论大学生意志品质及其培养
摘要：意志力是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动；自觉克服困难，去实现预定目标的心理过程。大部分温室中成长的大学生尤其缺乏强烈的意志力，但可以通过不懈的努力增强自己的意志力，控制这股强大的力量！
关键词：意志力 ；培养 ；大学生
一、本研究的目的和意义
意志力是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质，是心理学中的一个概念。
意志力既有静态的方面，又有动态的方面。一方面，它是引导人类行动的力量；而另一方面，它又是人们在这些行动中的行为。因此，当一个人能够在某一事件或一连串事件中表现出极大的决心与力量时，就会被认为拥有很强的意志力（静态的）；而他的意志力的特性，需要通过他的决心或行动的力度和持久性来体现出来。这样，在这一过程中所展现出来的意志力就变为了动态的意志力。他的决心也成了引导自我心理的行为。 【１】
意志力可被视为一种能量，当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。而人有决心就说明意志力在起作用。人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。
意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。早在2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”这段话，生动地说明了意志力的重要性。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。这样，就没有什么不可能的！
马克思曾经指出：“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”大学生在大学的学习，生活和社会实践的“大海洋”中搏击，良好的意志显得尤其重要。因此，大学生良好意志的培养，不仅是全社会，学校关心的问题，同时也是每一位大学生应真正加以重视的问题。
然而，当代大学生大部分在温室中成长，尤其缺乏培养意志力的意识。但是大学生肩负着即将建设，报效祖国的重任，即将步入社会，缺乏意志力使许多大学生的梦想无法坚持，在困难面前败北。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
那怎样才能增强自己的意志力呢？
二、本研究的方法及结果
本小组成员分工合作，分别通过上网搜索资料、到图书馆查找相关书籍及报刊、问卷调查、请教导师和师兄师姐等方式总结归纳出大学生可通过以下方法增强自身意志力。
（一）奋斗人生, 满怀热情
即树立正确的人生观。大学生应努力树立马克思主义科学世界观，懂得自己的学习，生活不只是为了个人利益，而首先是为祖国繁荣，民族振兴，人民幸福，这样就会在学习中满怀报负，充满热情，克服困难，积极进取。
（二）勤能补拙，积极主动
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
（三）下定决心，改变自我
美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
1、 抵制——不愿意转变；
2、 考虑——权衡转变的得失；
3、 行动——培养意志力来实现转变；
4、 坚持——用意志力来保持转变。
为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。玛吉·柯林期是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市场组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。【2】
有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
（四）目标明确，实事求是
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。
“有志者事竟成。”目标激发人产生积极动力，激励着他不畏艰难，百折不挠地向前，并在实现目标过程中形成良好意志，不断培养大学生良好意志。
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。 【3】
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼”，或“我计划多读一点书”。而应该具体、明确地表示——“我打算每天早晨步行45分钟”，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书”，明确自己的目标才能奋力前行。
同时，树立无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。
（五）权衡利弊，深化精神
一个奋发进取的大学生总是伴随着求知，求发展，健康积极的火热情感，培养进取、自制、果断、坚毅良好意志，克服存在不同程度的懒散，拖拉，消极，忧伤情绪。
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧 解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。 【4】
法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在另人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤拌，可还是得往前冲啊! ’”结果毅然地冲锋在前。大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一 个具有顽强力的人。
自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
（六）自我修养，优化个性
光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
树立自我效仿的学习榜样，向先进模范人物学习；养成自我检查，自我判断，自我监督，自我命令，自我激励的习惯，全方位自我修养。
“使自己的人格伟大还是渺小？这完全仰仅个人自己的意志。”
深刻指出人的意志品质与个体的个性，即主要是气质，性格关系的锻炼。
（七）锻炼身体，注重实践
体育运动是一项十分有利于大学生身心健康的活动，强壮了身体素质，活跃了大学生的生活，同时也磨炼了优良的意志品质，应解放思想，重视与提倡大学生各种体育活动。
对于大学生来说，学校的学习，生活，科技，文体活动及其他活动，都需要为之表现坚毅，顽强，果断精神，在表现时体现勇气，因此，在社会学校，努力创造条件，在实践中锻炼意志。
（八）知识助长，因材施教
科学知识是人们意志行动的理论成果，反过来对人们意志产生积极助长作用，同时使意志自由，激发了意志。
现实中的大学生意志品质是多样的，复杂的，因此意志锻炼中“因材施教”
成为必须。在培养良好意志品质中，自我锻炼更是每个大学生自己的事情。
（九）纪律规范，坚持到底
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
严格管理，加强纪律教育，成为帮助一些有意志缺陷的大学生克服自己不良意志品质重要方法之一，做到严格要求自己，符合学校管理制度，及时检查，及时强化。
俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
（十）逐步培养 乘胜前进
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，便以失败告终。在分析原因时，她意识到需要做点什么事来代替拿 烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得”。
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，都能使自信心增加一分。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心, 给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”，或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。这就是大学生逐步培养，乘胜前进。
注意选择意志锻炼的突破口，令目标渐进式方式，增强自信心；从小事做起，克服困难的过程养成良好习惯；从易入难，从实际出发来实现目标强化意志。 词典上将“意志力”解释成“控制人的冲动和行动的力量”，其中最关键的是“控制”和“力量”个词。“力量”是客观存在的，努力去控制它！
坚信，自己可以！这是大学生所必须的呼声！
三、本研究存在的问题
本研究问卷调查的对象范围只局限于韶关学院学生，故不能反应普遍大学生的情况；问卷调查的对象人数数目不够大，因此调查结果误差相对较大；图书馆资源有限，因此查到的资料不够全面；组长分工不够均衡，大部分工作为组长一人完成，故不能很好地体现小组合作精神。
文献检索：
【1】刘志军、唐烈琼，学校心理学（Ｍ），北京：教育科学出版社，2011（8）：-88-91
【2】王志清，时事报告：大学生版（Ｎ），四川大学学报 2009（6）：-2-5. 第2版
【3】皮连生，学与教的心理学（M ），上海：上海教育出版社，2009（11）：-16-18
【4】陈琦、刘儒德 ，当代教育心理学（Ｍ），北京：北京师范大学出版社，2009（4）：-32-58