通过体检发现，不少白领的心理调节能力缺乏，免疫系统弱化，体质下降，工作效率下滑。进一步调查显示，这些人中更容易发生家庭烦恼或情感危机。这是一个恶性循环的怪圈。当心理失衡、免疫力下降时，各种心脑血管疾病、过敏性疾病、心身疾病便乘虚而入。所以，白领应该注意心理卫生，防止心理状态失衡。
首先合理安排工作时间。
不要太匆忙，善于授权，使自己从烦琐小事中解脱出来，工作又能见成效，也不会太累，摆脱没有必要的烦恼。
其二，学会控制和调节自己情绪。
尽量保持身体与精神的舒泰，学会遇事冷处理，不要死守“今日事今日毕”的信条，保持愉快心境。特别是每天早晨首先相信自己能有条不紊地完成一天的工作。这样以饱满的精神投入，并且在工作间隙适当放松自己。
其三，挤时间与家人团聚，丰富业余生活。
家庭是休息放松的港湾，应该抓紧时间休整，与家人沟通交流，劳逸结合，放松自我，让丰富的业余生活减轻紧张的压力，同时增加与家人的感情联络，保持良好的心境。
千万不要在休假中或在家里考虑单位的工作，谈论单位业务，使家庭环境也成为工作场所。那样会更紧张，一刻也不能放松，长此以往会造成精力疲劳甚至衰竭。
选稿:赵小磊 来源:新民晚报