业六边形理论 【六种类型内容】 1. 社会型：(S) 共同特征：喜欢与人交往、不断结交新的朋友、善言谈、愿意教导别人。关心社会问题、渴望发挥自己的社会作用。寻求广泛的人际关系，比较看重社会义务和社会道德
典型职业：喜欢要求与人打交道的工作，能够不断结交新的朋友，从事提供信息、启迪、帮助、培训、开发或治疗等事务，并具备相应能力。如:教育工作者（教师、教育行政人员），社会工作者（咨询人员、公关人员）。
2. 企业型：(E)
共同特征：追求权力、权威和物质财富，具有领导才能。喜欢竞争、敢冒风险、有野心、抱负。为人务实，习惯以利益得失，权利、地位、金钱等来衡量做事的价值，做事有较强的目的性。
典型职业：喜欢要求具备经营、管理、劝服、监督和领导才能，以实现机构、政治、社会及经济目标的工作，并具备相应的能力。如项目经理、销售人员，营销管理人员、政府官员、企业领导、法官、律师。
3. 常规型：(C)
共同特点：尊重权威和规章制度，喜欢按计划办事，细心、有条理，习惯接受他人的指挥和领导，自己不谋求领导职务。喜欢关注实际和细节情况，通常较为谨慎和保守，缺乏创造性，不喜欢冒险和竞争，富有自我牺牲精神。
典型职业：喜欢要求注意细节、精确度、有系统有条理，具有记录、归档、据特定要求或程序组织数据和文字信息的职业，并具备相应能力。如：秘书、办公室人员、记事员、会计、行政助理、图书馆管理员、出纳员、打字员、投资分析员。
4. 实际型：(R)
共同特点：愿意使用工具从事操作性工作，动手能力强，做事手脚灵活，动作协调。偏好于具体任务，不善言辞，做事保守，较为谦虚。缺乏社交能力，通常喜欢独立做事。
典型职业：喜欢使用工具、机器，需要基本操作技能的工作。对要求具备机械方面才能、体力或从事与物件、机器、工具、运动器材、植物、动物相关的职业有兴趣，并具备相应能力。如：技术性职业（计算机硬件人员、摄影师、制图员、机械装配工），技能性职业（木匠、厨师、技工、修理工、农民、一般劳动）。
5. 调研型：(I)
共同特点：思想家而非实干家, 抽象思维能力强，求知欲强，肯动脑，善思考，不愿动手。喜欢独立的和富有创造性的工作。知识渊博，有学识才能，不善于领导他人。考虑问题理性，做事喜欢精确，喜欢逻辑分析和推理，不断探讨未知的领域。
典型职业：喜欢智力的、抽象的、分析的、独立的定向任务，要求具备智力或分析才能，并将其用于观察、估测、衡量、形成理论、最终解决问题的工作，并具备相应的能力。如科学研究人员、教师、工程师、电脑编程人员、医生、系统分析员。
6. 艺术型：(A)
共同特点：有创造力，乐于创造新颖、与众不同的成果，渴望表现自己的个性，实现自身的价值。做事理想化，追求完美，不重实际。具有一定的艺术才能和个性。善于表达、怀旧、心态较为复杂。
典型职业：喜欢的工作要求具备艺术修养、创造力、表达能力和直觉，并将其用于语言、行为、声音、颜色和形式的审美、思索和感受，具备相应的能力。不善于事务性工作。如艺术方面（演员、导演、艺术设计师、雕刻家、建筑师、摄影家、广告制作人），音乐方面（歌唱家、作曲家、乐队指挥），文学方面（小说家、诗人、剧作家）。
然而，大多数人都并非只有一种性向（比如，一个人的性向中很可能是同时包含着社会性向、实际性向和调研性向这三种）。霍兰德认为，这些性向越相似，相容性越强，则一个人在选择职业时所面临的内在冲突和犹豫就会越少。为了帮助描述这种情况，霍兰德建议将这六种性向分别放在一个正六三角形的每一角。
