运 动 保 健 学
名词解释：
1 体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。 2 健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。
3 新健康观:健康不仅仅是没有疾病、不虚弱，而是身体、精神、行为、道德、意识以适应人们的日常生活需要“身心合一”“内外平衡”的完美状态。
4 重力性休克：人体长时间运动突然停止运动，肌肉的收缩作用骤然停止，使大量血液聚积在舒张的下肢静脉中，造成回心血量减少，心输出量减少，血压降低而造成脑暂时性贫血而使产生晕厥。
填空:
1 体育保健学的主要任务是运用相关的运动人体科学基础理论及卫生学、保健学和有关临床医学等基本知识和技能，研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和运动训练水平。 2 1989年WTO 又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。
3 了解健康的标志与标准，10个标志。见书第7页
4 五快：吃、便、睡、说、走得快。 三良好：良好的个性人格、处事能力、人际关系。 5 按照健康的定义可分为身体健康、心理健康和社会适应健康。从微观和宏观角度可以将健康分为个体健康和人群健康。
6 根据健康评估的综合判断将健康分为第一状态（健康状态) 、第二状态（疾病状态) 和第三状态（亚健康状态）。
7 消除疲劳的方法：劳逸结合（放松活动、睡眠）、物理措施（温疗浴、桑拿浴，按摩，吸氧与负离子吸入）、营养补充、中草药。
8 运动损伤的潜在原因：运动项目的特殊技术要求、身体某些部位的解剖生理特点。(书256页）
9 运动员心脏：（1）心室壁增厚心肌收缩性能增强(2）心脏出现增生性肥大，心室舒张末期体积增长（3）安静时心率比常人低。
10 运动员心脏：由于长期训练，反复肌肉活动，心脏的工作量增加，逐渐引起心脏张力性扩大，心肌逐渐肥厚。
11 运动性损伤的一般预防原则：（1）加强思想教育 （2）合理安排运动员负荷 （3）认真做好准备工作 （4）合理安排教学训练和比赛 （5）加强易伤部位的练习 （6）加强医务监督工作。
12 网球肘：肱二头肌长头腱鞘炎：（1）特征：是肱二头肌长头腱鞘的创伤性炎症，常见于体操、投掷、排球等运动中。（2）原因：因肩关节超常范围的转肩活动或上臂上举时突然，过度背伸，过度牵扯或反复摩擦所致（3）症状：有肩部不适感，随即肩前疼痛加剧，并可向三角肌下放射。
13 胫腓疲劳性骨膜炎：（1）特征：是骨对运动负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年（2）原因：因局部骨组织过度负荷所致 （3）症状：典型的运动史，发痛史，反复疼痛史，疼痛，胀痛，压痛，后蹬痛，支撑痛
14 不同心率段的健身效果：（1）心率在110次/min以下，健身价值不大（2）心率在120-150次/min之间锻炼效果最佳，有利于人体健康（3）心率在160—170次/min健身价值不明显。 15 主要心肺功能评价实验：（1）最大摄氧量测定实验（2）个体无氧阈测定（3）肺活量
测定（4）最大通气量测定。
16 运动禁忌症：冠心病，高血压，其他心血管疾病，动脉硬化。
简答题：
1 简述心肺复苏的步骤与要求？
答：步骤：（1）判断猝死（2）清理呼吸道（3）做人工呼吸和按压。要求：（1）按压力度要适中（2）人工呼吸时要吸清新空气（3）病者要仰卧（4）捏病人鼻孔
2 简述止血包扎部位常用穴位置及作用？
答：（1）颞浅动脉止血点，位于耳屏前方，可以止头部出血。（2）颌外动脉止血点，位于颌角前面约1.5cm 处，可以止面部出血。（3）锁骨下动脉止血点，位于锁骨上窝、胸锁乳突肌外缘，可以止上肢出血（4）股动脉止血点，位于腹股沟中点，可以止下肢出血。 3 运动性脱水的表现：（1）早期出现口渴、尿少，脱水越重则口渴越剧，尿越少而尿钠越高；中度以上脱水，常有面部潮红，易发生脱水热，神经精神症状幻觉、躁狂、谵妄为突出。
