心理暗示力

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第一部分：让神奇的天赋自由开始

一、心理暗示与自我暗示的真相

 暗示是人生来就拥有的武器。

心理暗示是个咒语，一念天堂，一念地狱。你有权选择：选择生命，选择快乐，选择健康！

硬币不可能只有一面，暗示也分为积极的暗示和消极的暗示。心理暗示有超强的、非同一般的能

量，它可以成就一个人，也可以毁灭一个人。

积极的心态能让人登峰造极，而消极的心态却能把人带向幽暗的深谷，积极的心态能创造一切，

而消极的心态却只会毁灭一切。

 暗示有两个关键原理：

主导人的心理暗示和自我暗示，而非意志力：

人在某一定程度上是思想的产物。没人可以通过意志力来影响我们身体器官的运转，但是，当意

志力休息时，这些器官仍在运行。

显意识：意志意愿 ==》冲突《== 潜意识：心理暗示

暗示具有局限性，并非无所不能。

只有那些能够读懂暗示的人群，才能够获得更强的生存力。

 催眠是运用心理暗示的一种方法或技术。

二、心理暗示的吸引魔力

 吸引力法则真正起作用的关键和秘密就是运用暗示力。

吸引力法则的精髓：具有金钱意识的人经常吸引金钱，而具有贫穷意识的人总是引来贫穷。通过

你的思想、语言和行为，它们将为你所意识到的事物打开道路，无论富有或贫穷，都恰如你所想的状

况那样满足你。

为什么不是每个人都过着梦想中的生活呢？答案是：大多数人其实都在想着他们不想要的事物。人们之所以无法拥有他们想要的，唯一的理由就是他们对不想要的想的比想要的还多。

吸引力法则最重要的原则：你发出的暗示必须是你内心和潜意识中真正想要的，否则，你就会堵

遵照吸引力法则：当我们把注意力持续放在事物好的一面时，我们会吸引来更多同频率同质的能

量场，从而进入能量的良性循环；当我们把注意力持续放在事物不好的一面时，我们同样会吸引来更

多同频率同质的能量场，同样进入能量的不良循环，那就是“屋漏偏逢连夜雨，船迟又遇打头风”。

 我们每个人都是自己精神力量的作品

暗示除了对别人施加影响，我们的思想还能在暗示力的作用下影响到我们自己，而且这种影响力

不是暂时性的，而是会持续施加作用的。我们希望自己变成什么样子，最终我们就会成为那个样子。

 气场是每个人的精神名片，不需要你亮明身份就能让对方感知的力量。

气场就是你的语言和肢体中传递出来的身心状态。强大的气场散发着一种积极的、强大的魅力，

带给周围的人或事物一种有益的吸引力和影响力。

对暗示力的注意会唤醒对你气场的认识，或许现在你还没形成你想要的气场，但是心理暗示的种

子已经播下，在适当的时候就会发芽生长。

互参：《气场修习术》作者：希恩德玛

三、让心里暗示全力以赴的关键所在

 在我暗示是一种很好的拯救自我、重塑自我的方法，但它并不总是有效：

首先，不是每个人都能在意识状态下给自己足够强烈的暗示，使之渗入潜意识。通常，思想上一

个不留神就会阻止暗示进入潜意识，导致前功尽弃。其次，人们的目的性和功利心强大，欲念不可控，

就会特别在意得失。所以你必须学会在实施了暗示之后忘记它。最后，人们不能很好地控制自己的想

象力，要么无法想象出自己所渴望的美好画面，要么就去想疾病、灾祸等反面的事物。

 有效地实施暗示的四个关键：关键一：不断重复

一句话重复一百遍就能变成真理，一句真理重复一百遍就能根深蒂固地植入人的思想。持续不断

的语言重复就会使人产生精神疲劳，当人们精神脆弱时，意识就会退去保护力，潜意识占了上风，就

容易接受和顺服某事。

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每天早晚都重复这个公式“每一天，我的真个生活正在变得越来越好”即可。

