如何去提高注意力水平，需要在平时去训练，注意力随着人的生活环境心理因素等方面而发生改变，如果孩子这段时间感到紧张和忧郁，那注意力就明显不集中的。
采用盯点法就可以随时训练的，在教室和家里，每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的，还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业最普及最简单的训练法，广泛应用于飞行员航天员的训练，也是广大学生朋友的有效训练法，此法坚持一段时间就会感到很明显的进步。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从 １开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。以 12 —— 14 岁年龄组为例，能达到 16 ＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，考试会出现不及格现象。 18 岁及以上成年人最好可达到 8 ＂的水平， 20 ＂为中等水平。
如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然 而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
注意力训练方法
2008年09月11日 星期四 23:12
学习上分心，注意力涣散，主要有客观和主观两个方面的原因。其中客观原因包括：与学习无关的刺激物的干扰、学习上单调或遇上困难、学习方法不当、学 习环境不好等；主观原因包括：缺乏学习上的兴趣和信心、自身注意力差、身体或情绪不好、不理解学习的内容、自控能力差等。我们可以从以下两方面着手加以改 进：
1. 明确听课目的。有意注意的一个重要特征就是目的性，同学对上课的目的任务理解得越清楚，那么与完成任务有关的一切对象（知识）就越能引起和保持有意注 意。与此同时，如果同学们对于上课目的任务的重要意义理解得越深刻，那么，完成任务的愿望也就越强烈，注意力也就会越集中。
2. 适当降低听课要求。有许多同学之所以在听课时注意力难以集中，很重要的一个原因就是因为他们在课堂中充满了挫折感和失败感，他们从来没品尝到在课堂学习中成功的喜悦，在上课的时候自然就很难控制自己的注意力。
3. 锻炼坚强的意志。在学习活动中遇到困难而又不能在短时间内解决时，许多学生往往会对学习放松甚至放弃，没有坚强的意志力去克服困难，就很容易把
注意力 转移到别的事情上，出现分心现象。因此，要在平时注意锻炼意志力，即逐步在有干扰的环境中或在有限的时间内坚持完成学习任务。
4. 对所学的科目持积极态度。这是注意力高度集中的最重要的因素。如果你做自己不感兴趣的事，心理上就会产生不适应的感觉，学习也是如此，所以，即使你对某学科不感兴趣，也必须面对现实，持积极态度，因为实际上你是不可能回避的。
5. 借用外部力量。在自己注意不集中时可以给自己适当的刺激，如用针刺，用皮筋弹，让同学拍打等，总之，要让自己受到相应的惩罚，由于每个人都有一定的自 我防御机制，一段时间之后，就会形成一种反射，只要注意力一不集中，大脑马上会提醒自己该集中注意力了，否则会遭到惩罚。也就是要利用外部的刺激去保持注 意力的集中。
6. 创造良好的学习环境。即学习的环境要安静、整洁，住房尽量远离喧闹、空气污染的地方，环境的布置要简朴，不要有过多的张贴和装饰，学习环境中要有新鲜的空气和充足的阳光，以减少学习环境中不良因素带来的干扰刺激。
7. 做些集中注意力的训练。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面， 然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正 常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步 提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”
预习的五步骤：
第一步：疏通--通读教材，边读、边思，找出重点、难点、疑点，适当做笔记或批注。
第二步：摘录—将教材的重点和要点抄录到预习笔记本上，火灾书上相关地方划红线
第三步：质疑、求解---对不懂问题进行分析，旧知识遗忘或存在知识缺陷要及时补救对经过努力还不懂得问题记下来，在书边打？也可记录在预习笔记本上，等上课是听老师讲解。
第四步：回想---读完教材合上书本，围绕预习任务思考一下。
预习回顾思考
教材讲了哪些内容、
主要思路是什么
那些是新知识、与新知识有关的旧知识是什么
还有哪些不理解
第五步：检验——如果时间允许，试做课后练习题检查效果。
听课：眼、耳、脑并用。
眼—注意看老师和老师写在黑板上的东西
耳—发现老师提出的重要观点，听出同学提问的难易。
脑—牢记主题，以适当的速度进行思考，并注意培养判断能力。
1. 超前思考，比较听课。跟思路，并走在老师思路前面。
2. 听老师的言语，去粗：非本质的表面的材料-剔除二级信息
取精：归纳老师内容的梗概，领会讲课要点，新知识与旧知识融为一体。
3. 揣摩老师讲解的意图。
陈述一件事？
说明一个物？
抒发某种情感？
发表某种议论？
探讨某个问题？
提出某种疑问？