健康老年人十大标准
1． 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体形，骨关节活动基本正常；
2． 神经系统无偏瘫、老年性痴呆及其他神经系统疾病，神经系统检查基本正常；
3． 心脏基本政党，无高血压、冠心病（心绞痛、冠状动脉供血不足，陈旧性心肌梗死等）及其他器质性心脏病；
4． 无慢性肺部疾病，无明显肺功能不全；
5． 无肝肾疾病、内分泌代谢疾病、恶性肿瘤及影响生理功能严重量器质性疾病；
6． 有一定视听功能；
7． 无精神障碍，性格健全，情绪稳定；
8． 能恰当对待家庭和社会人际关系；
9． 能适应环境，具有一定的社会交往能力；
10．具有一定的学习、记忆能力。
老年人心理保健三措施
1． 转变观念、适应改革；
2． 开阔胸怀、淡泊名利；
3． 参与社会活动，就能避免孤单寂寞。
老年痴呆预防十注意
1． 及时检查； 2．合理饮食；
3．保护好牙齿； 4．老有所为；
5．享受天伦之乐； 6．勤于用脑；
7．及时治病； 8．防止动脉硬化；
9．避免使用铝制炊具； 10．戒除烟酒。
合理饮食：多吃清淡的鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类及主维生素的水果和蔬菜。 铝制炊具：铝盐一进人体内，首先沉积在大脑内，诱发老年痴呆症。
不削皮的苹果，防衰老效果好
每天食用一个不削皮的苹果可以防止细胞衰老，并能增强机体防御癌症的能力，100克鲜苹果所具有的抗氧化能力相当于1500毫克维生素C ，从新鲜的水果中直接摄取天然的抗氧化剂要比口服药剂更为有效。
1
贫血病人的饮食
正常成人血红蛋白量：男性为120~160G/1，女性为110~150G/1
红细胞数：男性为4.0~5.5*10 12/1，女性为3.5~5.5*10 12/1
1． 优质蛋白低脂肪饮食：肝、肾、心、瘦肉、鱼、蛋、牛奶及奶制品；
2． 摄入丰富的维生素：维生素B1、维生素B12、维生素C 和叶酸等是至关重要的；
（B1来源于粗杂食物，B12和叶酸来源于动物内脏等，C 来源于水果和蔬菜）
3． 补充微量元素：含铁丰富的食物有肝、心肾、瘦肉、鱼、蛋黄等，绿叶蔬菜、水
果；含铜多的食物有瘦肉、肝、黄豆、菠菜、小麦等；
4． 注意六个避免：（1）缺铁性贫血病人避免进食含鞣酸高的食物、咖啡等；（2）贫
血者出现水肿，应避免高盐食物；（3）再生障碍性贫血避免服用氯霉素、磺胺类、退热止痛片等抑制骨髓的药物；（4）避免钙剂、锌制剂、搞酸剂、铁制剂同时服用；（5）维生素B12缺乏者烹调时避免加碱和高温；（6）烹调时避免油煎和炸。
小儿贫血
食物搭配不当、偏食、肉食过少、慢性腹泻、钩虫病、胃、肠息肉等均是缺铁性贫血病的原因。临床起病慢，面色苍白，疲乏无力，不爱劳动，活动时心悸气促，年长儿诉说头晕、耳鸣、记忆力下降，严重者影响学习成绩。
老年痴呆症的因素
遗传因素、饮食中铝含量过高、胆固醇晕高、高血压、动脉硬化也很高。糖尿病、中风等，此外还往往与受教育程度低、不爱动脑子、性格内向不愿与人接触及不良生活方式如嗜酒等有关。
心脑血管病预防举要
控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，共要点有：
1． 生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，每天有氧运动不少于30分钟，保持大
小便畅通。
2． 饮食要平衡，多样化。米面杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、
豆制品、蒜、醋等，少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐减少至5克，清晨喝一杯温开水，每天不少于六杯水。
3． 平衡心理、保持乐观。正确对待精神或环境刺激，节制七情（喜、怒、忧、思、