（2）预防：主要是保持运动员水平衡，运动员水分补充要采取少量多次原则。（书244页） 4 简述急闭软损的处理原则？（软组织损伤的处理原则）
答：（1）早期损伤的处理原则：制动、止血、防肿、镇肿及减轻炎症。（2）中期损伤的处理原则：主要是改善局部的血液和淋巴循环，促进组织的新陈代谢，加速淤血和渗出液的吸收及坏死组织的清除，促进再生修复，防止粘连形成。（3）晚期处理：恢复和增强肌、关节的功能。（书264页）
5 简述运动性疲劳的判定和消除？
答：判运动性疲劳主要采用主观感觉、客观检查以及运动者经验等方法。客观检查：（1）骨骼肌指标：肌肉力量、肌电图。（2）心血管系统指标：心率、血压、心电图、血尿素。
（3）其他：尿蛋白、用皮肤空间阈来诊断疲劳、闪光频度融合、唾液PH 。消除的方法：一，劳逸结合：放松活动、睡眠。二，物理措施：温疗浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负离子吸入。三，营养补充。四，中草药。（书165页）
6 简述运动腹痛的部位、原因、表现？
答：(1)部位：右上腹。原因：肝淤血：发生原因可能与运动中心血管功能不协调有关，准备活动不充分。表现：钝痛、胀痛、牵扯性疼痛。(2)部位：呼季肋部和下胸部。原因：吸肌痉挛，与呼吸活动有关，由于运动中未注意呼吸节律与动作的协调，未注意加深呼吸，以至于呼吸肌功能紊乱，呼吸表浅急促，呼吸肌收缩不协调并过于频繁、紧张，另外准备活动不充分。表现：季肋部和下胸部锐痛。（3）部位：上腹部。原因：胃肠道痉挛或功能紊乱，或是冷空气，食物刺激，血液重新分布。表现：上腹部疼痛。（书225页）
7 简述运动性痉挛的原因和处理？（肌肉痉挛）
答：原因：（1）寒冷刺激（2）电解质丢失过多（3）肌肉连续过快收缩而放松不够（4）疲劳。处理：不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都可以使其缓解。牵引时切忌用力过猛，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。腓肠肌痉挛时，可伸直膝关节，同时用力将踝关节充分背伸，拉长痉挛的腓肠肌。屈拇肌和屈趾肌痉挛，可将足及足趾背伸。同时在痉挛肌肉部位作按摩，手法以揉捏、重力按压为主。可针刺或点掐委中、承山、涌泉等穴位，处理时注意保暖。热疗也有一定疗效。严重的肌肉痉挛有时需采用麻醉才能缓解。（书227页）
8 简述过度训练和应激综合症的区别？
答：（1）过度训练是运动负荷与机能不相适应，疲劳连续累积而引起的一系列功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害（2）运动应激综合症是指运动员在训练或比赛时，体力负
荷超过了机体潜力而发生的生理功能紊乱的病理现象（3）引起两种症状的原因不同。 9 简述主要营养特征性功能及配合使用？
答：人体营养可分为三大类：（1）宏量营养素（由蛋白质，脂类，碳水化合物组成）（2）微量营养素（矿物质和维生素组成）（3）其他营养素（水，纤维素等）。其特征性功能作用：（1）供给能量（2）构成与修补身体组织的材料（3）在人体物质代谢中起协调作用。 配合使用为：三种营养素在体内必需互相配合才能发挥生理功能，脂肪，碳水化合物和蛋白质的代谢过程需维生素和矿物质的参与，矿物质与其他营养素在特定条件下有协调与制约关系，如在代谢过程与协调机能方面。
10 简述儿童少年解剖生理特点与运动要求？
答：运动系统的特点：骨骼组织水分和有机物较多，无机盐少，强性韧性强，不易骨折，但坚固性差，承受压力和张力的能力不如成人，容易在过大时间较长的外力作用下弯曲或变形。 运动要求：（1）不能长期做背弓，下腰动作（2）要全面锻炼，均衡发展（3）应在平坦有弹性的场地锻炼（4）避免长时间攀，压，吊，在进行柔韧性训练的同时应进行周围肌群力量的练习。
心血管系统特点：（1）心肌纤维短而细，弹力纤维分布较少，心脏瓣膜发育尚不完善，心脏的重量及容积都比成人小，致使心脏收缩力量较弱，心率快，每搏输出量少（2）应避免过多的屏气运动（3）倒立，背桥动作不宜多做（4）根据动作结构，节奏及用力情况掌握适宜呼吸方法。