传统中医理论养生法之去除体内湿气

如何判断体内是否有湿气提 纲： 一、认识湿气--万恶之邪 二、如何判断自己身体是否有湿？起床时——看感觉 如厕时——看大便 洗漱时——看舌苔 除了以上主要的三点，还有两个判别方法：三、排除体内湿气的方法：1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)： 2、如果体内湿邪过重要使用“三子养亲汤” 。 3、承山穴是去湿大穴 4、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿： 5、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。 6、少吃盐，帮助肾排水 7、早上吃上三片姜 8、饮食清淡适量，要多喝生姜红糖水 9、避环境的湿 10、用真空拔罐器拔罐四、避免湿气进入体内 10 法：-1-一、认识湿气--万恶之邪现在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身 体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便 很少呢?中医里讲，脾虚则便溏（大便稀且不成型） ，中国人本应 以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得 很亏，长期这样， 伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害， 水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着 脾虚，也意味着体内有湿气。 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医 最怕湿邪。 湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪 气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，湿气 遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健 康问题…… 为什么现代人的病那么复杂， 那么难治?因为他们体内有湿， 体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清!以前仅仅盛 行于我国西南的川菜，现在风行全国?就是因为川味是辛辣的， 以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内 的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于 是大家本能地爱上了川菜。 有句古话叫： “千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。 ” 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生-2-活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚 至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。 如果发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣 服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒 凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。 危害甚重。 （我们不都是这样做的吗？）如今随着生活环境的改 变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起， 形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴 邪， 遏伤阳气， 阻碍气机。 换句话说， 阳虚的时代是湿邪在作祟。 现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中， 对四季的 感觉越来越不分明。 夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发 不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏 不住精气。 （冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最 容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了， 极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害， 比寒邪还要大。 酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇 啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪 图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们 健康的一个大大的隐患。 还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导 致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期-3-吃电饭煲煲的大米饭， 也容易造成体湿。 体湿的人可以用薏米红 豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来 补补脾胃，久之脾健，湿自化。二、如何判断自己身体是否有湿？起床时——看感觉 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精 神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动…… 那么可以肯定你体内有湿了。 如厕时——看大便 清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一 箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话 一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有 湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的 大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体 内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形， （这是脾虚的 重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产 生的毒素积留在体内，则百病丛生。 洗漱时——看舌苔 上完厕所后我们通常就开始洗漱了， 刷牙前我们不妨抽出几 秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有 一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到 这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看-4-起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发 腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热 到一定的程度伤阴了。 除了以上主要的三点，还有两个判别方法： 第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一 刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感 觉，即使有吐痰，也只是一点。 第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是 湿的典型特征。三、排除体内湿气的方法：1、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做)： 薏米，在中药里称“薏苡仁”《神农本草经》将其列为上品， ， 它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。 赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍 里记载它“久服令人瘦” ，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。 也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心 气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心， 还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效 成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是 暑气连天的时候， 内湿外也湿， 用这两味药正好能起到一个养血、 祛湿的作用。 关于薏米和赤小豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万-5-不要以为肿就是水肿。周围十个里面起码有五六个身体发福，这 也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都 意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使 人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有 深浅而已。 去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水 液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用赤小豆，而实践证明，薏 米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。尤其 是对于中老年肥胖，效果尤其好。 经常有人自作聪明： “我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一 小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊!” 我说： “千万不能加大米进去!”为什么?因为大米长在水里， 含有湿气，湿性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都 是去湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医 恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉。一旦加进 去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了。味道虽然更 好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的赤 小豆、薏米就都白费了，功效全无。 薏米赤小豆汤没有什么副作用，但针对不同的人，则可以适 当地做一些加减法。 有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大 枣都可以;有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些 莲子、百合;如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆-6-汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓 解疼痛。 年轻人容易出现烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是 上焦心肺火旺、湿热内扰所致。用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或 在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。 百合能润肺、 养颜， 又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火，同时又能健脾、 补肾。当然，如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖。 如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可 在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和 胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤 里加点调味品，最好放红糖，红糖是性温的。需要注意的是，妇 女产后保养时， 喝赤小豆薏米汤要去掉薏米， 可在其中加点大枣， 大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。 肾虚的人， 可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。 因为黑色入肾， 豆的形状也跟肾十分相似，以形补形，是补肾的佳品。 如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成 1～2 厘米见方的小 块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。 2、用“三子养亲汤” ：如果体内湿邪过重，已经引发了各种 顽疾怪病的朋友，要使用“三子养亲汤” 。 用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中药店都能买到）组成的 “三子养亲汤” ：苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要 是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除-7-了体内的湿邪毒素，又疏通了经络调养了气血，还增补了脾胃功 能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、 疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子 宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。 方法：炒莱菔籽 150g、炒苏子 150g、炒白芥子 100g，在药 店打成细粉。每次服用 5g，一天三次，服用一个月为一疗程。 用开水冲服。 3、承山穴是去湿大穴 承山穴（在足太阳膀胱经上，位于小腿肚子下方正中）是祛 除人体湿气的最好的穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之 妙。揉按承山时，开头只能轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀 微痛为宜，慢慢地可以加重手法，在能保障效果的情况下，应该 尽量把疼痛减到最小。也可以在每天早上起床时，将两腿伸到床 外，让承山穴正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。 按承山穴， 都会有明显的酸胀痛感， 这都是因为体内有湿的缘故； 而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱 经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向 外逃逸。还有三阴交，阴凌泉都很有用，最好用艾灸。 4、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿： 运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇， 身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会 得病的。-8-每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解 压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很 少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、 瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循 环，增加水分代谢。 5、用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可。 6、少吃盐，帮助肾排水 7、早上吃上三片姜 8、饮食清淡适量，要多喝生姜红糖水 中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功 能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜、 田螺、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、冬瓜、苋菜、黄瓜、藕、 鳖、绿豆、等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 少吃助湿之物：海鲜、猪肉、羊脂等 9、避环境的湿 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的 人，更应留心下列事项： 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入 侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮 湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量 10、用真空拔罐器拔罐-9-（但是冬季拔罐后，更容易使湿气进入体内） ，拔罐后一定要注 意，保暖，拔罐后的皮肤的汗毛孔都是张开的，非常怕寒气。四、避免湿气进入体内 10 法：1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走 湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。 2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃 消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白 菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。 3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。 比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜 腻化湿” 。 4、酒助湿邪，酒精少碰为好。 5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使 湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩） 。 6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分； 7、尽量不要住地下室（潮气重） ，热天也不要直接睡地板。空气 中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在 与地板有一定距离的床上。 8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气 包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服） 。 9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮） 要经常晒。- 10 -10、喝用蛇浸泡的酒（市场有卖） 。- 11 -