惊、恐、悲）。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。
4． 血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上定期检查血压。
2
5． 严禁吸烟，少饮酒。
6． 30以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查。
7． 根据气候变化增减衣服，冬防寒，夏防暑，避免呼吸道感染。
8． 平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、
胸阻塞感等症状。一旦有肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。
健康新理念
一、 健康是“石”、“金”、“权”、“力”、“1”
1． 健康是“石”——健康是生命的基石。
2． 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体抵得上万贯家产！
3． 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！
4． 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生产力，对军队而言则是战
斗力。
5． 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没有了，后面的0再多
也是0。
二、 健康的四个圆圈
四个圆圈指的是生理（身体）健康、心理（精神）健康、社会健康（人际关系正 常）和道德健康。
老人饮食 注意四度
老年人饮食，除了要选择适宜老年人的食谱外，还应注意进食的科学性，切莫忽视以下“四度”：
1．速度 2．饱度 3．温度 4．硬度
伤口为何难愈合
伤口愈合推迟6周或6周以上称为迁延性伤口。临床观察发现，常见的压迫性溃疡、糖尿病及末梢血管疾病等极易导致迁延性伤口，而老年人患这些疾病的风险最大。那么，为什么老年人的伤口更难愈合呢？原因是：
1． 充足的供血是保证皮肤完整和伤口愈合的重要因素。
2． 与年龄有关的免疫力降低可延长或阻止伤口炎症期瓜的完成。
3． 营养状况对于老年人的健康非常重要。
4． 精神抑郁是老年多发病，抑郁会导致血清肾上腺素水平上升，引起皮肤构造
改变。
3
5． 干燥的伤口比湿润的伤口愈合慢，但过于湿润会降低愈合组织的耐力。
6． 老年人常用的药物可能使伤口愈合时间延长。
小儿慎用止咳药
慎用止咳药：
福尔可定（福可定）——偶有恶心、嗜睡现象。不宜久服，以防成瘾。
咳快好（苯丙哌林）——嚼碎会引起口腔麻木。偶有头晕、乏力、口干、食欲不
振及药疹等反应，过敏者禁用。
咳必清（维静宁、喷托维林）——有痰小儿不宜使用。
复方咳必清糖浆——对心功能不全者慎用。
慎用化痰药：
棕色合剂（复方甘草合剂）、强利灵（羧甲司坦）——偶有轻度头晕、恶心、胃部 不适、腹泻、皮疹等不良反应。胃肠溃疡者慎用。
婴幼儿咳嗽服用糖浆剂与露剂应是最佳选择，这类药以中成药居多：如风热感冒、 头痛、头晕与咽干疼痛、黄痰黏稠不易咯出，或急、慢性支气管炎
等，可用川贝枇杷糖浆、复方罗汉果止咳露等。
若为风寒感冒，有头痛、发热、无汗、恶寒及鼻塞、流涕、咽痒、咳嗽，痰液稀 薄呈泡沫状，或有哮喘等，可用半夏露、蛇胆川贝液与麻杏止咳糖浆等。
若为燥热咳嗽，有干咳无痰、咳嗽痰少、痰黏不易咯出，或由咳嗽引起的咽喉干 痛、口燥鼻干、胸痛、尿少色黄、大便干结等，可用雪梨糖浆等。
另外，淡竹沥（竹沥油）具有化痰止咳、清热镇静等作用，常用于治疗肺热咳嗽、 痰多气喘等症，有显著疗效，但对外感风寒引起的咳嗽、流涕、痰液呈泡沫状，则不 宜使用，否则会使病情加重，还有猴枣散，适用于咳嗽痰多、气急、喉间痰呜等症。 注意：不能超量服用，患糖尿病的小儿禁用止咳糖浆。
吃什么能补镁
