“直面挫折，做生活的强者”主题班会方案
【活动目的】
当代的中学生的生活环境、社会环境都和以前有很大的不同，各方面条件的优越使他们渐渐养成了安逸享乐的习惯，所以独立解决困难的能力，心理承受能力都普遍下降，遇到挫折的时候往往不知所措，采取逃避的态度，甚至“轻生”，缺乏直面挫折的勇气和方法。针对这一现象，设计这一主题班会 ，意在让每一个同学参与，认识到在成长的道路上，既有阳光洒满心田的时候，也有风雨不期而至之时。人生路上，不可能一路平坦，无羁无绊。遇到挫折时，要学会直面挫折，采取正确方法消除挫折，不抱怨，不气馁，坚持不懈，努力进取，让有限的生命发挥无限的价值，活得更加光彩有力。
【活动准备】
1、准备材料。
2、课前让学生回想生活中曾遇到的挫折以及解决方法。
【活动过程】
1、 挫折是不请自来的常客
①心理学上对挫折的定义：挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。
②挫折的普遍性。从某种意义上说，挫折是人们生活的一个组成部分，是任何人也不可能完全避免的。认识到挫折的普遍性很重要，它是战胜挫折必要的心理准备。只有认识到挫折的普遍存在的，才能坦然面对挫折，正视挫折，不否认、不回避，接受挫折的考验，经受挫折的磨难，树立信心，鼓足勇气，采取有效措施，最终战胜挫折。
③每个人都有自己的梦，都展开理想的翅膀向往着美好的未来，但人生的道路往往迂回曲折，坎坷不平。因而，在追求理想的的路上，将或多或少地由于经验的缺乏，环境的限制等而阻碍我们向前进发。
2、 回望历史，游英雄“抗挫”史
生命属于我们的只有一次，我们该把她打扮得更加光彩，生命是一个完整的过程，无论成功还是失败，都不会在你的背后留下空白。
现在，让我们翻开历史的扉页，站在历史的高度看看生命长河里英雄的“抗挫史”。
（1）司马迁狱中遭宫刑——成就“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》
（2）贝多芬耳聋三十年——创造出《英雄交响曲》《合唱交响曲》等举世闻名的作品。
（3）邓小平三起三落——处之泰然，成一代伟人。
（4）桑兰意外受伤致残——身残志坚，获得优秀残疾青年称号。
3、我们要让生命活得有意义，必须对自己负责任，增强对抗挫折的勇气，培养笑对困难、挑战挫折的乐观精神。 形成良好的学习习惯，积极的处世态度，不断充实自己的生命，不断增加生命的分量。
4、 你的“挫折”我来听
人生难免有“挫折” ！“挫折” 就像是呼吸一样与我们同在。每个人的成长过程中都会遇到“挫折”和烦恼，哪怕再优秀的人都有过内心痛苦的挣扎。
同学们，你们又曾遇到过怎样的挫折呢？你又是如何面对挫折，解决挫折的？
（学生自由畅谈，教师总结）
5、 面对挫折的态度、对策
态度：
①每个人都会面临挫折——不要怕
②每次挫折都会过去——不要逃避
③每次挫折都会有转折点——不要颓废
④每次挫折都会对人产生影响——不要绝望
⑤不要盯住挫折不放——不要不能自拔
对策：
①正视挫折，认真分析：分析挫折产生的主客观原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。
②学会宣泄，摆脱压力：分散挫折的压力，不要把痛苦闷在心里，应当主动向老师、同学或亲友倾诉，争取别人的谅解、同情与帮助，这样可以减轻挫折感,增强克服挫折的信心。
③情绪转移，寻求升华：转移自己的视线，遭受挫折后，一般人都会感觉度日如年，这时，可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调节，情感得以升华
④学会幽默，自我解嘲：“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
⑤寻求原因，理清思路：当你受挫时先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
⑥再接再厉，锲而不舍：当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。那么很快，迎接你的就将是成功了
6、 听故事，讨论
故事一：
有这么一篇故事： 一个男孩在草地里发现了一个蛹，幼小的蝴蝶正拼命想从中钻出来。看到它异常艰辛，男孩于心不忍，就帮忙把蛹剪开了。幼小的蝴蝶抖动着翅膀想飞，却发现翅膀无力根本飞不起来，一阵风雨过来，蝴蝶无法躲避，最后以死亡告终。
问：为什么男孩帮了倒忙？为什么蝴蝶飞不起来？
（学生回答）
师：蝴蝶只有经历了脱茧的挣扎与痛苦，才能让翅膀强劲有力，才能飞舞于天空。同样的道理，小树只有经历风雨，才能长成参天大树；人只有经过“挫折”磨砺，才能提高克服困难、适应社会生活的能力，才能走向成功。
故事二：
有一天农夫的一头驴子，不小心掉进一口枯井里，农夫绞尽脑汁想办法救出驴子，但几个小时过去了，驴子还在井里痛苦地哀嚎着。最后，这位农夫决定放弃，他想这头驴子年纪大了，不值得大费周章去把它救出来，不过无论如何，这口井还是得填起来。于是农夫便请来左邻右舍帮忙一起将井中的驴子埋了，以免除它的痛苦。农夫的邻居们人手一把铲子，开始将泥土铲进枯井中。 问：驴子的命运将如何呢？
（学生回答自己对故事结局的猜想）
教师对学生的猜想进行归类评价，并讲出故事的结局：当这头驴子了解到自己的处境时，刚开始哭得很凄惨。但出人意料的是，一会儿之后这头驴子就安静下来了。农夫好奇地探头往井底一看，出现在眼前的景象令他大吃一惊：当铲进井里的泥土落在驴子的背部时，驴子的反应令人称奇——它将泥土抖落在一旁，然后站到铲进的泥土堆上面！就这样，驴子将大家铲到它身上的泥土全数抖落在井底，然后再站上去。很快地，这只驴子便得意地上升到井口，然后在众人惊讶的表情中快步地跑开了！
教师总结：就如驴子的情况，在生命的旅程中，有时候我们难免会陷入“枯井”里，会被各式各样的“泥沙”倾倒在我们身上，而想要从这些“枯井”脱困的秘诀就是：将“泥沙”抖落掉，然后站到上面去！
事实上，我们在生活中所遭遇的种种困难挫折就是加诸在我们身上的“泥沙”。然而，换个角度看，它们也是一块块的垫脚石，只要我们锲而不舍地将它们抖落掉，然后站上去，那么即使是掉落到最深的井，我们也能安然地脱困。本来看似要活埋驴子的举动，由于驴子处理厄境的态度不同，实际上却帮助了它，这也是改变命运的要素之一。如果我们以肯定、沉着稳重的态度面对困境，助力往往就潜藏在困境中。一切都决定我们自己，学习放下一切得失，勇往直前迈向理想。我们应该不断地建立信心、希望和无条件的爱，这些都是帮助我们从生命的枯井中脱困并找到自我的工具。
7、 学生合唱《真心英雄》
“人的生命，似洪水奔流，不遇着岛屿与暗礁，难以激起美丽的浪花。”这是奥斯特洛夫斯基的一句名言。的确，不经历风雨，又怎能见彩虹呢？
下面，让我们来唱响《真心英雄》，寻求榜样的力量，战胜挫折，做生活的强者。