两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山
——高三学生心理疏导策略初探
摘要： 来自学校、教师、家庭、社会及班级中人际交往的各方面压力，对中学生身心发展造成了巨大影响。高三班主任如何疏导心理压力成了高三班主任工作重中之重。高三班主任应根据学生心理压力的产生根源，通过班会、周记、周末活动、家校联系、谈话沟通、意志培养等多种途径与策略有效地缓解高三学生的心理压力；同时，让学生在良好的教育教学影响下，加强自我修养，完善人格，提高自己的心理健康素质，有效地调控心理压力。
关键词： 高三学生；心理压力；策略
一、学生心理压力的理论基础
心理学研究表明，如果没有一定的心理压力，人会变得慵懒、散漫、没有活力。适度的心理压力会引起人情绪上的适度焦虑和紧张感，并引起人体内一系列的生理变化，人的反应速度加快，记忆能力和思维能力加强，从而提高智力活动的效率。然而过多、多大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，导致活动失衡，从而带来一系列的动作紊乱现象，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。长期的压力过大，会引起人持续精神紧张，引发一系列的心理疾病。很多调查显示，由于心理压力过大，越来越多的学生表现出过度焦虑、紧张、失眠、烦躁不安、精神恍惚、狂躁抑郁等症状，严重影响了他们的学习效率和日常生活。所以，教育工作者应采取多种渠道，提高学生的心理健康素质，引导学生进行心理调控，缓解和减轻心理压力，提高生活质量和学习效率。
二、目前高三学生面临的心理压力的现状
现在的生活水平提高了，许多人认为现在的孩子应该是最幸福的，吃的、穿的、玩的，包括教育资源与环境，都比以前好了很多，可学生们感觉到的并非如此，繁重的学习任务，日益激烈的竞争，给他们带来巨大的心理压力。来自学校、教师、家庭、社会及班级中人际交往的各方面压力，对他们身心发展造成了巨大影响。如：高三的学生学习时间延长，从早上六点半开始早自习到晚上十点左右晚自修结束，学生无一不刻的被安排在学校里学习，学校课表上的自习课变成为各科的“补课”时间；周末已变成了高考科目测验的“战场”； 哪里还谈得上轻松自由的学习氛围。周末时间更是学生可望而不可及的梦想。高三班主任如何减除学生的学习疲惫感与疏导心理压力
就成了高三班主任工作重中之重。
三．疏导学生学习压力的策略
（一）、 班会的“艺术”性
高三班会不仅不能形同虚设，而且要把班会开得有声有色。在内容，形式上要体现艺术的美感。班主任可充分利用多媒体设备，让学生在领略“说教”的同时，也放松心情。班会中学生可享受 “听”的刺激（流行音乐）， “视”的喜悦（一段小video），“心”的放松(哲人的开导)。我班相继开了
开始》，《阳光总在风雨后》，《直线飞翔》，《遗憾中的喜悦》等多次班会，通过此形式寓“说教”于潜移默化中。现具体把《遗憾中的喜悦》班会整理如下：
主 题：遗憾中的喜悦
主持人：学生A(男生) 学生B(女生)
目 的：疏导同学们运动会后的失落情绪
地 点：本班教室
过 程：1.画面呈现运动会中的遗憾
1）班中一位女生在4*100接力赛中摔倒
2）努力拼搏却未得分的沮丧的画面
2.主持人宣读摔倒那位学生的感谢信，播放背景音乐《回家》
3.由悲转喜，回放赛场上斗志昂扬的情景，场外一副副轻松的画面，播
放背景音乐《超越梦想》
4. 主持人总结：重在过程；在运动会中我们只是失利不是失败，尽管我
们只有一块铜牌，但我们获得的却远不止这些，因为我们在遇到困难时