镁是人类心脏的保护伞，是骨骼和牙齿的重要组分，是多种酶的激活剂，有多种 生理功能。缺镁时，人除发生心血管的不良反应外，还可以发生肌肉颤抖、抽搐、疲 劳、乏力、恶心呕吐、记忆力减退、精神错乱、幻觉、定向力障碍等症状。镁有降低 癌症发病率的功用。
镁的食物来源：
镁是叶绿素中的主要成分，经常进食绿色蔬菜、瓜果、花生、芝麻、大豆、麦麸、 麦胚、速溶咖啡及牛肉、猪肉等，即能基本上满足镁的摄取量。吃些粗制海盐。蛋白 质、乳糖、维生素D 、生长激素和抗生素能加强镁的吸收，而钙、磷、草酸（在菠菜 和食用大黄中含有）、植酸盐（全粒谷物）和消化不完全的脂肪会干扰镁的吸收。
4
“三三”自我放松术
怎样才能使自己的精神放松？
一、学做三件事：
1． 学会关门 学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天。
2． 学会计算 学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。
3． 学会放弃 “舍得”，“舍”在先，“得”在后，有“舍”才有“得”。
二、学说三句话：
1． “算了” 2． “不要紧” 3． “会过去的！”
三、学会“三乐”“三不要”：
1． “三乐”法即助人为乐、知足常乐、自得其乐；
2． “三不要”法即一不要拿别人的错误来惩罚自己；二不要拿自己的错误来惩罚别人；三不要拿自己的错误来惩罚自己。
夏食瓜果蔬菜八忌
一忌： 食青西红柿，因含有花青素和生物碱，食后可能发生中毒。
二忌： 食苦瓠子，又名水瓜、蒲瓜、葫芦瓜，因含有苦葫芦素，人食后会出现口干、头昏、头痛、恶心和乏力等症状，重者可产生心慌、腹痛和剧烈腹泻。
三忌： 生吃苦杏仁，因含有苦仁甙（氰甙），咀嚼时会被唾液水解放出剧毒氢氰酸，被吸收后与组织细胞含铁呼吸酶结合，导致缺氧，进而使呼吸及血管运动中枢功能受损，甚至会引发呼吸麻痹而死亡。
四忌： 生食木薯，因含有一定量的氰甙类物质如亚麻苦甙，进入人体在酶的作用下分解释放出氢氰酸而导致中毒。
五忌： 食鲜木耳，因含有卟啉类光感物质，食后会出现日光性皮炎或咽喉水肿。 六忌： 食鲜黄花菜，因含有毒成分秋水仙碱，食后会出现恶心、腹泻、头昏、头痛、口渴咽干等症状。大量摄入可致死。
七忌： 食蓝色紫菜，凉水浸泡后呈蓝紫色的紫菜含有环形多肽等有毒物质，高温下也不能解毒，对人体有害，不能食用。
八忌： 食未煮熟的扁豆，夏秋之交的扁豆含色素及生物碱较多，有的还含一种溶血素，进食后一般会在1~5小时出现恶心、头晕、头痛等症状，重者需送医院抢救。
西红柿熟吃好
加热烹制会破坏西红柿中的维生素C ，但同时也会大大提高番茄红素的含量，增强总体抗氧化能力，对前列腺癌、肺癌和胃癌的预防功效最为显著，对胰腺、直肠、结肠、乳腺、与子宫癌的预防也有一定作用，而且可以保护心血管，防止血液黏稠和血栓形成，降低冠心病的发作危险性。
5
蜂蜜——老年人的牛奶
老年人常食蜂蜜能够增强疾病抵抗力，对老年性疾病有防治作用。蜂蜜所含的糖80％是易于消化的葡萄糖和果糖，能直接被人体吸收利用，蜂蜜还含有多种维生素和矿物质，补充人体这方面的不足，有利于老人益寿延年。蜂蜜有很强的杀菌力，老人体弱，易受病菌侵害，常食蜂蜜可以抵制有害病菌，防治咳嗽、失眠、心血管疾病、消化不良、胃肠溃疡、便秘及痢疾等疾病。
维生素F ——知多少
维生素F ，也就是亚麻酸，它难以从食物中大量转化，故人类普遍缺乏亚麻酸。而此酸是直接参与人体四大循环系统新陈代谢以及生理合成的、必需的、不饱和脂肪酸。一旦严重缺乏，会导致人体至关重要的前列腺素PG1、PG2、PG3不能合成，免疫系统、心脑血管、生殖、内分泌等系统随之而发生紊乱，从而加速高血压、高血脂、动脉粥样硬化、风湿病、糖尿病等疾病发生。亚麻酸对婴儿脑神经的生长、发育、保健起到重要作用，若严重缺乏则会使脑部发育不良。婴儿可从母乳中吸收，成人可从红花籽油、大豆油、玉米胚油、小麦胚油等植物油和螺旋藻属（如螺旋藻）中获取亚麻酸，也可从某些保健品中得到，而后者往往含量较高。亚麻酸对于“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的治疗起到很好的协同作用。在服用降压降脂等药的同时摄取足够的亚麻酸，能对治疗起到事半功倍的效果。