员工的工作满意度与流动倾向性, 取决于个体的人格特点与职业环境的匹配程度。当人格和职业相匹配时, 会产生最高的满意度和最低的流动率。例如, 社会型的个体应该从事社会型的工作, 社会型的工作对现实型的人则可能不合适。这一模型的关键在于:1个体之间在人格方面存在着本质差异；2个体具有不同的类型；3当工作环境与人格类型协调一致时, 会产生更高的工作满意度和更低的离职可能性。
二、霍兰德职业六边形的应用 1.SDS 量表及霍兰德代码简介
SDS 量表是抑郁自评量表。
霍兰德代码：个人兴趣是多样的，所以每人有三个有序列的代码，这个代码称为霍兰德代码。具体职业通常也采用三个字母代码的方式来描述其工作性质和职业范围。
2. 兴趣岛与霍兰德代码的区别
兴趣岛是兴趣的趋向测试，也是霍兰德职业代码的第一部分。
霍兰德代码：第一部分是感兴趣的事情（兴趣），第三部分获胜的能力（能力），第四部分感兴趣的职业（职业及汇报），最后结果是测评得分。
3. 明晰自己的霍兰德代码：
注意：
1）霍兰德代码是人格倾向，不是胜任能力。 2）代码会因人的成长提升而改变。
3）别人选择代替努力——选对代码，只代表你参加对了比赛。 4. 发现自己适合的职业 1）主代码固定
2）第二第三代码可对调 3）圈出你喜欢的工作 4）找到共同的兴趣点
5）根据自身的情况扩展或缩小范围
第二章 发展与管理兴趣（人活着总是有趣的，即便是烦恼也是有趣的。）
兴趣是一种情绪动机，与不确定性有关
心理学认为，兴趣是一种情绪，而情绪，是人类进化出来的一种生存工具。这种情绪能够穿过百万年的进化留下来，一定是因为其有莫大的好处。
看看上面这幅图，你觉得哪一个多边形最有趣？哪一个最让你愉悦？
这是心理学家Berlyne 关于有趣的一个实验，实验中出现的多边形没有任何的特定意义，由计算机按照不同的复杂程度随机生成，越往后面，复杂度越高。Berlyne 发现大部分人的最有趣选项在第三排中，这一组复杂程度让人一眼看不懂，从而产生各种联想——在我看来，左边像仙鹤，中间的像一个发出闪电的老巫师，右边的像一个跳麦克杰克逊舞蹈的树人。但是当选择最让你愉悦的一个时候，情况却有所改变，大部分人选择了第一排，最简单的这几个。
其中复制的数据筛选与分析过程跳过，实验有个清晰的结论： 有趣（Interested ）是一种和不确定相关很高的情绪； 愉悦（Comfortable ）是一种和确定性相关很高的情绪；
而有趣和愉悦，是两个完全不同，甚至相反的情绪——当一个事情复杂、新奇和不确定的时候，人们就会感到有趣；而当一个事情简单、稳定和确定的时候，我们就会感觉到愉悦。愉悦的事情，不一定有趣，而有趣的事情，不一定会愉悦。变态辣鸡翅有趣而羊肉串愉悦；狐狸精有趣而良家妇女愉悦。创业有趣而公务员愉悦。
好生活=愉悦+有趣
你有没有发现世界上有两种不同的人？——有人总是去新馆子、点新菜，尝试更多口味。而有些人喜欢去老饭店，点上家常菜，吃的安安稳稳。比如旅游，有人喜欢探险，去穷山恶水异国他乡；有人喜欢休闲，往水清沙幼舒适恬静。前者有趣，后者愉悦，好的生活则应该是愉悦又有趣。
我们的生活也有这两部分。
我们满身疲惫的关上电脑，完成一项有价值的工作、我们在街上遇到熟悉的老同学、我们呆在老家的老房子里晒太阳、我们与家人挤在沙发上看最老版的《西游记》、我们接近大自然、我们在春节挤上拥挤的火车回家——这可一点都不有趣——但是这些事情让我们心跳放慢，血压降低，内心宁静。他们温暖、简单、安全，带给我们幸福与愉悦的感觉。
