有关人体健康初浅知识
人体共有206块骨头，有五脏六腑和督脉、任脉和两个带脉，十二条经络，及中医治疗疾病的361个穴位。
一、
①督脉：从后背脊柱脖子开市直到尾骨后背为仰面主骨。 ②任脉：从身前咀下开始直到会阴部为阴面主血。 ③带脉：在身体两侧从腋下开始到臀部。
二、五脏与六腑
1、五脏包括——心、肝、脾、肾、肺（属实心的）
2、六腑包括——胆、胃、大肠、小肠、膀胱（属空心的）
3、五脏六腑的表里关系：
①心与小肠相表里;②肺与大肠相表里；③脾与胃相表里；
④肾与膀胱相表里；⑤胆与肝相表里。
4、五脏与面部五官相通：
①眼通肝；②鼻通肺；③咀通胃；④耳通肾；⑤脾开窍
于口；⑥舌为心之官；⑦耳是肾之官。如气不足
是血虚所致。
5、情绪好坏影响五脏，气乃是百病之源，如：
①怒伤肝；②思伤脾；③惧伤肾；⑤喜伤心。（怒则气上，
惧则气下，悲则气消，思则气节 ）。
6、五脏主管部位：阴五脏；阳六腑：
①心
②肺
③肝
④脾
⑤肾
7、看舌苔——
①舌黄有心火；②舌中间胃火；③舌两侧肝、肾
有病；舌两侧有赤峰是气虚的表现；⑤舌
根黄是肾虚；⑥舌尖红——心火；⑦紫斑
——有淤血
8、胸前分三焦：
①上焦——咽喉、胸、心、肺（滋润）
②中焦——膈肌、肚脐、胃、脾（三区）
③下焦——脐下、膀胱、保暖（三溪）
三、几个重点穴位的按摩：
1、头面合骨收——是头和脸有病按摩合谷穴：在大指
与食指中间处。
2、颈项寻列缺——是颈椎、脖子病按列缺穴，在合谷
穴向下到腕处
3、胸臂内关约——胸、胳膊有病按内关穴，在手腕横
纹下三指处。
4、腰背委中求——腰和后背有病按摩委中穴，在膝盖
底下按着酸胀感（窝处）
5、肚腹三里流——专治胃病和肚子疼，在腿的侧面膝
盖下手三指处。
6、几个长寿保健穴——（前面说过）合谷穴、内关穴、
足三里，三个重要的穴位。
7、运五官和头颈——
①口功：⑴叩齿⑵搅海⑶漱津（治病因齿、肾） ②鼻功：⑴揉鼻尖⑵搓鼻梁⑶按迎香（治感冒、感冒） ③耳功：⑴按耳穴⑵搓耳根按耳眼（致耳鸣耳聋）
④眼功: ⑴眼睑按摩⑵运眼睛
⑤头颈功⑴搓面、梳头⑵寉首运颈⑶扶头颈。
身体健康：“正气存内，邪不可干”要增强免疫力。 ⑥刮痧：督脉（后背）任脉（前身）大椎（脖子下）
肺俞、肾俞、阿是穴（哪疼弄
哪）治感冒。
⑦拔罐、刮痧、灸疗穴位相同。
注：气血畅通，百病不生，心身平衡，永远年轻。经常对自己进行积极的心理暗示，
如：我最美丽；我最快乐
我最潇洒；我最健康。
四、颜色与食疗：（包括:粮、菜、水果的颜色）
红色——养心；绿色——养肝；黄色——养脾；
白色——养肺；黑色——养肾
1、 谷类：
① 玉米（甘平）黄金色，含卵磷脂。玉米须，降
血压，利尿，补肝、肾，还催奶。
② 小米：镇静，安静，健脾，除湿。
③ 薯类：土豆、山芋在胃中吸收水分，吸毒素， 吸脂肪，通便。
④ 山药：润肺，健脾，补肾。
⑤ 燕麦片：降血脂，降胆固醇。
⑥ 荞麦:治糖尿病，高血脂。
2、 豆类、菜、水果：
① 绿豆：清热，解毒：
② 赤豆（红小豆）：健脾，利水：
③ 黑豆：活血，利水、祛风解毒。
我国卫生部提出：“一把菜，一把豆，一个鸡蛋，一两肉，五两至一斤菜，一个人每餐菜要占6.81；含副食占4.60。 菜类：
① 萝卜——赛人参，沉气，化瘀（青萝卜）。
② 胡萝卜——明目，美容，治感冒。
③ 香菇——黑色入肾，防癌，益气。
④ 木耳——防癌，抗凝血，补肾，解毒。
⑤ 西红柿——加热后吃抗癌，生吃维生素多。
⑥ 芹菜——治高血压。不要去叶，芹菜叶所含的营 养是芹菜茎的4倍。
⑦ 南瓜——甘温降糖，含植物胰岛素。
⑧ 生姜——散寒，治晕车、船。（一半贴肚脐，一 半贴手心）
水果类：
① 苹果——水果之王。健脾，降胆固醇，使头脑清醒，含果胶胆固醇，柔脂，防关节炎有催眠作用。
② 草莓——有皇后之称。有治气管炎，减肥，美容作用。
③ 葡萄——降血脂，降血压，减肥，防心脏病。每晚喝100ml葡萄酒抗自由肌。
④ 山楂——夏天可泡水喝，降血脂，降血压。（放蜂蜜，冰糖）。
动物类：
① 墨鱼——入肾，是妇女佳品，消除更年期反应，治耳聋等症。
② 海参——益肾，补肾，降血糖。
③ 肉皮——内含大量胶质。增加皮肤弹性，起美容作用。
