2015-01-06 10:57 来源:养生保健二十四节气 责编:智慧精灵
冬至的到来意味着数九寒天的开始,这个时节是实打实的冷,该如何养生,有哪些注意事项,跟随小编一起看下面的内容。
起居规律
冬至过后,昼短夜长,在起居上要遵循早睡晚起的规律,建议午餐过后可小憩片刻,这个时节的午睡对养生来说是非常重要的。小编提醒,午睡时谨防着凉。另外做到动静结合,不在室内久坐不活动,亦不可活动过量。
饮食调整
冬至养生,最离不了就是食补,美味,又能滋补身体的美食谁不爱呢。数九寒天,食物当然以热为主。羊肉,鲫鱼等是进补的上选。但也不可过多食用热性食物,适当搭配温性食物对身体大有裨益。如莲子、银耳等。另外,海参,鲍鱼等滋补类食物男士们可适量食用,有养肾补髓之功效。
谨慎进补
冬至是进补好时令,但并不是所有人都需要大补,营养专家提醒,进补要谨慎。个人体质不同,进补的食物亦不同,身体对饮食接纳程度亦不同。所以进补要先分清是否需要补,也就是所谓的“虚实”。“实”者正常饮食即可,无需进补;“虚”者则要分清是气血还是阴阳的需要,对症下“补”,才能达到补身功效。
注重养心
养生的精髓在于修养身心,内心平和,才会遇事不急不躁,不计较,不强求。冬季养生养心尤为重要,乐观,豁达,不为小事劳心费神,大事亦有解决之道。
此外,在数九寒天之始,运动锻炼是不能少的。白天正午时分走到室外去,晒太阳,活动活动身体…切忌运动锻炼过量,过度,损伤身体。