如何克服亚健康
合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
情绪剧变易猝死
中医《黄帝内经》指出：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，“百病皆生于气”。情绪剧变猝死分为以下四类：一是过于伤感，悲哀致死；二是剧烈争吵，互相攻击身亡；三是失败、绝望，难以生存；四是狂欢激动，乐极生悲而死。为了避免猝死，遇到气、怒、恐之事，尽量克制自己不与人争吵，不过于伤感悲哀，要有“别人生气我不气，气出病来无人替”的明智。遇到喜事也不过于狂欢激动。
把玉米须留住
玉米须有利尿、降压、利胆和止血等作用，服用玉米须煎剂，有明显的降血糖、降胆固醇作用。
6
特发性水肿：玉米须50克、大枣5枚，以开水冲泡代茶饮，每日1剂，连服1月。 妊娠水肿：玉米须30克、冬瓜皮60克，加水1000毫升，煎取300毫升，分2次服，连服5日。
肾炎水肿：玉米须30克、车前草30克、水煎，取汁代茶饮。
急性膀胱炎：玉米须50克、车前草20克、甘草6克，水煎后，取汁温服，每日2剂。
慢性前列腺炎：玉米须5克、马齿苋10克，开水冲泡当茶饮，每日2次。 糖尿病：玉米须30克、猪胰200克，水煎服，每日1剂。
另外，用玉米须30克，开水冲泡代茶饮，在酷暑炎夏可消暑清热；平日常饮，有益于防治高血压、糖尿病、动脉粥样硬化，并有减肥作用。
影响健康的因素
1． 不良的行为和生活方式：包括吸烟、酗酒、缺乏运动等。
2． 不健康的心理因素：包括个人思想观念狭隘、意志消沉等。
3． 恶劣的环境因素：包括污染、噪音、辐射等自然因素和工作压力、经济和水
平低等社会因素。
4． 致病的生物因素：包括病原体和遗传等。
促进健康的方法
1． 建立正确的健康观，防患于未然。
2． 健康的生活方式：合理的饮食、适当的运动、乐观的情绪等。
3． 采取积极的健康保健措施。
缺乏核酸的危害
核酸缺乏会影响细胞政党生理功能的发挥，出现多种多样的症状。
1． 细胞组织方面：贫血，白血球下降，糖尿病，伤口难以愈合；对遗传物质的修复
能力下降，易患肿瘤；脂肪代谢紊乱易导致冠心病、动脉硬化；皮肤干燥松弛，出现皱纹、褐斑。
2． 生殖、循环系统方面：女性更年期反应，男性精子产生能力降低；易患肺炎、肝
硬化；血管栓塞、高血压’；自身湿度调节功能下降，怕冷，怕热。
3． 运动系统方面：骨骼因骨质疏松而发脆（女性更早），关节发育不良，关节炎。
4． 免疫系统方面：易受感染，免疫性疾病增多。如感冒、肠炎、爱滋病、肝炎。
5． 神经系统方面：记忆力下降，多梦，失眠，头晕，精神不集中，注意力减退，老
年痴呆，癫痫，帕金森氏症，视力减退，听力下降，一旦缺乏，就要及时补充， 7
满足全身细胞对核酸的需求，改善血液循环，加快新陈代谢，活化人体细胞，让人体充分发挥自身抗病抗衰老的潜能，活得更年轻更有活力。
虾、蟹的核酸含量比较高。
健康不健康，自己能知道
1． 从面部看健康：如果一个人看上去较同龄人年纪轻，那就比较健康，反之就不那
么健康了，一个人面部突然晦暗无光，多是疾病重笃的先兆。
2． 从眼睛知健康：眼球突出或脸裂增宽，可能患有甲状腺机能亢进，眼脸浮肿是甲
状腺机能减退或肾病的象征。
3． 看鼻子知健康：一个人鼻子很硬，可能是动脉硬化的迹象，鼻子发肿、发红表示
患有心脏病，并正在进展，红鼻尖提示心脏和血液循环系统的疾病。
4． 从耳尖测健康：耳朵有褶皱很可能有心脏病。
5． 查口腔知健康：若口腔内出现白点或红点或长期不愈，很可能是口腔炎或口腔癌
的先兆，舌尖发热可能是热性疾病、维生素缺乏症、贫血或造血机能受破坏等。
6． 指纹查健康：有套形皮纹的人，提示心脏病的可能性。
7． 看指甲测健康：指甲表面有白色横纹是肝脏疾病的先兆，一种略带棕黄色条纹横
过甲尖部是胃部疾病的警告。
生活中的最佳姿势
