>坚果
坚果的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
>酸奶
酸奶是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防便秘也能防腹泻。
>蜂蜜
古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可助人体消化、吸收并加强新陈代谢。
>西红柿
西红柿丰富的营养价值已有口皆碑了，夏天多吃些西红柿能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
>芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
>苹果
“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属温性食物，无论是寒性还是热性体质的人都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。
◆我常教小孩要养成爱护动物的习惯，一天邻居男孩抓了一只小蟋蟀到家里来炫耀，我忍不住劝他放了它们，否则它妈妈会……话没完，邻居男孩回答：放心好了，我连它爸爸、妈妈、爷爷、奶奶都抓来了。
◆拍照为证，想逃课，没门了！南京师范大学文学院昨起新推出一项上课点名法--拍照查缺。每节课前，学习委员会拍摄教室里老师和到课同学360度全景照，课后将照片上交给学院，学院根据照片“揪出”缺课的同学。被同学称为“史上最严”大学点名方式。
◆近日，北京一位消费者，在一家蛋糕店买了一个蛋糕，拿回家后发现，原本该写“生日快乐”的祝福语，却变成了“撑死你”，消费者非常懊恼，原来制作蛋糕的工作人员，只是因为消费者用了蛋糕店的赠券，所以一时气愤，写上了“撑死你”。
◆从保安到IT精英，中国也有林书豪一样的励志故事。昨日微博上有消息称，腾讯北京分公司20楼前台一名保安经过层层面试被腾讯研究院录取。这名保安名叫段小磊，现已成为腾讯研究院的外聘员工，负责数据整理等基础工作。这个故事被知情人放到微博后迅速传播开来，很快被腾讯CEO马化腾看到并转发，两个小时内被转发20000多条，段小磊也被誉为“2012最励志保安”。