当我们接到一个全新的挑战性任务、我们在街上遇到一个跳舞的街头艺人，我们站在一个全新的繁华都市的入口，我们和旅途上遇到个一见如故的陌生人，彻夜长谈；我们决定要探险穿过一片森林，这都让我们心跳加速、手心发汗、同时让我们也觉得新奇复杂，有趣。
好的生活应该是愉悦又有趣。
动画片的设计最能说明这个问题，为了让注意力很短的孩子们坐在银幕前一个多小时，虽然没有心理学知识，动画片大师都直觉般使用了这个愉悦+有趣的模式：在大部分的动画中，总有一个复杂、新奇、或神秘或搞怪的二号，同时又有一个直接、温暖、简单的主角，如驴子和史莱克，流川枫和樱木花道，佐助和鸣人，豪猪和小狮子王，所以这些动画片即愉悦又有趣。
兴趣是成长的催化剂
好奇心害死猫，安安稳稳多好，人类为什么要还有“感兴趣”这种奇怪的设定？进化心理学发现，兴趣是一种应对成长中“不确定”的情绪——当我们遇到了“不确定”，我们会下意识的躲回自己的舒适区寻求“愉悦”。因为所有的成长都来自舒适区之外，这样一来我们永远也无法成长。这时候“有趣”的情绪会出现，帮我们度过难关——我们大脑跑出来个小人勾引：“多好玩啊，要不试试看？”于是我们继续前进，越过那些不确定。兴趣鼓励我们走出安全区，让我们变得越来越强，而世界变得越来越大。
大人把孩子抛起来玩耍，孩子会先有些恐惧，但是一旦被接住，他就会咯吱咯吱的大笑，笑声像广场飞起来的鸽子。几次以后，孩子只要一被抛起来，就呵呵的乐，他开始穿越这种不确定性的恐惧，觉得有趣，他的勇气变得更大，他的信任变强。兴趣是这个成长的催化剂。
有趣和愉悦的界限，在于“不确定性”的程度。过度不确定的生活毫无愉悦可言，充满焦虑；而一旦不确定太少，日子又无趣得很，日复一日能淡出个鸟来。有智慧的人懂得调配出适合自己的“不确定”。有趣如菜里的盐，而愉悦如菜本身。如懂得调配得当，管自己、做项目、办公司，治大国如烹小鲜。
好的生活应该是愉悦加有趣，适当不确定。但是很多人有对于“感兴趣”的事情保有幻想，他们认为感兴趣的事情应该是特别快乐、舒适、天生就会的。有这种信念的人把自己玩得很惨——他们终身寻找自己“感兴趣”的事情，一旦遇到困难与不确定，就声称自己“不感兴趣”然后闪人，寻找下一个“感兴趣”的事情。其实他要的不是兴趣，而是愉悦。
这个愉悦/兴趣比对于职业发展也相当重要。很多人来找职业规划师，说：“我不喜欢我的工作。”却不知道自己到底活得不愉悦，还是无趣？如果是不愉悦，他们则需要做减法，找到核心价值，降低其他目标，进入一个相对更简单、清晰的职业环境中去，而如果无趣则需要做加法——提高一些难度，或让自己进入更复杂、更不确定的职业环境。很多人只想活的愉悦舒服些，却给自己挖了个更大的坑跳进去，结果更痛苦了。
我遇到过一位外企销售经理，收入高且稳定，觉得工作无趣。在价值观的排列中，他认为最重要的是“利他助人”和“社会家人认同”。他觉得规划师的工作很有趣，执意希望成为其一。但职业规划师不是个简单的职业，需要至少200小时的系统学习和操练，才能让一个有职场经验的人成为合格的咨询师。在此投资期间还甚少经济回报，他同样很看重的“经济报酬”会大打折扣，这很不那么让人愉悦。
1. 兴趣的定义 特征：
情感倾向：主观性
认知与探索事物为需求：未知的 心理动机：可强化和弱化
【婚姻确定性太多，不确定性太少，所以会感到无趣不刺激，妻不如妾，妾不如偷，偷不如偷不着；旅行就是去寻找生活中的不确定性，从一个待烦了的地方，去别人待烦了的地方。】
2. 人生需要安定+不确定