1． 睡眠的最佳姿势——右侧卧位：有利于血液回流入肝脏。
2． 行走的最佳姿势——小快步：可以增加肌肉活动次数腿部血液循环。
3． 服药的最佳姿势——站立：坐着或躺着服药，药物容易附于食道壁上，不能达到
最佳的吸收部位，且对食道壁是一种有害刺激。
秋季养生指南
1． 起居调养——秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息应早卧早起，
与鸡俱兴。早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
2． 饮食摄养——秋属肺金，主收。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，
尽量少食葱、姜等辛味之品，多食一些酸味甘润的果蔬。秋季在饮食上宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、 、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。注意，夏季过后，暑气消退峭宜过多进补，以免“饮食自信，肠8
胃及伤”。
3． 精神养生——秋季渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，
花木凋零，人们应该保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。
4． 运动护养——秋季是收养的季节，运动量不宜太大，不宜剧烈。
5． 保健防病——秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等病的多发季节，应多注意卫生。
都市饮食七大误区
摘自2003年10月7日 佛山晚报 误区之一：感冒吃补药
补品在人体内能产生较高的热量和能量，可使患者体温升高，加重病情。此外，补品还会促进病菌生长繁殖，导致感染程度加重和炎症扩散。
误区之二：饭后马上吃水果
水果中含有大量的单糖类物质，很容易被小肠吸收，但若被饭菜堵塞在胃中，就会因腐败而形成胀气、胃部不适。所以，吃水果应在饭前1小时或饭后2小时为宜。
误区之三：吃豆制品越多越好
营养学家认为，过量摄入黄豆蛋白质可抑制正常铁吸收量的90%，从而出现缺铁性贫血。所以，豆制品也不是多多益善，应以适量为宜。
误区之四：热油炒菜香
当油温高达200°C 以上，会产生一种叫作“丙烯醛”的气体。它是油烟的主要成分，对人体的呼吸系统极为有害。另外，“丙烯醛”还会使油产生大量极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用八成热的油较好。
误区之五：调味作料不厌多
美国一项研究结果表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等天然调味品有一定的毒性，如大量使用调味品，有致人体细胞畸形、形成癌症的可能。轻者口干、咽喉痛、精神不振、失眠等，重者还会诱发高血压、胃肠炎等多种疾病。
误区之六：爆炒禽畜肉好处多
有人认为爆炒食物菜肴色泽口味好，但事实上，爆炒是一种很不卫生的烹制方法。禽畜肉尤其是动物内脏，通常都携带大量禽畜病毒、病菌，如果爆炒时间过短，病毒、病菌不易杀死。吃了不熟的食物，极易发生“人畜共患”。
误区之七：新鲜蔬菜比冷冻更有营养
经过科学试验证明，新鲜蔬菜与冷冻蔬菜的营养价值是相等的，如果存在差异，只取决于烹调的方法和技艺。
9
亚健康的成因
摘自2003年10月13日 顺德报
1．心理失衡 古人云：万事劳其行，百忧撼其心。高度激烈的竞争，错综复杂的各种关系，使人思虑过度，素不宁心，不仅会引起睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节，进而影响机体各系统的正常生理功能。
