一般体能训练与专项体能训练的区别
金宗强 赵兴
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一般体能训练是指，根据专项体能的需要，在运动训练中以各种身体练习的形式、训练方法和手段，来提高运动员全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般技能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。为运动员专项体能最大限度的提高，打好多方面的基础。
专项体能训练是指，以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作为练习形式，采用各种训练方法和手段，提高专项技战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项体能，形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。最大限度的提高运动员的专项运动成绩。由于项目不同，专项体能训练的内容有很大区别。
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在运动训练实践中，对体能的训练应该考虑到:（1）要对运动员训练状态作出正确的分析与判断，对决定运动员体能的各个方面，要分阶段分别进行训练；（2）各运动项目的体能要求不同，必须仔细分析各项目的特点，有针对性地进行训练才会有效；（3）运动员的体能只能代表某一时期内的训练水平，要适合专项的需要，就必须随时对“专项”特点作出正确的分析，及时按照专项特点安排相应的训练内容；（4）体能训练过程中，一般体能训练和专项体能训练的比例确定，要因时、因项、因人而异。（5）任何专项对身体都有着特殊的要求，一般体能训练并不能代替专项体能训练。
表1 一般体能训练与专项体能训练的区别
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基于上述，我们有必要对一般体能训练与专项体能训练的区别加以分析，以便于更好地提高体能训练的实效性，真正实现促进运动成绩提高的最终目的。
由表1可以看出，一般体能训练与专项体能训练的区别体现在任务、内容、作用三个方
面。而其中内容的区别是最为明显的，其差异将最终决定任务和作用的不同。因为，体能训练一般通过力量、速度、耐力、柔韧等素质的训练来影响运动员身体形态的变化，增进运动员身体健康，提高有机体的机能。无论一般体能训练还是专项体能训练的主要训练内容都是身体素质训练。比如，二者在力量素质、速度素质和耐力素质上有着明显的区别。精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
（一）力量素质训练上差异
从一般训练和专项训练内容的区分依据来看，在力量素质的训练中，对某一项目而言，有些练习是专项体能训练，有些练习则是一般体能训练。比如，对于中长跑运动员来说，中小重量的力量耐力练习属于专项体能训练内容，而较少次数的大力量练习则作为提高神经系统兴奋性的一般体能训练内容。
（二）速度素质训练上的差异精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
它有反应速度、动作速度、周期性位移速度之分。训练的实践说明，反应速度只有在近似比赛的条件下才能有效的表现出来，这种条件下的反应速度训练是专项训练，但是其动作必须和专项反应速度的动作相似。不在这种条件下的训练属于一般训练范畴。周期性位移速度在很大程度上取决于最高速度的快慢，不同的项目有不同的速度要求。项目距离越长，其专项速度越低，速度训练的距离则越长。一般来说最高速度的快慢在一定程度上能决定专项速度的高低。因此，在周期性项目中要重视运动员的最高速度的训练。由于最高速度的训练一般都是极限强度的训练，其强度与短距离项目的速度训练强度相似，但远大于短距离项目的速度训练强度，所以，最高速度的训练是短距离项目的专项训练，是长距离项目的一般训练。
（三）耐力素质上训练上的差异
耐力分为一般耐力和专项耐力。一般耐力是专项耐力的基础。在一般耐力训练中，通常采用的训练距离或时间要远大于专项距离或时间，而强度要小于专项强度，这是把一般耐力训练区分为一般训练内容的原因所在。但我们不应把一般耐力的训练与长时间的跑以及有氧代谢混为一谈，不同的项目有不同的耐力训练，一般耐力训练也体现出项目特点。对短距离项目来讲，一般耐力即表现出有氧代谢特点也表现出无氧代谢特点；对长距离项目来讲，一般耐力主要表现出有氧代谢的特点，在训练的时间方面，短距离项目也比长距离项目短得多。专项耐力是在一般发展的基础上通过提高训练强度、缩短其训练的距离而发展起来的一种重要的专项能力，是专项训练的内容。但是专项耐力也体现出项目特点以段距离项目来讲专项耐力取决于无氧过程，而长距离项目的专项耐力在相当大的程度上是由运动员的有氧能力所精彩内容，尽在百度攻略：https://gl.baidu.com
决定的，取决于机能节省化的和合理分配体力的能力，但是在一定范围内也依赖于运动员的无氧能力，而球类项目的专项耐力对运动员的无氧能力和有氧能力都有很高的要求。