初二耐力跑单元教学计划（水平四）
1、认知目标：使学生了解耐力跑的技术结构，掌握耐力跑途中跑技术，学会正确的呼 吸方法，合理分配体力。 2、技能目标：学习耐力跑技术，重点改进途中跑技术，提高学生心肺机能，发展学生 耐力素质。 3、情感目标：培养学生勇敢顽强，不怕吃苦的意志品质和竞争意识、合作意识。 课 教学目标 重点难点 教法及组织措施 教学提示 次 1、教师讲解示范耐力跑技术结构，重 1、 了解学生 重点： 点讲解途中跑的动作要领。 身体情况， 途中跑。 2、原地摆臂练习 20 秒一组，两组。 学习耐力跑途中 避免发生事 难点： 3、原地高抬腿接高抬腿跑 2—3 次 1 跑技术， 发展学生 故。 动 作 轻 松 4、200 米跑，体会动作，教师根据跑 一般耐力素质。 2、表扬鼓 自然，有 中出现的问题，及时纠正。 励，调动积 节奏。 5、 变速跑 50 米快速跑， 50 米慢跑 （直 极性。 道快跑，弯道减速）共六次。 1、跑的专门性练习 2、针对部分学生出现的重心起伏过 改进耐力跑途中 大的现象，讲解如何节省体能 重点： 跑技术， 使学生了 3、原地摆臂练习， 克服左右横摆的现 强调动作的 重心平稳 2 解节省体能的方 象。 经济性与时 难点：时 法。 4、中速跑，内道跑，要求重心平稳， 效性 效性好。 动作轻松。 5、定时跑（男生：十分钟，女生：八 分钟） 1、200 米跑，针对大部分学生步幅较 重点：途 小的现象，讲解如何增大步幅。 1． 使学生了 改进耐力跑途中 中跑蹬摆 2、原地高抬腿接高抬腿跑 2-3 次 解步幅的重 跑技术， 重点改进 技术 3、后蹬跑 15 米 2-3 次 要性 3 蹬跑技术， 发展学 难点：步 4、弓步走 15 米 2-3 次 2．控制速 生一般耐力素质。 幅开阔送 5、中速跑，要求步幅拉大。 度，不要乱 髋积极。 6、匀速跑（男生：1000 米，女生： 跑 800 米） 1、教师提问：途中跑的方式方法 改进提高耐力跑 重点：呼 2、匀速跑 200 米， 要求跑的节奏和呼 强调正确的 途中跑技术， 使学 吸方法 吸的协调（二步一呼，两步一吸或 呼吸方法以 4 生了解正确的呼 难点：跑 三步一呼，三步一吸） 及跑时的呼 气方法和呼吸节 时的呼吸 3、间歇跑： 吸节奏 奏。 节奏 男生：200 米+400 米+400 米 女生：200 米+400 米+200 米
1、耐久跑的专门性练习 改进提高耐力跑 2、计时跑 400 米 重点：克 途中跑的技术， 使 3、 教师结合以往练习中出现的岔气胸 服“极点” 5 学生了解克服 “极 闷等现象，进行讲解，并说明克服 难点：克 点”现象的方法， 方法。 服“极点” 发展学生的耐力。 4、计时跑(男生：1000 米，女生 800 米) 1、耐久跑专门性练习 2、
匀速跑 200 米，学生互相观察，发 现问题，教师总结归纳，并进一步 讲解。 3、教师讲解全程跑如何合理的分配 体能 4、计时跑 （男生 1000 米，女生 800 米） 。按能力分层次跑，要求合理 分配体能。 5、结合练习中出现的问题， 教师总结
1．讲清 “极 点”出现的 原因和克服 方法 2．鼓励学 生积极练习
重点：合 改进耐力跑技术， 理分配体 使学生了解合理 6 力 分配体能的方法， 难点： 发展学生的耐力 速度
1．学会控 制跑速，不 要盲目乱 跑。 2．对不同 的学生提出 不同的要求
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巩固提高耐力跑 技术
重点： 全程跑 难点： 速度感
1、跑的专门性练习 2、匀速跑 200 米，学生相互观察，发 1．使学生 现问题，教师语言提示。 明白耐力跑 3、教师进一步讲解耐久跑的注意事 的注意事项 项 2．培养学 4、计时跑： 生速度感 男生：600 米+400 米 女生：400 米+400 米 1、 让耐力跑 的形式变得 1、 跑的专门性练习。 更新颖，在 2、 进一步巩固耐力跑技术。 练习中让学 3、 追逐跑(男生 1200 米，女生 1000 生之间怎样 米) 合取所长， 4、 定向跑练习 各去所短。 5、 结合练习中出现的问题，教师总 2、 重点关注 结。 体能较差的 学生。 1、跑的专门性练习 2、30 米加速跑 2-3 次 3、讲解考核方法，要求和注意事项 4、考核 男生：1000 米，女生 800 米 调动学生的 积极性，鼓 励学生坚持 到底
重点：提 高耐力跑 的速度 改变耐力跑练习 难 点 ：让 8 的方式， 提高学生 那 些 体能 学习兴趣和效率 较 差 与积 极 性 不高 的 学 生能 提高成绩
耐力跑考核， 检验 9 学生的学习效果
重点：全 程跑