习惯是怎样炼成？ 你想的养什成么习惯？习惯 是样炼成的？之一 怎想你成养么习什惯
？13h tOct200 8
多很人会问都如我才何养成能一个惯，那么习的第我反应一就，是问回他想你成什养么习惯
？、1想养成你什么惯习？、你 想成什么习惯？养得
的到回当然答是奇百千，怪比背如单词比如，跑步比如早起等，等等。等是但，家都进入大了 个误一区，究什竟么是习惯。有人诉我，他告想成背单养的词惯习我就会问问他，。竟想要背究 少多单词呢？的果如说是一你个以背单为词乐趣，痴迷于单词词根的法结文的话，那构可厚无。但我 非大们分人只部是为一了个单简的的目，或英语是过，或级是出国学留。而都这会体到一个具目。标或 4许000或，许0008。而言之换，于对部大人分来。讲这是不一习惯，而是一个个长期的要需坚持下 去的计而划已计划和习。是惯完全完全同不两个概的。如果念将两者你混，淆么那习的养惯对你成来 说就非非常的难常！那了很么多人会就问习和惯计划究竟有什么不会同呢 ？DinDogg~~~n!呵呵恭，喜！你你都开始会问题问！了其 实判断一目标是习个惯是长期计还划很简。单他在们本质上是都过一通行为而种得到种结 一果。通但过惯习这行为所种得到结果是立的杆影见。的比如，说养了成早叠起的被习惯那，你就么会拥 有张整洁的一床如果你。成了养锻炼身体的习惯那，么次每炼锻你后都有一种精力会沛焕充然新 的感一。觉每一习惯的行为次会带都来种可一带以快感来体的验呵呵。那几个坏，的小孩儿，可笑别想 了哈！歪儿之童所以养成咬会指的习惯甲是为可以分泌唾因液，会到体甜感的。成年人养觉剔成的 习牙是因为可惯以加口增腔的舒适。实度际上我们每，人都在个据根我们己体会自的到感快不自觉来 养成各的各样的习惯种，比如现在，是不你是一有腿在不条觉的颤抖自？呵呵呢我的，腿在颤也这不 。是我们故意成的养但对很多，来人已经说是种习一惯了我。们抖腿的在过程中体会到会种血液畅一 通快的感所以。不由自的我们就抖主起来。那么了对长于期计划呢？长的计期并不划给会你带立来见 杆影的果。同样效的锻身体，如果炼体你会不锻炼后到爽很感觉的，那么对你来说就是会种一担负很 多人。养想锻炼身成的习体，惯只是表面这目的的。多更人的的目是在拥有标个完美一身的材或，是者增强自己的 HP 和 战力斗。于对锻炼身后体所得到的体的身放和松愉根悦不本体去。所以就会有很会 多在人风寒呲中牙嘴的跑步咧并，不的断想想施瓦格的身辛材激来自己励。这样的动行就很难天长 日的坚持下
久去。 所以下，次当有一个新的想法出你的脑蹦海时的，首先候想要一，这究竟是想一个惯还是习个一计划！
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习、都是惯小情事、 习
往往惯没一个有大的宏目在标你脊背上的着。而是压时刻刻的时用前的眼甜枣来诱你。所惑 以想要养一个习惯，成就要能够体会习所惯来的带好。撇去习处惯的好坏不，谈烟的抽惯习是就为 因在抽的过程烟能够体中到会种快一感。则否，为么没有人什去辣椒呢抽？所在下决心养成一种以惯 时习一，定不要想想方有一座前大需要山去你挖掘。而万是把目光死死的在甜枣上盯面，今非天他不吃 了可
！习
惯是样怎成的？炼 习是怎样惯炼的成？二之 考思的惯和行习的动惯
16习h Octt20 0
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、3考的习思惯行动和习惯 、的习
分惯两种为一种，是考思习的，一惯是种行的习惯。动动行习的容惯养易，思考成的惯很习难养 。成有两人面一面敏捷，一，面较愚比钝。捷敏的我们是的思，想一想法个个瞬一而已间。我们 难有很意的识控制自己去如何想。去很大这部一受分先到培天的养制约也。就是谓的观所念因为他。 太敏了，还捷等没我们提醒自到去换个思路想想的时候己，他已飞经跃千万山水一往，前无向西的天去 了另一。个钝愚的是我们的行动虽然，钝，愚但却很容改变，因易当愚为钝行的重动复次多后， 之会不通就过脑而自发的作出行大动，就也是只我们的下受意识的控。制还是叠被例子，的开始的刚 时候 ，很多人有是些迫强自去叠。 而当己成养惯之习，后 天每迷糊糊中迷 ，眼没睛睁辈子已时经好叠了。 以改所行变为习的刚惯开时时始能可需要一自我奖些，励一些强迫一些，提。醒这都是值得的但！
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所以，习、的惯成养...... 所以， 、的养惯成所以，习
惯养的要成在一明个的前确提下那，是你就成的是养一习惯个不而计划是然后。再考虑 如何做。刚开去始能可会有点点的一迫强，但这个程不会很长也很过值得要努力，去的体会个每习 惯作完成动能后给你来带的感。快这在些有的步骤完所成之，你就后可得以成仙道，呵了！
5呵、谈谈长期计再 、划
然是一个既长的计期划，那就会涉及到么一非常个大庞或者难的目困标否则。我完们全全完可 以击突成，为什完么要需用蚂采蚁家搬的方呢法正如？da vdi alle n说的所我，们大脑有的候很时固 执。他有过去没未，的来概念。如果你同己签定了自一 T份-Do o协的，那么议要事只没情有完我们 的做脑就大不分时会，不段分场合的提醒们我自己。导这致们我力陡压，信心增锐。减最激起自后身 的厌恶绪，情将计划弃放而这。完完全全的离了背我制们定期计划
