九年级耐久跑单元教学计划 教材名称 耐久跑 预计课时 8
1、 进一步掌握耐久跑中的均匀速度跑、最后冲刺跑和呼吸方法，提高 学生的心肺功能，发展有氧耐力、肌肉力量、肌肉耐力等身体素质， 教学目标 并能安全地进行耐久跑锻炼。 2、增强学生的适应能力，培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到 底勇于克服困难的精神。 教材重点 重点：呼吸方法 与难点 难点：跑与呼吸的配合 课次 课时目标 掌握站立式起跑的方 法要领，自己的中等 速度跑进的方法,摆 臂自如、步伐轻松， 培养学生主动学习和 积极思维的良好学习 习惯。 通过重复跑一定的距 离，发展耐力素质和 跑的能力，培养学生 以积极进取、不怕困 难的态度和行为参与 耐久跑锻炼 学习弯道跑动作技 术，提高学生对弯道 跑技术的理解，发展 灵敏、速度等身体素 质，培养学生勇敢顽 强、勇于拼搏的团队 协作精神。 教学重点、难点 教法与策略
重点：中速 1．跑的专门性辅助练习 难点：摆臂自如、 2．直道中速跑 步伐轻松 3．中速跑（400 米*2-3 次）
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重点：快速跑 难点：调整呼吸
重复跑：100 米、200 米、400 米
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1、教师讲解示范弯道跑的技 术要领。 2、学生在直径 15 米的圆圈 上进行慢速的弯道跑体会练 习。 3、 直道进入弯道的加速跑 50 米 4、学生在跑道上进行弯道跑 练习。 5、利用圆圈进行追逐游戏。 通过变速跑练习，提 重点：直道加速 1 、变速跑（直道快 + 弯道慢 高学生跑动中对速度 的变速跑 600-800 米） 变化的能力，要求掌 难点：变速的时 2、1000 米变速跑 握变速跑的方法与技 机把握 术，快慢明显培养学 生主动学习，不怕困 难的精神和作风
重点：直道与弯 道跑的变化。 难点：上体内倾， 二臂不同摆幅
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通过定时跑的练习， 提高学生的心肺功 能，发展下肢力量和 奔跑能力，培养学生 敢于挑战自我的能力 通过较长距离跑的练 习，使学生感受克服 “极点”和第二次呼 吸，发展耐力素质， 培养学生吃苦耐劳和 坚忍不拔的精神。 通过耐久跑的练习， 提高学生的心肺功 能，发展下肢力量和 奔跑能力，培养学生 敢于挑战自我的能力
重点：呼吸方法 1、5 分钟定时跑 的掌握 2、6 分钟定时跑 难点：跑与呼吸 的配合 重点：跑动中跑 1、200 米*2 与呼吸节奏的掌 2、400 米*2 握 3、10 分钟定时跑 难点：如何克服 “极点”的出现
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重点：呼吸方法 的掌握 难点：跑与呼吸 的配合
1、教师确立教学目标 2、200 米*2 3、400 米*2 4、1000 米计时跑
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通过对学生耐久跑的 重点：跑时匀速， 分组测试：男 1000 米，女： 考核，检查教学效果， 克服跑时的“极 800
米 要求学生认真对待 点” 难点：坚持跑完 全程
教学内容 授课班级
教 学 目 标
教学 重难 点
教学 过程
耐久跑（弯道技术） 九（1）班
授课时间
新授课
授课类型
授课人
温益亮
1、让全班同学了解并掌握弯道跑的基本技术和关键点,建立正确的动作表象。让 85％以上的同学 能通过圆圈跑的练习体会并总结弯道跑技术。 并能在以后的学习中和今后的体育活动中自觉的运用 所掌握的运动技能和练习方法有针对性的锻炼身体。 2、以弯道跑技术为主线贯穿全课，充分调动学生的练习积极性。教师引导，集中练习。 3、通过游戏激发学生对弯道跑的兴趣，引导学生积极探究；培养学生相互学习、勤于思考的优良 品质；形成良好的团队和竞争意识。 重点：弯道跑时右退前摆和右臂摆动幅度稍大于左臂。 难点：身体合理倾斜、上下肢协调配合，合理利用离心力。
