生活养生类小常识

健康常识: 1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太 多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果 是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正 茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及 糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、常吃宵 夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患 高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离 充电座. 人体应远离 30 公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大 杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多 油脂的食物少吃.因 为得花 5~7 小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃. 易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那 么多能量 19、10 种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面 包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天 须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上 10 点~清晨 6 点 22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体 的 B 细胞,增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第 一个吃), 睡前 30 分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香 鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长:多 食用包 心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不 但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇 的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽 烟又吃维他命(B 胡萝卜素-A 维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最 健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前. 生产完后,更年期 31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道 癌,也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会 导致口腔纤维化, 口腔癌 34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪, 尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道 癌,胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不 抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒 39、减少食用 盐 腌.烟熏,烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄 取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食, 不过量43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保 持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像 生活常识: 1、怎么样去了苹果上的保鲜 平民,晚上吃的像乞丐 蜡：在苹果上撒上食用盐，然后用手轻轻揉搓，等盐全部都在苹果上 散开后，放入清水中清洗一下就没有保鲜蜡了。 2、在温水中化入 少许食盐，再把桃子放入水中，用手轻轻搓一搓，桃毛就很快脱落， 然后再用清水将桃子冲洗干净便可。 3、秋天，地气清肃，自然界 的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家认为，此时睡眠宜早卧早起， 与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜终日闭户或夜间 蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习惯；要经常开窗通气，使室 内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要保持 4、人们在激烈运动的时 睡眠充足，神志清醒，以应收敛之气。 候，由于出汗比较多，身体里失去一些水分和盐分，因此使人感到口 渴。如果只顾大量地喝水而不补充盐分，水经胃肠吸收之后，随着出 汗和排尿又带走一些盐分。由于血液中的盐分减少，水分就会很快的 被组织细胞吸 收，造成细胞水肿，使人产生头晕眼花、口渴，这种现 象叫做脱水低钠症。此外，运运后大量饮水，会使胃膨胀难受，消化 能力降低，更容易使心脏加重负担，对身体不利。所以，运动以后， 应该先用水漱漱口，然后少喝，慢喝。如能喝些盐汽水则更好。 5、冬天五种食物易中毒：大棚培育的蔬菜水果。腐烂的白菜。生 豆浆。发芽或未成熟的马铃薯。霉变甘蔗。 6、维持健康、预防疾 病、健康长寿的方法：均衡营养 、有氧运动、戒烟限酒、保持良好心 情。 7、β 胡萝卜素防过敏 日本专家最近研究发现，β－胡萝卜素 有调节血液中组织胺平衡的功效，因此吃胡萝卜能有效预防花粉过敏 症、过敏性皮炎等过敏反应。 草莓具有抗癌功效 中医认为草莓具有 生津、开胃、平肝、益肺等 功效。近年来，国内外医学家研究又发现 它有益心健脑的特殊功效，对防治动脉粥样硬化、冠心病和脑溢血等 有重要意义，并且草莓果汁中含有一种抗癌物质，可阻止癌细胞的形 成与扩散，甚至能使癌细胞化为正常细胞。乳品加白糖有益钙吸收 日 本科学家发现，牛奶等食品里所含的碳酸钙不易被小肠直接吸收，但 食入白糖后，小肠里的细菌便会制造乳酸，而乳酸可促进身体对钙的 吸收，使小肠对钙的吸收量提高约十倍。 8、平时使用计算机或看 书、看报，最好每 30 分钟休息个 5 分钟，站起来走动一下，或看看窗 外都可以，把一直注意近距离的视线拉长。