好生活源于动画片，一个安静着调的主人公后面必然有一个不着调的二号。（狮子王等） 【兴趣测试卡】 3. 兴趣的修炼
【兴趣金字塔】
发现兴趣（脱离感官轰炸，留出空间多尝试，发现兴趣）——为兴趣找到资源——为兴趣找到兑换平台。
心流——心理学家米哈里·齐克森米哈里 (Mihaly Csikszentmihalyi)将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；心流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。
特征：
1. 我们倾向去从事的活动。 2. 我们会专注一致的活动。 3. 有清楚目标的活动。 4. 有立即回馈的活动。
5. 我们对这项活动有主控感。
6. 在从事活动时我们的忧虑感消失。
7. 主观的时间感改变--例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。
以上项目不必同时全部存在才能使心流产生。但齐克森米哈里也提出一些方式使得一群人可以在一起工作使得每个个体都能达到心流的状态。这种工作群体的特征包括了：
1. 创意的空间排列。2. 游戏场的设计。3. 平行而有组织的聚焦。4. 目标群组聚焦。5. 现存某
项工作的改善(原型化) 。6. 以视觉化增进效能。7. 参与者的差别是随机的。
米哈里·齐克森米哈里可能是第一个将心流的概念提出并以科学方法加以探讨的西方科学家，不过他并非第一个注意到心流现象或发展出心流技法的人。
超过二千五百年的时间里，东方精神传统实践家--如佛教家及道教家运用心流技法为其发展精神力的重要技法。日本禅宗使用心流来决定其表现形式。在佛教圈中，心流早已是一个被广泛使用的词汇。
在教育领域中，“过度学习”似是心流的一项重要因素--至少在技术层面是如此。同时，许多现代运动员也在运动中经历心流，他们称此经验为“在心流区”中。
值得注意的是，虽然心流的概念已广为东西科学家、精神大师及运动员所共同认识，只有齐克森米哈里将心流的概念应用到改善西方文化构成(如游戏场设计) 的领域中。东方精神实践家曾发展出一套完整的心流理论来促成精神力及个人之发展与自我提升。
为心流而设计：
各种不同的挑战感和技能水平高低分出了八个区，分别是：心流、控制、放松、无聊、冷漠、忧虑、焦虑和激励。
心流
当用户在完成交互行为时需要高技能水平，并且通知感知到高挑战，且两者达到某种平衡时就会有心流的体验产生。最生动的例子莫过于玩游戏。任何游戏一定会提供一定的难度给玩家，并常常伴有过关打boss 等设计来让玩家感知挑战。
控制
在驾车的时候，是需要高的技能——驾驶的，但是挑战感并不强，这时，能够感觉的就是控制感。当然，提高挑战感，例如赛车，能让某些人着迷，从图上可以看出原因，因为他们进入了心流状态。
放松
放松性的阅读和品美食就属于高技能和低挑战。 无聊
做家务，需要有一定的技能水平，但是却不能让人感觉到挑战，所以做家务事一件很无聊的事情。 冷漠
当交互行为的技巧低而面对的挑战也低的时候，但是这样就无法产生持续上升的心流，也会出现心流体验。这种情况下是一种冷漠。例如看电视，我们沉浸于其中，但事实上整个身体、心理并没有很激动地参与，而表现出了冷漠、无感情。
忧虑
在不参加太多逻辑的争论的过程中(当然不是参加辩论赛) ，有一定的挑战却没有要求很高的技能。表现出的就是忧虑的情感。
【以兴趣找工作有点不靠谱】