长的目：的轻松简单的，完既成的定宏 伟目。标以在所将一长期个目标的配分每天的计到中去的划时候，定要将一这每的一天份分足的够的小。 我人们是都过快通感动驱（的因为这是理至明言所，以再复一重次！ ）尽量要的减少己自下意识 地的情处。绪那么根本最的方法就，每天给自是己制定一轻松个任务。的就是这什么每天背2为 0个词的计划要比每单背天一小的计时划续的持时间很长的多要原主。 另外因时，以间及点的地安排是也一个重要很的素。因制定在计划前，一之要定好固想的地定 和点定的时间。因固固定的为地会激起点你的意识潜，让你生产成某事完的望欲（在床上的你趴不是 是不会自主的由气连哈天？千）不要万忽视周围环对境我于行们所产生为的响。影意要识到境的环要 重性，并要大程最度利的环境用来促成己做自要完持坚做的情。要事定一个确时间这个时，间好是最要 个尽一量被打扰的时不。只间这有样，才你安静能下心来将，你天的今任务完整完整的成。完再就 是有要个每日一时定提醒工具的这个工具可。是你以手机，也的可是你的以闹钟。为什 么要样这一个具呢工？为因拥有个这工具是赶你的惰驱性最的好的器武如果一件。很简单的情，事要你去 ，做这而时你的手恰好有头段一可以完成个这事情时的间。么那去做这你事件的情率会是几09%
以上。有提了醒工会具你让大最的减放少的可弃能。因为性每一计划的个弃都放是由次简单的一忘开记 的始。今忘天记做了这事件，天明会再就忘记。只次有有一个实的朋友在不忠断提醒你的时候，你 才会的杜这绝种事的发生件。外，另跟自要己下定一个定约一，但消了取个一计的划时定醒，就提视为对 于整个划计放弃的。 最后也是，重要最的，对自己要一好。我些们在一个长定计期的时候划最易犯的容错就误把 自己是想成象救地球拯超的，1人年365的天要都做去同一件情。拜托，事饭米有养也不能营天天吃啊 。如果要想持坚一个期的长计划，就要不起激自己抵的情触绪。适的当自己安给排出期，这假样坚起 持会更容易，来也更久长。如比，我目说所前的长期有划计在周，六周以日及节日的时候假统统效失， 在仅一周到周五非节假日的行执。一方因面节为日假的时间很把握，另难一方面外息的感休实在是觉 好太了！ S：P第一次稿，写如有不，足忘万指！教
成新的习养惯就是换旧置习惯的1 2
7t hovN 2008
交流圈里朋有提到：
友
>没错，人是有惰都的性，克要这服个性真惰要付很大的出力努。么样怎能坚持才 >？原来 已经养的一些恶成劣习惯，很难的改 。 比>说
如如何一醒来上马起床要赖床；不比说如到公司先回重要把事安情好，而非习排 > 性惯看新闻、邮地件..... . >懒散的行习为惯让受我害深重，却总不改，了痛苦..中...
改.惯要趁习
习惯就像是早棵树， 会随着一年的增龄长越越来高 越，来强壮越 ，到等枝繁他叶茂时的，想要候拔掉，它 度难想而知可。们我能可会不在经间养成意一坏些习，这惯是没办有法免的避但，我们是定一争取要 做到点一：每日自省 每自日省。撇掉先每自省的日他其意义不，仅谈仅到拿变习改的惯范来畴，说果如们我 越每日省 自如我果们 早越的发现己自的习坏，我们就能越惯早越轻、松的改它掉 早发的现自己的习惯，我坏们就越早能越、松的改掉它。如轻你认果同我这个观的话点，也你就时同认同 每了自省日的重性要。每 日自省的内比较庞大并容且因人异而，所就我自己的经验而言以，会我自己： 问• • • 今天够足效吗？ 今高天足够高效吗？今天有 些哪失？ 得今有天哪些失得？有 些哪施措可让我以做更的？好 哪有些施可以让措做我更好的
所以， 当？一旦我发自己需现要掉改什坏习么， 惯或者己自在养正成么坏什习惯时候的， 会立即我发，现 且做并计划，进行改出正
置换旧。惯
想习一要个习旧惯凭空失是很消的难 甚，可至说，以们的我生活由是一个习个惯成组 我们的生的活由一是个个惯组习的，从早晨醒来 成们的生我活由一个个是惯习成组 的先衣服穿还先是穿裤开子始几乎，0%8上的以情都是事习惯决定的由 几以 的事情都是上习由惯定的，因决，此我不会奢望“改掉去 ”上的事以都情由习是惯定的决 ，因为我知它道掉它改之后，会其他有习跟惯着培养起来我，不希望可“一个坏惯习下去，倒万千个 个一坏习惯倒去下 一个坏，习惯下倒 坏去惯站起习”，来以所建议：我在改想某个旧习变惯的时候就要选，一择新习个惯去“换置”它 。（农民 习惯坏站来起起 为义什么决不了解题，就问因是为没从根有源去上变。 ）改
一些
习练
果你如算打照按的建我议“置换旧习惯”去的话，那们我起一来做些一练习：旧习惯 晨睡懒早 觉延拖 爱喝水 不然当，只是这个很简一的练单习更详细，表格应的包括养该成新惯习措的施等等，这些们以咱有后 机会再聊 。完未待。。 。 续新惯 做习晨“人”型 Do ti on
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养新的成惯习是置换旧的习惯就2 1st
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交流里圈朋有友到提 ：>没错 ，都人是有惰性，要的克这服个性惰真付要很大的努出。怎么力才能样持坚？> 原 来经已养成一的些恶的习劣惯很，难。改> 比说如如何醒一马来上起不要床赖床比；说回如到
公司先重把要情事排安好而非，习惯> 地看新闻、邮性...件...
