篮球年度训练计划
一 运动员现状：
1．作风：经过一个暑期的培养，运动员的作风得到了很大提高，但在平时的训练上还存在不投入，教练不在时不自觉等现象，比赛时对较弱对手容易产生情敌思想，比赛中情绪起伏较大等情况。
2．身体素质：短距离冲刺启动速度和次数不够，绝对弹跳不够，身体相对较单薄，特别是上肢力量，爆发力不够，耐力，灵敏素质有待提高。
3．个人技术：防守时选位不合理，互相之间缺少呼应，栏板球的争夺思路不清晰，缺乏合理的主动对抗和小动作。进攻中的投篮机会把握和投篮命中率较差，传球失误较多，不会供内线球，个人的进攻手段较少，罚球命中率较差，不会主动发力，篮下球处理粗糙。
4．全队战术：防守时全队呼应不够，协防，补防意识不强，掌握的防守套路还不够精，不够熟练，防守缺乏进攻性，对抗弱，篮板球的争夺没有团体性，从守转攻速度慢，阵型，层次，分工不清晰。进攻对套路掌握不够熟练，对精髓理解不够，造成为打战术而打战术，没有灵活性，没有随机应变的能力，没有扩散性思维，所以把握不住机会，不会针对对手情况合理利用战术。
5．比赛：打球不动脑子，没有把握好整体与个体的关系，进攻与防守的关系，快攻与阵地的关系。进攻中精力不集中，传球失误多，拿球没有威胁，像二传手，防守时没有整体意识，补防，协防意识不强。个别队员比赛前过于紧张，这是不自信的表现和对自己没底的表现，造成比赛失常。最主要的是对弱队心存大意，造成比赛的被动局面，想紧张时又乱犯规，动作变形，这是全队不成熟的一个表现。
二． 训练任务与指标
任务： 全面提高学生身体素质和技战术能力
目标：增加比赛经验
三． 训练基本内容
1．作风：训练时积极认真，不怕苦，不怕难。比赛时，纪律强，勇敢顽强，尊重对手
2．身体素质：基本素质与专项素质结合，全面提高，针对较差的素质如：爆发力，启动速度，速度耐力等重点提高。
3．个人技术：与全队战术相结合，细化个人攻防基本技术，做到合理规范，苦练防守基本功，各位置的投篮点和罚球。
4．全队战术：熟练已掌握的攻守战术，做到灵活运用，学习半场夹击战术，了解其他战术基本要求，特别是强队基本打法。
四．周期（时期）安排
1．机能基础训练阶段
时间：12月至2月（约2个月）
任务：提高身体各部分的机能能力，（心血管，呼吸系统能力，各种身体素质；提高基本运动能力）。
2．专项身体训练阶段
时间：3月至4月（约2个月）
任务
：利用上一阶段的训练基础，提高专项身体素质，改进专项技术。开始专项能力的训练。
3．综合性训练阶段
时间：5月至6月中旬（约1个半月）
任务：针对比赛情况，采取各种完整动作技术的训练练习，进一步完善专项技术，尽可能使专项技术能充分体现初前两阶段所获得成果，使专项技术表现出已经具备的各种能力和素质。
4．赛前训练阶段
时间：7月至9月上旬（约2个月）
任务：强化专项训练与体能，模拟即将参加的主要比赛，加强心理训练与应付比赛中可能出现的各种突发情况的应变能力。
5．比赛阶段
时间：9月下旬至10月（约30天）
任务：参加比赛，表现出大周期的最好专项成绩。
6．恢复训练阶段
时间：11月至12月（约一个月）
任务：总结本大周期的训练得失，制定下一个大周期的训练计划，调整体力，恢复疲劳，放松心理紧张。