教学内容
教师指导
教师提前到场，准备 好场地、器材，等候 上课。 在集合地点观察学生 情况，并检查学生人 数及服装。 1、“同学们好！” 2、宣布本课的学习内容，强 调目标和要求。 3、安排见习生。 1、讲解游戏方法和规则。
学生活动
体委带领同学按约定地 点集合检查到班人数并 向老师汇报出勤情况。 全班成四列横队集合。 组织如（图一） 1、“老师好！ 2、 认真听讲， 明确学习 内容和要等。 3、 如有见习生， 按要求 随堂听课。
组织要求
××××× × ××××× × ○○○○○ ○ ○○○○○ ○ △ ★ （图一） 要求： 精神饱满
课前准备
课前常规
调 动 情 绪 激 发 兴 趣
★ 游戏“喊数抱团” 方法：学生按照指定路 线慢跑，按教师所报数 字男女生分别抱在一起 规则： 1、教师报出数字后立即 反应，寻找同伴抱在 一起。 2、多或者少出来同学做 收腹跳 4 个。
2、 指挥学生游戏
3、语言励激，提出要求
1、认真听游戏的方法、 组织： 一路纵队 规 沿课前所画的 则 圆圈慢跑 2、 尝试并积极参与游 戏活动 要求： 1、保持间距 2、反应迅速 3、 没有找到自己位置的 3、严禁粗野动 同学主动做收腹跳练 作 习。
★徒手操（四个八拍）： 1、扩胸运动 2、体转运动 3、弓步压腿运动 口令、示范 4、腹背运动 5、膝关节运动 6、踝腕关节运动
1、 迅速集合成上课队形 2、 按体操队形散开认真 练习
要求： 动作到位 节奏感强 富有朝气
教学过 程
教学内容
教师指导
学生活动
组织要求
学 习 新 知
1、提出问题，引出主题 2、总结弯道跑技术要点： 直道进弯道身体向内 1、安排背着手弯道跑，左手摆 1、 认真听讲， 积极思考， “倒”，右肩高、左肩低， 臂弯道跑，右手摆
臂弯道跑、 进一步提高对弯道跑动 左膝稍向外展，右膝稍向 双手配合弯道跑练习。 作概念的理解。 内扣，并加大右腿前摆的 2、引出主题、介绍弯道跑的重 2、 分组实践弯道跑 3— 幅度。右腿和右臂摆动幅 要性 5 次，在实践过程中总 度稍大于左腿和左臂，左 3、原地摆臂练习，在圆圈上慢 结弯道跑的技术要点 脚前掌外侧先着地，右脚 跑中的摆臂练习， 3、 分别观摩优秀和待提 前掌内侧蹬地，左臂摆动 4、各组和老师一起归纳总结出 高学生的动作展示，并 幅度较小且靠近体侧摆 弯道跑的技术要点 进行有效对比 动，右臂摆动幅度和力量 5、引导学生练习并纠正错误动 4、 进一步实践 2—3 次， 都稍大且前摆时稍向左前 作 在实践中巩固提高。 方。 3、实践练习 说明比赛的方法和规则 ★圆圈接力比赛： 规则：①口令发出后方可起跑 方法：全班分成人数相等 ②须在指定线外交 的四个小组，各组排成 接棒 一路纵队，排头者持接 ③按逆时针方向跑进 力棒，听到教师发令后， ④不得跑进圆圈内 排头绕跑一圈后，将接 ⑤超人只能在右侧进行 力棒交给本队第 2 人后， ⑥违反规则的组以最后完成比 站到队尾。第 2 人按同 赛算输。 样方法进行，直至全队 跑完，以先跑完的队为 胜。最后完成的队做俯 卧撑 5 个
集中队形，讲解示 范（师） 思考探究，实践体 验（生） 找准差距，提高标 准（生） 小组合作，和谐共 进（生）
巩 固 提 高
1、 认真听取比赛方法 规则（①—⑥） 2、 按要求进行比赛 3、 尽量采用正确的弯 到技术完成比赛， 加强弯到技术动作 的掌握 4、 培养团结协作的优 良品质
组织：学生分成实 力相当的四小组， 按纵队分别立于 圈内规定位置。 要求： 1、规范动作，力 争上游。 2、注意安全，避 免碰撞。 3、体会技术，巩 固技能。
小
价 场 地 器 材
1、 动作轻松自然、 身心 1、引导学生放松整理 1、带领学生做放松练习 放松 结 2、征求学习心得，小结本 2、小结 2、 回顾所学知识， 提高 课内容 3、激发学生终身体育意识（每 认识，自评、自测 评 3、布置课后作业 天跑步 1km） 3、轻松、愉悦、成功满 足
四列横队： ×××××× ×××××× ○○○○○○ ○○○○○○ △
1、接力棒四根 2、田径场一块
平 均 心 率
教
120 次/分±5
学
反
思