高考考生考前焦虑怎么办
做事心不在焉,十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住;烦躁不堪,见到任何事情都有发火的欲望;坐立不安,总觉得自己的每一个动作都是浪费时间;吃不好,睡不香,精神萎靡不震,这些都是焦虑的表现,那么应该怎样面对这些焦虑呢?
适当的进行自我暗示
考试前要不断对自己进行心理暗示,“相信自己,一定能考好”。 不管有多少不会的题都不要影响自己的情绪,试着想一下,别人也不会把每一道题或每一个知识点都理解的很好,大家所处的情况是一样的。
释放压力
适当进行一些户外活动,让疲劳的身心放松一下。此外,要尽量避免“开夜车”,提高学习效率,节省学习时间,保证充足的睡眠,这样焦虑的情绪会大大下降。除了自己调节以外,也可以找别人倾诉,把所有使自己烦恼的因素都说出来。
预想一些考试中可能遇到的情况
比如在考试前,可想象一下:在家复习准备的场景;老师宣布考试的场景;我被第一道题难住了的场景;时间几乎快到了,根本做不完的场景,当感到对这些场景都有足够心理准备的时候,考试焦虑就会有所缓解了。
总的来说,距离高考还有将近半年的时间,同学们进入了神经高度紧张的状态。焦虑心理也随之产生,驱走焦虑的关键还是靠同学们的自我调节,缓解自己的心情紧张、焦躁的状况,适当的调整自己。距离高考还有将近半年的时间,同学们进入了神经高度紧张的状态。焦虑心理也随之产生