短跑速度的技术分析与措施
“速度是径赛运动的灵魂”, 中短跑项目更是身体各项素质的完美体现。经常练习短跑能提高人体神经系统兴奋和抑制的调节能力, 能提高神经过程的灵活性, 改善肌肉物质代谢的特点, 能提高人体运动器官和内脏在缺氧条件下的工作能力, 并能提升速度、力量、灵敏度等身体素质, 能提高快速奔跑的能力, 还能培养竞争意识和坚毅、顽强的意志品质等。故短跑是我们竞技项目中规定的必测项目之一。
短跑是最古老的运动项目, 短跑技术的改革发展由古至今, 从“踏步式”跑法到“摆动式”跑法以及到现在的“速度型”跑法, 都在促使着短跑技术的日臻完善, 促进着运动成绩的不断提高。
而今, 短跑技术动作的规范化和结构的合理化, 使动作的幅度加大, 节奏变快, 经济性提高, 能源配备加强。卡尔·刘易斯短跑技术动作的完美结合便是当今运动极限的确凿理论依据。专家们为之提出的“有效起动、髋跑价值、叠抬效应、滚动模式和连续统一体”的运动新观点已成为短跑技术发展的必然趋势。
现以刘易斯短跑技术为例分析短跑起动、途中跑与身体各部分有机协调的关系如下:
1. 积极起动
理论依据:蹲踞式起跑的动作要领, 从物体平衡的力学原理可知短跑的起跑便是利用不稳定平衡的特点而达到快速起动。物体的不稳定平衡就是在没有外力的作用下, 物体能保持平衡, 一旦受到一点