初中体育耐久跑教学探析
摘 要：中长跑在初中体育教学中是必不可少的一个项目，它有助于学生身心发展，提高耐力能力。本文介绍了在教学中应该运用的方法。
关键词：中长跑 耐力 途径
中图分类号：g420 文献标识码：a 文章编号：1673-9795（2013）05（c）-0249-01
我们一般认为中长跑是指800米以上的跑，在中学阶段，体育教学或者训练最长一般到5000米，有的学校最长到3000米，通常的比赛项目有800米、1500米、3000米，这三个项目一向称之为中跑，而长跑的比赛项目一般有5000米和10000米。中长跑是体育教学中的主要项目，也是其他项目的基础，虽然它的技术较为简单，但是战术很强，对人的毅力考查也很高，中长跑有很长的历史出现在竞技项目中了。随着社会的进步，技术也有了发展，由原来的用较大步幅到现在的小步幅，快频率，要有一定的节奏强，更注重体能尽量减少的方向。
中学生经常进行中长跑练习，对于自己的健康有很大的帮助，对于学生的呼吸系统及循环系统等的机能等有好处，还能发展耐力素质，让学生在练习中形成坚强的意志品质与不怕困难的精神。能增强学生的体质，预防各种疾病，提高健康水平。
1 中长跑有助于生理的良性发展
中长跑对于人的生理有益处，经验研究发现，51%的从事中长跑的