学会适应高中的生活
学校心理健康系列讲座(二)
对象：高一新生
纲要：
一、 问题的提出
(一) 出现不适应的情况
(二) 不适应的原因分析
二、 培养学习方面的适应
(一) 正确的认识
(全方位看待新集体)
(二) 正确的学习方法
1、 制定适合自己的学习计划
2、 课堂上调动多感觉器官学习
3、 下课的放松与调节
4、 课前的自我暗示法的运用
(三) 正确的人际交往态度
1、 相互了解
2、 多帮助人
3、 重视交谈艺术
4、 善于发现他人的优点
讲座文稿：
首先我问问大家知不知道欧洲拿破仑时期进攻俄国的那场战争？(停顿) ，而一百多年后的德国希特勒进攻苏联，同样也是兵败莫斯科，也许你的历史老师会非常详细地告诉你们失败的原因，而我今天讲的是其中重要的客观原因，无论是拿破仑时期还是希特勒时期，在进攻现在的俄罗斯时，都遇到了一个问题，那就是士兵不能适应当时俄罗斯的气候，所以出现各种的症状，比如说感冒，头晕，拉肚子等等，这种情况下士兵怎么还会有精力来战斗。所以损兵折将，元气大伤，以至于一撅不振，这就是客观原因，适应性的问题! 还有，大家都知道的>中的范进，一时无法承受中举的这种狂喜，结果我就不说了，这也说明了他适应性不好。现在大家对适应有了一个初步的认识，今天我们重点讲的是从初中到高中过渡的适应性问题。
前些日子有位老师告诉我，说班上有这么一个学生，他在初中时学习在班上是名列前茅的，可是到了这里，他发现自己第一单元测试的成绩下降了许多，甚至连前二十名都排不上，而他在初中时是很受老师的疼爱，同学和他的关系也非常好，可到了高一却怎么变了，成绩下降了，老师不那么关注他了，同学之间也变得陌生了。他就感到失落，很没信心。好，这是一个同学。还有这么一位同学，那天我在学校里遇到的，他正在打IC 电话，我刚好从那里经过，我不小心就听了这么一句：“老师很不公平，让某某当班干部，不选我，我在初中也是班干部呀! ”
现在我们就来看一看，前面讲到的这些同学会产生这些问题和想法的原因是什么？(停顿) 我认为归结起来也是人的适应性问题。先前我们讲士兵是对气候的不适应，而这些同学为什么会退步，为什么会这么说，这是因为他们对新的环境还不能适应。对于我们高一的新生来讲，主要有以下两个方面，第一是学习方．．
面的适应，第二是生活方面的适应，那么我们今天就侧重点来讲一讲学习方面的适应。
第一、我们来到新的学校就会面对新的老师，而这些新的教师必定有属于他们自己的新的教学方法，这些方法对于你来说也必定也是新的。
第二、我们来到新班级就会接触新的同学，比如说我们是高一（1）班的一员，那么你对其他的同学还是相对比较陌生的。
第三、我们来到新的学校，也会有新的规范新的要求，那么多新的东西，对于大家来说都需要一个适应的过程。
也许有些同学会问，我的学习没退步啊，一切都很正常啊，我挺好的，什么事也没有，其实这正说明他们的适应能力很強，在很短的时间内就适应这么多新
事物给他们带来的冲击，这当然是非常好的。也许这些同学对这个学校比较熟悉，自然也就得心应手多了。但是，我们刚刚所提到的那位学习退步的同学，他有可能就是别的学校考进养正中学的，他正处于这个适应的阶段，他还没有完全的调节好他的心态，才会出现上述的这些问题，这是非常正常的。所以那些正处于适应困惑期的同学，我在这里告诉你们，不用担心，也不用灰心，因为这是暂时的，是可以改善的。
比如说，当你不经意间被人推到河里面去，虽然你本来是会游泳的，但是你有可能在一时间反应不过来，就会惊慌失措，在那里进行狗扒式呀，说不定还会呛上一两口水，可当你缓过神来，也就是说当你能适应这突发情况后，你就不会那么害怕了，你还可能游得非常好，在水里来个自由泳呀、蝶泳呀，游得不亦乐乎。其实这跟我们高一新生的学习、生活是同一个道理。你们能不能游得自得其乐，全看你们的反应速度了! 其实，我今天开这个讲座就是为了给你们提个醒：你们是会游泳的，别愣着，赶紧游了!
好了，那现在怎么开始游呢？也就是说我们现阶段应该如何来适应呢？这才是关键呀!
