第一章竞技体育与运动训练
1. 竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目的的社会性的体育活动。
2. 竞技体育的构成——运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管
3. 竞技体育的基本特点——竞争性、集群性、规范性、公平性、公开性、观赏性、功利性
4. 竞技运动的现代社会价值——激励人类自我奋斗精神、推进竞争合作的道德教育、提高现代社会的生活品味、促进社会大众的体育参与、显示国家和社会团体的综合实力、促进经济与社会的迅速发展、排解社会成员的不良情绪
5. 运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教导员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。其目的在于提高运动员竞技能力，继而通过参加运动竞技，将以获得的运动能力转化为运动成绩
6. 运动训练学：是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动行为的科学
7. 运动训练学的理论体系——一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论
8. 运动成绩的评定：竞技水平、比赛名次
9. 运动成绩的决定因素——运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中所表现的竞技水平、比赛结果的评定行为
11一个完整的起始状态诊断：运动成绩诊断、竞技能力诊断、运动负荷诊断。而一个完整的训练目标：运动成绩指标、竞技能力指标、运动负荷指标。
第二章 项群训练理论
运动训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准
则，是运动训练活动客观规律的反应，对运动训练实践具有普遍的指导意义。组要包括竞技
需要和定向发展原则、系统训练与周期安排原则、集群组训与区别对待原则、适宜负荷与适时恢复原则、导向激励与有效控制原则
1适宜负荷与适时恢复原则是指，根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，负荷后及时消除运动员在运动
中产生的疲劳，通过生物适应过程，提高机体能力和取得理想训练效果的训练原则
2适宜负荷和适时恢复原则的科学基础 人体机能能力的适应性机制、机体在过度负荷影响下的劣变性、训练调整时机与恢复时限要求
3. 适宜负荷与适时恢复原则的训练学原则 正确理解运动负荷的属性、准确掌握运动负荷与运动性疲劳的评价方法、科学地探求负荷量度的临界值、积极采取加速机体恢复的适宜措施
第四章 运动训练方法与手段
1. 运动训练方法：是在运动训练活动中，提高运动员的竞技水平，完成训练任务的途径和方
法。
2宏观控制方法 模式训练方法、程序训练法
3. 具体操作方法 分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛的训练方法
4分解训练法：将完整的技术动作和战术配合过程合理地分配成若干个环节或部分，然后按
环节或部分分别进行训练的方法。类型 单纯分解训练法、递进分解训练法、顺进分解训练
5. 重复训练法：多次重复同一练习，两次练习之间安排充分休息时间的练习方法。类型
第五章 运动员体能及其训练
体能是以人体三大供能系统（磷酸盐、糖酵解、有氧氧化）为能量代谢活动的基础，通过骨骼肌的做功所表现出来的运动能力。
1运动员体能水平的高低，是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等运动素质表现出来的。
2力量素质划分为最大力量、快速力量、及力量耐力
3. 速度素质分为反应速度、动作速度、周期性运动中的位移速度
4. 耐力素质可分为一般耐力、专项耐力
第六章 运动员技术能力及训练
运动技术 即是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素
1运动技术的构成 动作要素（身体姿势、动作轨迹、动作时间、动作速度、动作力量、动作速率、动作节奏）、技术结构（技术基本结构、技术组合）
2运动员技术能力的决定因素 主体因素、客体因素（竞赛规则、技术环境、器材设备与场地）
3. 协调能力是技术能力的基础
4. 技术训练的常用方法 直观法与语言法、完整法和分解法、想象法和表象法、加难法和减难法
5. 想象法 在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后再练习中激活这些痕迹，是动作完成的更顺利和正确的一种训练方法
6. 表象法 又称念动法，是指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆和再现，换起临场感觉的训练方法
7特长和全面技术的关系 在狠抓特长技术训练的同时，还应当全力掌握专项运动中的各项技术 遵循木桶原理 往往不取决于水平最高的技术而取决于其他水平较低的技术
8. 体能主导类项群运动技术训练要点 训练理念中运动技术已占极为重要的地位、极端重视运动技术的个体差异、考虑时效性的同时兼顾合理性与经济性、技术发展以质量提高为主要途径、技术的现代科技含量有不断增高的趋势
第八章 运动员战术能力及其训练
1. 竞技战术的构成：战术观念、战术指导思想（核心）、战术意识、战术知识、战术行动、战术形式
2. 按战术的表现特点分类：阵形战术、体力分配战术、参赛目的的战术和心理战术
3. 运动员战术能力的影响因素：军事学与谋略学因素（知己知彼，百战不殆、奇正、攻守、虚实、得失）、心理学和思维科学因素、形态学和体能、技能因素
4. 战术训练方法：分解与完整训练法、减难和加难训练法、虚拟现实训练法、想象训练法、模拟训练法（是指在获得准确情报信息的基础上，通过与模拟重大比赛中主要对手特征的陪练人员的对练，及通过在于比赛条件相似的环境中的练习，使运动员获得特殊战术能力的一种针对性极强的训练方法。）、实战法
5. 制定方案的注意事项——及时收集准确的情报、处理好战略决策和战术决策的关系、考虑竞赛环境的影响、充分利用竞赛规则、计划性和可变性相结合
第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练
运动员心理能力：运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。
第十章多年训练过程的计划与组织
1. 一个完整的训练过程，应该包括运动员起始状态的诊断、训练目标的建立、训练计划的建立、训练计划的制定订、训练活动的实施、训练过程中的检查与评定以及训练目标的实现
2. 制定多年训练计划的必要性：运动员竞技能力状态转移长期性的要求、运动员状态转移阶段性的要求、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求
优秀运动员训练过程中的高原现象的定义、原因以及避免方法
1. 优秀运动员的多年训练过程中，常常在专项提高训练阶段中达到较高水平之后，会出现竞技水平
停滞不前，甚至略有下降的现象，运动训练学将其命名为“高原现象”
2. 导致高原现象的原因有①随着运动员进入青春期，各生理系统发育日趋完善，遗传效应减慢或停
滞。这是不以人的主观意志而转移的自然规律②由于多年由同一教练按同一思路训练，对所采用的习惯性训练方法和手段高度适应，难以引起积极的适应性反应，训练的效应自然减弱③训练不当及环境的不良影响④运动员由于训练、经济、人际关系、自我发展等各方面的原因导致主观努力的下降
3. 高原现象并非不可避免或不能克服。针对上述致因采取相应的对策和有效措施是训练管理干部、教练员、运动员共同的任务。竞技水平不断提高而不断加大训练负荷、竞技能力结构变化，随时调节训练负荷内容以及方法和手段、对于生理系统的不同性，应及时调整其阶段性训练目标，及时改变负荷和要求，保证其健康状态良好、对于外界的消极影响，应加强他们的爱国主义精神，激发他们的强烈训练动机和成功期望。