大家会一起伸出手；在坚持不住时会听到阵阵的呐喊声；在发挥失常时
会有声声柔和的安慰；56颗心被一条无形的绳牵引着，微笑向前；即使
遇到再大的风雨也不能把我们摧毁，因为我们拥有最温馨的笑容，况且
在另一场比赛——期中考试中，我们并没有输，反而取得了可喜的成绩。
让我们挥去阴霾，去迎接喜悦吧！（班会在班主任的切蛋糕中徐徐降下帷
幕，学生们也在品尝蛋糕中换了心情。）
（二）、周记设计与批改的“细腻”性
高三学生因为特殊时期有其特殊的心理，很多学生由于学习疲惫感与学习压力过大，人际关系紧张，所以总是以敌对的态度对待周围的环境，可他们的内心却渴望倾
诉。周记作为班主任与学生交流的一种心灵沟通方式，班主任应该把握利用好这一渠道，这就需要细心批改，不要随便写个日期，应从字里行间领悟学生的心理动态，时时揣摩与疏导他们的情绪。周记设计与批改的“细腻”性体现在以下几个方面：
1、周记本的标题设置要新颖：笔者赋予周记一个非常美丽的名字“放飞心情，追随梦想”，专本专用；
2、让学生了解写周记不是应付学校的检查，确立写周记的宗旨：让学生把坏心情留给我，把好心请还给学生；维护周记的隐私权，周记只属于学生与班主任，班主任无权让第三者知晓。
3、周记批改要细腻：班主任应把周记当作文章来欣赏，一句一句的批改。让学生体验被欣赏的感觉。
现在我班学生非常珍惜这一交流形式，2/3同学的每篇周记长达三四千字。以下是经过学生本人同意摘抄一段如下：
（学生1）陈老师，今天又很高兴看了您的评语，说实话这比看老师评过的作文可开心多了，语文老师一般就给分数和评语，而写周记可以看到你的心里话，看到您的鼓励，这可是高中生活中的一件快事。
（学生2）Ms 陈，怎么说呢，很奇怪吧？怎么有我的两篇周记；这一篇我之所以写在信纸上是因为我想等你批改后自己妥善保存好，这一定是一份十分有意义的高三心理写照。所以用黑笔写，“碳较稳定，保存的时间长”——这可是初中物理知识哦——我也仅剩这点皮毛了，~~：）相信再过二十年再去品尝这些岁月留痕，将是何等的感慨，感慨自己的幸运-----遇到了您-----让我明白周记交流的心情清澈；感慨自己的幸运-----遇到了您-----让我在高三紧张的学习压力之下还能品尝那股心灵清泉。
（三）、周末活动安排的“休闲娱乐”性：
我校高三学生周日整天在教室自修，到周一上课学生精神萎靡不振，笔者经过座谈与周记交流了解到学生在教室自习一天还不如有老师上课，因为不同的老师上课会给学生大脑以不同的刺激，鉴于这一情况我就向年级组申请我班周日下午由我班主任自行安排。我向学生广泛征求意见制定活动安排：
1. 每一星期由一个寝室负责组织活动。
2. 活动内容无关作业，每次需有体育活动
3. 活动形式新颖多样化
4. 组织者事先不提前通知同学，以让其体验惊喜，体验期盼。
5. 安全第一，鼓励踊跃参加。
6. 活动地点：校内为主
到目前为止，我班已在周末下午举行了：四大组的男女篮球比赛；《神话》电影影评谈；“愉悦心情---家的感觉”演讲赛；寝室排球赛；我的服装秀；现场手工制作比赛等六次周末活动。通过安排娱乐活动，让学生在紧张的学习中去感受休闲，努力达到“学习即生活，生活即学习”的学习境界。高三学生的周末活动的安排要体现“休闲娱乐”性，适度进行体育锻炼。这样不仅可以提高大脑的兴奋性，还可以减轻脑疲劳，对中学生增强抗压能力也有积极的作用。
（四）、家校联系的“紧密”性：
