长时间盯着手机 身体在抗议保健时报记者 董超
通讯员 崔玉艳
“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机”，这是网上流传很广的一句话，当这句话成为现实时，多少会有一些悲凉。近日，重庆就有一小伙因长期保持一个姿势玩手机，导致背部神经受压迫，以致左手手臂无法正常弯曲。
如今，在地铁、公交车里，甚至走路时，很多人都专注地低头面对手机屏幕刷朋友圈、打游戏、看视频。过度依赖手机已经对我们的身体器官带来了不可低估的负面影响。
好干好涩好模糊
随着人们使用手机的时间越来越长，是否感到眼睛好累好干好模糊？这表明用眼过度了。有数据显示，眼睛在正常状况下，一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次，眨眼次数减少，泪水也容易蒸发，就无法为眼睛提供足够的滋润。另外，上班族整天待在干燥的房间里，也会加速泪液的蒸发，让眼球失去保湿的能力。
东南大学附属中大医院眼科主任栾洁指出，长时间直视手机屏幕还会使眼睛遭受强烈的刺激，引发眼部肌肉疲劳，视力下降。尤其在昏暗的环境下长时间使用手机，更容易导致眼睛红肿、充血，严重的会造成眼睛永久性伤害。
栾洁建议，不要在光线太强或太暗的地方使用手机；眼睛疲倦时，可以按摩眼眶骨的地方帮助泪腺的分泌。或是用一条温毛巾热敷下眼睛，大概是5分钟。另外，应注意均衡饮食，多吃含有维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化的水果或食物。
长话短说，听不太清
喜欢煲电话粥的人，可能会感觉听力慢慢下降，这是怎么回事呢？原来手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚接通的瞬间，对耳朵的辐射最大。电磁辐射的时间越长、音量越大，对耳朵的危害也越大。电磁波的辐射会造成短时间的耳鸣、耳闷、记忆力下降。
东南大学附属中大医院耳鼻咽喉科主任黄志纯提醒，如果想要不伤害听力，最好使用蓝牙耳机或等到信号强的地方再打。另外，在安静的环境中使用耳机对耳朵的损伤最少。在接听电话时，不妨按下接听键后稍等2~3秒再接听，避免接听瞬间的最大辐射伤害到听力。
黄志纯建议，用手机打电话时，声音尽可能小；通话时间尽可能短，因为辐射对人体的伤害是积累性的，所以，每次通话时间尽量不要超过5分钟；用手机最好是两个耳朵交替听。另外，需要长期戴耳机的人群，建议选择头戴式耳机。入耳式耳机的声音接触面积小，对耳蜗内部的压强较大。
好像挂了个大西瓜
“因颈椎病来看门诊的年轻人，多是经常玩手机的低头族。”东南大学附属中大医院中医骨伤科主任屈留新介绍，正常人颈椎是有一定生理弯曲度的，长期玩手机会导致脖子承受过度的压力，让颈椎正常的弯曲度反向，最终导致筋膜炎或者慢性劳损。有实验证明，当头部低致60度时，颈椎承受的重量为30多公斤，相当于给颈椎挂上了两个超级大西瓜。长时间玩手机、保持错误的姿势，不仅会扭曲颈椎，更会影响健康。
屈留新建议，如果工作必须要低头，就把要看的屏幕或者要看的东西稍微抬高一点，尽量使头低得少一些。使用手机时，最好每隔1~2个小时适当活动一下，让脖子放松，起身做做运动，扩胸耸肩，持之一恒，颈椎的病变便会逐渐延缓。
老熬夜可能会停摆
国外有报告指出，每天花两小时盯着电视、电脑屏幕的人，罹患心脏疾病致死率是平常人的一倍。东南大学附属中大医院心内科主任马根山指出，心源性猝死的诱因还是和熬夜玩手机有关系的。因为长时间的熬夜导致人体电解质紊乱，进而会诱发心源性猝死。患者猝死前可能会有一定预兆，有的人会感到短暂的心前区疼痛，还有的人会伴有出汗，出现3~5分钟的胸闷。而最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。
马根山建议，要注意充分休息，即使平时身体不错，也要注意劳逸结合，每周最好能进行一次有氧运动，打球、游泳、跑步或者散步都是锻炼心脏不错的方式。一旦出现胸闷、胸痛等症状时，应及时就医。
编辑||董超