2．营养不全 现代人饮食往往热量过高，营养素不全，加之食品中人工添加剂过多，人工饲养动物成熟期短、营养成分偏缺，造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多，机体的代谢功能紊乱。
3．噪音、郁闷 科技发展、工业进步、车辆增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空间狭小，倍受噪音干扰，对人体的心血管系统和神经系统产生很多不良影响，使人烦躁、心情郁闷。
4．高楼、空调 高层建筑林立，房间封闭，一年四季使用空调，长期处于这种环境当中，空气中的负氧离子浓度较低，使血液中氧浓度降低，组织细胞对氧的利用降低，影响组织细胞正常的生理功能。因此，住在高层楼的人们要经常到地面上走走，使用空调时，要及时换气。
5．逆时而作 人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律——即“生物钟”，她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作，就会破坏这种规律，影响人体正常的新陈代谢。
6．练体无章 生命在于运动，生命也在于静养。人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着个体差异。因此，练体强身应该是个体性很强的学问。每个人在不同时期，身体的客观情况都处在动态变化之中。如练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。
7．乱用药品 用药不当不仅会对机体产生一定的副作用，而且还会破坏机体的免疫系统。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不仅会破坏人体肠道的正常菌群，还会使机体产生耐药性；稍感疲劳，就大量服用温阳补品，本想补充营养，但实际是在抱薪救火。
8．内劳外伤 外伤劳损、房事过度、琐繁穷思、生活无序最易引起各种疾病。人的精气如油，神如火，火太旺，则油易干；神太用，则精气易衰。只有一张一弛，动静结合，劳逸结合，才能避免内老外伤引起引发各种疾患。
9．六淫七情 六淫：风、寒、暑、湿、燥、火是四季气候变化中的六种表现，简称六气。“六气淫盛”，简称“六淫”。七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，过悲伤肺，惊恐伤肾。
亚健康的典型表现
摘自2003年10月13日 顺德报
1．心病不安，惊悸少眠。主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
10
2．汗出津津，经常感冒。经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3．舌赤苔垢，口苦便燥。舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
4．面色有滞，目围灰暗。面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。 5．四肢发胀，目下卧蚕。有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6．指甲成象，变化异常。中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7．潮前胸胀，乳生结节。妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
8．口吐黏物，呃逆胀满。常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9．体温异常，倦怠无力。下午体温常常37°C~38°C 左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10．视力模糊，头胀头疼。平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