家庭是学生学习生活的另外一个重要场所，但不管是城市还是农村，学生都遭受到来自于他们家庭的学习压力。在城市家庭的一次不完全调查中，有26.7%的父母希望自己的孩子取得研究生学历；而根据自己孩子的实际情况，家长认为自己的孩子能考取研究生的只点11.1%，能考取本科生的只占33.8%。①可见，城市家庭的父母“望子成龙”心切。他们对子女成材的期望远远高于学生实际能达到的水平，而且在教养方式上，他们往往通过对子女无微不至的关怀或以为子女“牺牲自我”的形式来表达，这些都会在无意中给子女特别是已经懂事的孩子造成负罪感，并转化为沉重的心理负担。班主任应时时联系家长，定期给家长通过电话与一月一次的家校联系单交流。家校联系单应包括一项不可少的内容-----家长文章导读。如：《与孩子沟通的艺术》，《如何当好高考生的坚强后盾》，《孩子必须具备的七种品质》等等
（五）、学生谈话的“耐心”性
有这样一个故事。
一次，美国著名主诗人林克莱特问一名小朋友，“你长大后想要干什么？”小朋友天真地回答：“我要当飞机驾驶员！”林克莱特被小朋友的想法吸引住了，接着问：“如果有一天，你的飞机飞到太平洋上空，所有引擎都熄火了，你会怎么办？”小朋友想了想，“我会告诉坐在飞机上的人绑好安全带，然后我挂上我的降落伞跳出去。”
当时，观众笑得东张西歪，认为小朋友无知可笑甚至自私。林克莱特并没有将小朋友的话打住，而是继续问小朋友，“你为什么要这么做？”小朋友真诚地回答：“我要去拿燃料，我还要回来，我还要回来”。
多么天真烂漫充满传奇色彩的想法，小朋友的童心童趣爱心责任心也显现出来。如果不是林克莱特继续追问小朋友让他把话说完，小朋友的想法我们肯定不会知道。
这个故事对于我们教师做好教育工作具有很好的启迪作用。我们做教育教学工作，往往要求学生按照自己事先设定想法或模式处理问题，而一旦学生的想法或解决问题的方法与我们的预想不吻合，便感到茫然，不让学生再说或再做，匆匆收场，与高三学生交流更需要耐心。
与学生谈话的“耐心”性体现在以下几个方面：
1. 创设宽松平等舒适优美的环境；只有教师通过创设宽松平等舒适优美的环境，才可以使学生畅所欲言，拉近师生之间的距离，有利于教育教学工作。只有学生畅所欲言，班主任疏导学习压力。这是班主任缓减学生的学习疲惫感与疏导学习压力的前提条件。
2. 运用聆听技术，耐心的等待让学生把话说完。
3. 谈话时遵循尊重、平等的原则；只有做到这一点才能使谈话有效，也能显现出教师宽广博大海纳百川的胸怀。
（六）、学生意志培养的“灵活”性
在学习压力面前，不同的学生会有不同的感受，具有紧张毅力的学生更有适应自己所处的压力环境。变压力为动力，并使自己不断成熟和走向成功。但创造有利于学生发展的外因也重要，因此，班主任在培养他们的拼搏精神和面对学习压力时的自我调节能力，要根据高三学生的心理特点及个性特征，要体现“灵活”性，让学生在各项活动中自我内化，自我领悟，切忌故意刁难，过分要求。自然而然地实现了培养学生坚强的毅力和心理自我调节的能力的目标。
著名诗人柳青曾说：“人的一生很漫长，但最关键的却只有那么几步，尤其是你年轻的时候。”总之，班主任作为一线的教育工作者，完成“填鸭灌输”到“心灵的蜕变”的过程，努力创设良好的学习生活氛围，充分发挥学生的个性，让高三学生在良好的教育教学影响下，加强修养，完善人格，提高自己的心理健康素质，有效地调控心理压力，放飞想象，展现自我。
1. 董 君，如何有效调控中学生的心理压力 [J]. 山东： 当代教育科学.2004，（01）
2. 林崇德，教育的智慧-----写给中小学教师 [J]. 北京：开明出版社，1999
3. 孟迎芳，初中生学习压力的心理分析及其应对措施 [J].福建师大福清分校学报，2001，
（03）：（71-74）
4.张晓玲 杜学元，中生学习压力源的社会学分析及对策[J].内蒙古师范大学学报，2005，（06）：
（58-60）