首先，我们应该要有正确的认识。-----对我们步入高中阶段有一较为正确的认识。既然大家今天能够来到养正中学，我相信大家以前的成绩肯定是不错的。也许以前有些同学在班上是数一数二的，这么多成绩不错的同学共同来到养正中学，这么多成绩不错的同学集中在一个班上，大家都是实力相当，我们在承认自己实力的同时也要承认他人的实力，也是应当看到班上只有一个第一名和一个第二名，于是就有了新的竞争，哪位同学能更好的适应新教师的教学方法、能吸收更多的知识，能更快地适应学习和生活，那么他就能够取得更好的成绩。
比如说，我们班上有这么一位同学，他以前的化学教师的授课方法、风格与他现在的高一的化学教师是炯然不同的，那他必须重新适应新教师的教学方法，如果他适应不了那他的化学成绩可能就比初中的成绩退步很多了，但是我们相信这位同学基础是很不错的，只要适应了这位新教师的风格，那么我们坚信他的化学成绩肯定会上新的一个台阶，我也希望刚才我们提到的那名学生也能认识到这一点，振作起来!(停顿)
有些学习适应性比较差的同学，那么他们在课堂上往往表现为注意力不集中，容易分心等等。我们转入第二个话题，我们如何来适应新教师新的教学方法、如何向课堂45分钟要效率，那就要有正确的学习方法：
1、 善于给自己定计划。有每日计划、还得有每周计划、甚至每个学期都要有计划。有了计划还不够，要学会坚持地实施计划，有些学生说，我会有计划而且我也会去做，可是要等到我高三时我再来用。错了! 一定要马上实施自己的
计划。(故事：>)跟大家讲一个真实的故事，美国著名的潜能开发大师叫安东尼. 罗宾，他的女儿在大学念书时有一个梦想：去纽约百老汇找自己的一席之地。知道百老汇是什么地方么？是出了名的明星汇集地。那么有一天，罗宾问女儿：“你今天去和以后去有什么差别么？”女儿想了想觉得父亲说的很有道理，于是她对父亲说准备一年后去百老汇闯一闯。罗宾听后又问：“你一年后去跟现在去有什么不同呢？”女儿想了一会儿决定下周去，她说要有一星期的时间给她打包行李。罗宾并没有就此罢休，一直等到女儿说“我现在就去”的时候，才说：“其实我已经帮你买好了去纽约的机票。”他的女儿就立即前往百老汇。后来，他的女儿真的成为一名出色的演员。我举这个例子只是为了告诉大家不要拖延，如果想要达到某个目标，而且认为那对你很重要，就立即采取行动吧，别让你的才能与希望在等待中消失。你今天就可以开始了! 晚上回去就可以开始了!
2、 要在课堂上调动多种感觉器官学习，充分地调动我们的眼、耳、嘴、手。(用眼即眼看。认真看教材，看必要的参考资料。看老师的表情，手势，看老师的板书，也可以看优秀同学的反应；用耳即耳听。注意听老师的讲授，听同学的提问，听大家的讨论，听同学的不同见解，听老师的答疑；用嘴即口说。复述老师讲的重点，背诵一下重要的概念、定理，大声朗诵，大胆提问，大胆回答问题；用手即手写。写老师讲授的重点，抄有价值的板书。听课时，边听边在教材上圈圈重点，批注一下感想，画一画难点。) 这样做有什么好处呢？我们上课一般只用眼和耳，假设我们的大脑要分配一些细胞来记忆我们眼睛所看到的，耳朵所听到的，如果我们现在多上了嘴里默读的和手头上写下来的，那么大脑也要另外又分配一些细胞来记忆的，这样我们就有了更多的存储量了，就更不容易遗忘了。
3、 (转折) 上课我们要这么做，那下课呢？下课要学会放松。(调理心情、注意力转移过程理论) ，下课后如果到植物多的地方走动走动，放松放松，有利于吸入新鲜的氧气，清醒头脑，调整我们上课时杂乱的情绪，同是也可以重新激活我们大脑的兴奋，为下节课做准备。
4、 上课前三分钟要进行积极的自我暗示。(故事：自我暗示疗法的运用) 记得以前我实习的时候，我教的是法律这一章，我们都知道法律是来不得一点马虎的，我们一起实习的几个同学当中有这么一位同学，总担心自己会把条款讲错，所以每次还没上课都会对我们说：“怎么办呀，我会把那些条款混掉，上课出错了怎么办？”结果，还真奇了，他每次上课都会出点这种小乱子，越想讲清楚的地方就越出错，后来，我们就叫他，上课前不准对我们说他会出错、会乱呀类似这样的话，我们让他在上课前，还没走进教室时，就深呼吸几下，然后说：“我不会讲错的，我会上好这节课的，我很清楚这些条款了。”说来也好玩，慢慢的，
他上课出错的次数少了，等到上公开课时，他都一点错没有了。老师上课时自我暗示很重要，你们上课时的自我暗示也很重要，你们可以在上课前，闭上眼，在心里说：“我这节课会很认真上，我不会打盹，不会做小动作了，我要注意听老师讲。”试试看，会有什么效果？
第三方面，现在我们面临着一个新的班级，班级的凝聚力正在形成，而且还会不断的完善。所以当我们面对新的同学有一定的新鲜感，也有一定的陌生感，我们应该和现在的同学如何相处，才能打破这种人与人之间的隔阂呢？
那我们就得来谈谈与同学们相处的问题了。
1、了解自己，知道自己的气质类型，知道自己的性格。其次是要让别人了解你，如果你能保持真诚、坦率、肯把自己的喜怒哀乐告诉你周围的人，这样你就容易取得别人的理解与喜欢。
2、多帮助人。当别人有困难的时候，你肯于伸出援助之后，为他人分忧解难，助人一臂之力，这样他人就会感激你、喜欢你，要记住助人为乐乃处世之要决。
3、重视交谈艺术。与同学、老师交谈时，尽量谈论他们感兴趣的话题，你总不能对着那快退休的老师大谈周杰伦、F4，大谈你知道的游戏秘笈等等。别人与你谈话时，你要注意聆听，不能局促不安，东张西望。否则，会使对方很扫兴而心存不悦。
4、要善于发现别人的优点。俗话说，尺有所短，寸有所长，大家都有独特的一面，你也一样，要发现自己的优点，也要对别人的优点进行肯定和学习。
说完这三方面，这次讲座基本上就进入尾声了，最后我想提一提的是： 作为养正中学的一员，也许现在的养正中学与你以前的中学有一定的区别，高中与初中也有一定的区别，规范不同，要求也不同，适应性良好的同学就很快的适应了，所以他可以把更多的精力投入到学习当中，而那些适应性不是很好的同学老是在抱怨这个、那个问题。把时间用在抱怨上，他不仅丢了学习，而且也丢了一个很重要的东西----那就是积极的学习心态。所以呢？我希望大家从现在开始都有一个积极的心态，学会向45分钟要效率，学会与人交往，尽快地去适应高中的学习生活。