④ 肉类——肥肉少吃。最好多吃些鸡鸭鱼，吃虾最好。
注：吃饭时不宜吃得太饱，三分饥和寒，七八分饱。
不宜吃的食物——松花蛋，臭豆腐，方便面，烤羊肉，猪肝，味精，油条，酸菜，咸菜，泡菜。
提倡吃的有——绿茶，红酒，酸奶，豆浆，骨头汤，蘑菇，能提高免疫力。
瓜类：
① 西瓜——甘寒，清热消暑。生津利水治发热，水肿，肾炎。
② 冬瓜——淡凉，清热消暑，化痰利尿，消肿，肾炎，气管炎。
③ 丝瓜——甘寒，清热解毒，和血通络，胸肋疼，咳嗽，关节炎。
④ 南瓜——甘温，补中益气，降糖，头晕，糖尿病。 ⑤ 黄瓜——甘凉，清热解毒，利水，咽疼。
⑥ 苦瓜——甘寒，清热解暑，降糖，暑季发热。 ⑦ 菜瓜——甘寒，清热利水，暑季发热，利尿
五、减肥
减肥引发各种疾病，如高血压，心脏病，糖尿病，脂肪肝等疾病。减肥的唯一办法就是少吃多动。每天吃七八分饱，但不能不吃主食。
注忌如下：
1、 每天5点以后或7点以后不再吃东西。
2、 运动后不要节食。
3、 每天7小时睡眠，1小时运动。
4、 每天1袋奶，一个蛋，6两菜，5-6两粮食，肉1-2
两，水果1-2个。
5、 炒菜少放油，多吃蘑菇，海带，菜花。
6、 多吃杂粮；不喝甜饮料，多喝豆浆，喝粥，不放糖。
7、 如果想吃点肉、喝些饮料时，就多加些运动量消耗。
8、 锁住嘴，多动腿，健康又美丽。
六、要注忌的事项：
《全球健康食品新榜》
1、 肉类——鹅肉，鸭肉，鸡肉。
2、 水果——木瓜，橘子，草莓，猕猴桃，芒果，杏，
柿子，西瓜。
3、 蔬菜——红薯，玉米，金针菇，雪里蕻，大白菜。
4、 零食——健脑干果、猪肝、核桃、花生、开心果、
腰果、松子、杏仁、大豆。
5、 食油——橄榄油、玉米油、米糠油。
《应少食下列食品》
1、 凡油炸食品——含致癌物，破坏维生素。蛋白质变
性。是心血管病的元凶。
2、 腌制食品——导致高血压，肾病，鼻病，鼻咽癌。
3、 加工食品——肉干、肉松、香肠，含三大致癌物。
4、 饼干——（不含低温烘烤和全麦饼干）对肝脏功能
造成负担。
5、 泡水类——影响鎷的流失，影响正餐。
6、 罐头类——破坏维生素，史蛋白质变性。
7、 蜜饯食品——（果脯）含三大致癌物，含亚硝酸盐
过量，损肝。
8、 冷冻食品——（冰欺凌、冰棒等）含奶油等能引起
肥胖，含糖过高的成分，影响正餐。
9、 烧烤食品——含大量致癌物质“三四苯并吡”导致
蛋白质碳化变性加重肾脏，肝脏负担。
七、口有病，警疾病
1、口苦——肝胆急性疾病。
2、口淡——患有消化系统疾病，内分泌病或营养不良。
3、口酸——胃炎、胆汁反流性胃炎或肝郁脾虚。
4、口甜——消化功能紊乱或糖尿病。
5、口咸——慢性咽炎，神经管解症，癌症。
6、口辣——肺炎，支气管炎片，高血压，更年期，发烧。
7、口臭——牙周炎、龋齿、口腔溃疡、鼻炎、胃肠功
能紊乱，消化不良。
八、《饭后给自己的健康加分》
1、吃烧烤后吃根香蕉。
2、吃得太油腻喝点芹菜汁。
3、吃完火锅后喝点酸奶。
4、吃完方便面后吃水果。
5、吃完螃蟹后吃生姜或和红糖水。
6、饭后吃个柿子。
九、手指所通的经络
大拇指——肺经。治咳嗽、痰多、呼吸疾病。 食指——大肠经、通大便顺畅、活血化瘀。 中指——心包经（是心肺的外围）。
无名指——三焦经胸部不畅。
小指——心经。治心烦意乱，心脏不适。
十、要想身体好，要注忌事项：
一个中心：以健康为中心。
三个注忌：①知足常乐；②自得其乐；③助人为乐；永
远快乐。
四大基础：①合理膳食；②适量运动；③戒烟限酒；④
心理平衡。
四项注意：①最好的医生是自己；②最好的药物是时间；
③最好的心情是宁静；最好的运动是步行。
三个半小时：①早起散步半小时；②午睡半小时；③晚
饭后散步半小时。
三个半分钟：①睁眼半分钟；②坐起来半分钟；③下地
在床边再坐半分钟。
医学模式转变后健康的概念是什么？
由生物医学向心理医学的转变。
是否不得病就是健康？
不是。世界卫生组织(WHO)认为健康的身体应包
括精神上和社会适应上的完好状态而不
能说没有疾病和不虚弱就是健康。
《乾隆养生六字诀》
嘘——养肝
呵——养心
呼——养脾
口四——养肺
吹——养肾
嘻——养三焦（上焦——咽喉、心、 肺；中焦——脐上，脾，胃；
下焦——脐下，肝，肾。）