新“三字经”助你长寿
摘自2003年10月16日 顺德报
量体重。要注意你的体重，过于肥胖会减少你的寿命。降体重时应避免急剧减少饮食量和体重经常波动。
少喝酒。酒能使人们增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或者心肌梗塞。
不抽烟。抽烟会使你平均减少10年寿命。因抽烟而患肺癌和支气管炎的人高达90%，有20%的抽烟者患心力衰竭病。凡在50岁之前戒烟的人，仍会重新恢复健康。
控脂肪。构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但也不得少于15%。脂肪构成的风险因素是：肥胖症、心脏病、高原胆固醇。
多果菜。维生素A 、C 和E 有保护身体健康的作用。每天应至少吃400克水果和蔬菜。
常吃鱼。多吃鱼能增强人的免疫系统，降低早期死亡率。
重淀粉。淀粉（碳水化合物）能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌证。你的食谱上必须有面包和米饭。
多纤维。纤维食物有益健康。含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。
11
少吃盐。每天食用比身体所需的多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。
女士缺乏维生素及矿物质的症状和后果
脱发多、头皮屑多——缺维生素A 、B 6、锌、钙。 易疲劳、精力差——缺维生素B 1、B 2、B 6、锌 面色发黄、苍白——缺维生素C 、B 1、铁、钙 唇干燥、脱皮——缺维生素A 、B 2
出现色斑、黄褐斑——缺维生素C 、E 、叶酸 贫血、手脚发凉——缺维生素B 6、铁、叶酸 皮肤干燥、粗糙——缺维生素A 、B 6、锌 皮肤无弹性、无光泽——缺维生素B 1、B 2
现代生活十点
一、嘴巴甜一点；
二、脑筋活一点；
三、行动快一点；
四、做事多一点；
五、效率高一点；
六、理由少一点；
七、胆量大一点；
八、脾气小一点；
九、说话轻一点；
十、微笑露一点。
“一心两点”养生法
摘自2003年7月26日 顺德报
“一心”，就是信心。战国时期的荀子认为：“养备而动时，则天不能使之病”，唐代的孙思邈认为：“寿夭休言命，修行在本人”，医学专家洪昭光认为：“健康的钥匙握在你自己的手中”。
“两点”，一是乐观一点，二是糊涂一点。
“乐观一点”，就是要善于换个角度看问题。人生不如意十有八九，因此遇到不如意事，不妨换一个角度就能公悲为乐。
“糊涂一点”，人到老年，对事不要太认真，特别是对一些小事。郑板桥一生笃信“难得糊涂”，活得很潇洒。大事清楚，小事糊涂，度量大一点，风格高一点，站得高一点，望得远一点，从而使自己处在一种宁静致远的良好环境之中而颐养天年。
蚊子青睐的五种人
摘自2003年7月28日 佛山晚报 12
“小孩肉嫩血香，更容易挨咬”，“男人皮糙肉厚，和女人、孩子呆在一起的时候，总能幸免”。不过，美国医学研究显示，孕妇特别招蚊子，她们遭蚊子叮的机会比其他女性高一倍；欧洲的科学家实验得出，处在热恋中人身上挨叮咬的次数比单身者多。
以下五种人特别警惕，因为这些特点足以诱惑蚊子：
1． 汗多。汗液中含有大量氨基酸、乳酸及氨类化合物，对此非常敏感，一旦嗅到这
些物质的气味就食欲大开。
2． 喘气粗。肺活量大的人呼吸自然深长，呼出的二氧化碳较多，蚊子嗅到后群集而
来。
3． 穿黑衣。衣着颜色深，对蚊子无反光作用，易受蚊子叮咬。
4． 常化妆。美国科学家曾利用嗅觉仪器对3900多种物质进行了测试和分析。结果发
现，许多种类的发胶、护手霜、洗面奶等化妆品对蚊子的诱惑力非同寻常。大多数化妆品都含有硬脂酸（脂肪酸的一种），所以化妆的人比不化妆的更受蚊子青睐。 5． 爱酒肉。实验发现，人们在饮酒、吃了牛肉之后，也会变得易受蚊子的叮咬。
13