立夏养生重在养心
来源：舜网-当代健康报
2010年05月06日13:56
■ 济南市中医医院心血管科副主任中医师 冯晓敬
5月5日立夏，在天文学上，表示即将告别春天，是夏天的开始。此时温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺盛的生长季节。夏天属火，火气通于心，此季节有利于心脏的生理活动。由于人们户外活动增多，天气变热使人情志过激，心脏血液循环加速，内分泌发生变化，许多老年人往往在此时发生心脏疾患。所以，此时要注重对心脏的特别养护。
立夏要静心 当夏日气温升高后，加剧了人们的紧张心理，心火过旺，有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。所以，此时不仅仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病，从而影响健康。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，甚至因此而发生猝死。所以，在“立夏”之季要做到精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和，使机体的气机宣畅，通泄自如。情绪向外，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是适应夏季的养生法则。
俗话说：“笑一笑，十年少。”笑能促进血液循环，运动全身肌肉，并产生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同时，笑可锻炼心肺功能使消化液分泌增多，消化功能增强，并能刺激各种激素的分泌，促进新陈代谢。此外，笑还能振奋精神，消除烦恼，使人放松。笑口常开也不失为安度夏季的一剂良药。
立夏要注意养阳气 立夏已至，白天渐长，黑夜渐短，人们的起居应顺应自然，做到晚卧早起，清晨早起到室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，可以舒展人体阳气。同时建议短暂午睡小歇，补充夜间睡眠不足。午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用。午睡可预防冠心病，对预防心肌梗塞也有积极作用。
立夏饮食保健 “立夏”后天气逐渐转热，饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品等，既能补充营养，又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。盛夏酷暑，人体出汗多，需补充水分，以保持机体平衡。夏日炎热，选用食物滋养补益，抵御暑热侵袭，是夏季养生的重要一环。古代医药学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，可起到健脾胃、祛暑热的功效。
立夏节气要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心液。老年人更要注意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌狂喜大怒伤心。
冠心病冬春发病较多，但夏天的保养很重要。“立夏”之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。