懒散的>行为习惯我让害受重，深总改却不，痛了中苦.....
.习新惯VS 旧 习
新惯惯习旧和习惯之间一场是斗，很惨烈战根据，的我验，经在开始一是，略游戏战你需，要像战棋类 在一开，是始略游战戏，新习 惯旧习和之惯间一是场战斗在 开始 一三游戏一样国，配和资源置建，立起心，信积足够囤资的，源后然战斗去，斗战时第一视角是游戏 三，游国戏一样配，置和资，建源立起信，囤积足心的够源，然资去后战斗，战斗是第时视一游角，戏比 如CS 需要，时你时刻提刻警高惕，要被旧习惯打不。败以在一所始开时我，要找到足够的理由们 、需，你时时要刻刻高提惕，不警被旧习要打败惯。以在所一始开，我时们找到足要够的由、理 足够资的源去增与加旧习作战的惯算，比胜拿如“晨早睡觉”懒“和晨做型人”说，大部来人一分没般有足够 资源去增的与加习惯旧作的战 胜足的毅够力能一够次变改这个惯习就，像你不买枪不、手买、雷不买防衣你就弹出去对和方拼虽然 ，小手也枪能人，但是总杀是被杀的率要几一大些 。因此我会：， 1 3 4 25 自己为做晨型人“”找个理一由 ！自为己早起晨以来找后点事！ 刚做开可以始取采些一迫强施！ 措可说服一些以友（老婆朋一起做“）晨人型！” 。。。 。
到。目前止是为做战类棋戏，游真当开正实践始的候，我时： 会 768 印打来出个一列，表每是否早起天做，记好 录样在那同个表列上，录记天每晚是上早睡 否如果有没早，起对自要己进惩行，罚定要一严够，但还不到厉罚体己的地步，主要自让你
的是败与某个失刻深的记建忆联系，比立说如你吃不喜吃欢的西，东者看你或不欢看的书。喜这样 是就玩 在S 了，C时刻时提高警刻惕～当养习惯成，后就以可注意力转移将到其他地方了。
拉结帮伙“培
养惯习 这事情种绝，对要需帮拉伙，结非除想你培养一非常隐个私的习惯培养 习惯这”事情 种绝对要需帮拉结伙，除你想培非一养非个隐私的常习惯现在，很人多都识意 到养培习惯这种事情 ，这一了点我，可举以很例多子，如说比起，早然这虽不很适合帮拉结伙（不一能人堆早到晨你头叫 你床床起吧） 但是有，人出了想“网签上到”方式的，如早鸟比网，比说健如，身要也帮拉伙结的才去 坚持能的长，久非你有除相强的毅当力 。如理解拉帮何结和毅伙力之的间系关？ 呢你可以象一想下旧，惯习和习惯新分别在跷跷的两板端旧习，因惯累为了很积久所，新以习总是被 旧习惯惯新习和分别在惯跷跷板的端，两旧惯因为累积习了很
久，旧习惯 新和习惯分在别跷板跷的端 两压来，起 压来，起在半空悬无法着地， 在半悬空法着无，地这候，时 这候，毅时就像力是背在你身的书后，包毅 就力像你是在身背后的包，你的书力毅越强 你的毅，力强越，的书包你越，沉你 书包越的，沉你 就越接也地近面所，以，想你要新习着地惯话，的要是么的你包书够足沉要么，有朋友是你坐和在 也就你越接地近面所，，你以想新要惯着地的习话，么是你要的书足包沉够， 一起，然最好是两者皆当有 一起。，然最当好是两皆有者 当。你有友帮朋忙的时，你就候不要那需么多的力，毅省了少力，你觉不得呢？当你有朋 帮忙友时的候，就你需要那么多不毅力，省的不少力，你了觉呢得？