重复是说服潜意识最好的方法之一。无论是小声默念还是大声吟诵这些重复的话语，你必须相信

一切真的能够被改变。关键二：输入的信念必须集中其本身

心理暗示的规律是什么呢？就是信念，话句话说，潜意识的本质是靠信念起作用的，你相信的和

坚持的东西就是你潜意识的内核，这是一个永恒不变的真理。

你所有的经历、环境、言行都是你潜意识按照你的想法做出的反应，不是你所信的事物本身，而

是你心中所信的产生的结果。每个事物都会给潜意识输入两个目标---“想要”和“不想要”。然而，

经常地发生这样的状况：当你认为自己正在思考你渴望得到的东西时，而事实上你思考的是你渴望的

对立面。也就是说“我要准时到达，不迟到”“我要身体倍儿棒，不要生病”“我要生活优越，不要囊

中羞涩”“我要找到一个志同道合的人结婚，不要孑然一身”。而现实情况却是“迟到了”“生病了”“没

钱了”“找不到合适的对象”等等……导致这种状况发生的原因是：你心中所想的与你所获得的没有在

心灵感应上匹配。

暗示力对你的“要”与“不要”并无偏好，你专注什么，就会召唤什么。如果你想要如愿以偿，

必须把注意力放在你想要的事物上时，并且持续集中，在那个时刻你才能明白什么是暗示的魅力。关键三：选择积极的思想

潜意识虽然不会分辨你说的话，但是却最懂那些带有强烈情感的语言。想要潜意识帮你的忙，你

就必须以正确的范式向它提出诉求，跟它合作，那它才会永远为你服务，照顾你，保护你。

想成功就要给予正面积极的暗示，这类的语言一定不要带否定词，如果你说“我不会害怕……”

这时候，消极的陈述很难完全改变潜意识里的想法---你可能还是觉得有点恐惧。

你必须用另外一种新的而且积极的言辞来代替，比如“我充满自信”“我一定会康复”“我一定能

干好”“我做好了充分的准备”等肯定的语句，或者在本子上写上自己最期待的一句话或富有挑战的

话，比如“让暴风雨来得更猛烈些吧”，并且投入所有的情感才能产生较好的效果。如果我们能够有

意识地接受积极的暗示，运用一些自我激励的语言，让它们悄悄地进入潜意识之中，就能对我们的心

理、行为和情绪产生积极的影响。

弗洛伊德曾经在实验中提出：一个人给予自己的潜意识的指令越是清晰，它就给人的帮助越多，

给潜意识设定一个清晰的目标，始终保持这样的想法并付诸行动，那么你的目标终有一日会实现。

很多人心中都有梦想，但是永远只是一个天真的梦想家，从来不会实现。显然，这样的缺少的不

是梦想，而是没有把这些梦想转化为真实的目标并付诸行动。如果在潜意识中梦想不够坚定和清晰，

那么潜在的能量就不足以将这种潜意识转化为理想目标，所以就很难实现这种目标。

弗洛伊德在研究潜意识的时候说“你必须要让你的潜意识确切地知道你想要什么，必须要引导它

给你提供一种实现目标的力量”。也就是说，当你知道了自己内心真正想要实现的目标的时候（不是

那种突如其来的念头），潜意识就会帮助你朝着这个正确的方向和目标前进。

潜意识对你提供的信息并不进行推理或者提出质疑，而只是对信息进行加工，并做出相应反应。

要想让暗示效应扩大，就要搞清你想要什么，选择想要实现的目标、将注意力集中于这些目标而不是

不希望实现的目标上，所期待的结果才会有最终实现的可能性。

 问题解决不了就随它去吧

要想获取某种“灵感”，人们必须首先需要对解决问题产生特别浓厚的兴趣，并一直付出不懈的

努力，考虑过各种解决的可能，然后放松。尤为重要的是，心中得怀有强烈的解决问题的愿望，而不

是一味地对问题焦虑、担忧。

 在放松状态下进行

当你在重复着你的习惯语“每一天，我的整个生活正在变得越来越好”时，千万不要尝试着集中

思想，你必须完全放松，紧张和焦虑都会干扰你的潜意识，所以花点时间放轻松，真正的松弛是非常

重要的，偶尔也可以让自己轻松一下。

 信得过自己的“期望”

你要明白自己才是能量之源，你可以凭借自己的天赋成功。

不管你怎么想，不论你是随意的还是机械的，都可以引起我们精神和肉体的平衡改变，而且那些

积极的思想、坚定的意识，可以增强自我暗示的强度，从而加快效果的产生。

祈祷是暗示的一种方式，是意识和潜意识为了达到一个特定的目的，受到引导后产生的和谐作用。

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你将想法传达给潜意识，相信它的无穷智慧和力量，它无所不能。你心里不断地注入你想要的快

乐和爱，你的身体里每一个细胞就会接受这些暗示。当暗示与你融为一体的时候，潜意识就会释放愈

合的力量。

不过，要强调的是：当暗示的时候，一定要充满自信，心无杂念。

 消除一切抵制想法

焦虑情绪在筹划并确定某个行动过程中应该改有用，但是，一旦决定做出，就应该不要怀疑和担

忧，只关注结果就行。总之，不要破坏你对自己、对暗示法则的信仰，不要让一些无谓的想法将你的

目标转化掉。

最好的办法是，在你没有进入暗示过程之前，要将所渴望的东西明确一下。当暗示开始之后，就

要开始把精力集中表达在你渴望上面来，同时放松你的身心，这样才能让意识处于开放的状态，不会

拿起武器抵抗暗示的通行。在决策之前，把自己的担忧和有意识的思考全部进行完毕。一旦做出决定，

就要“完全抛弃一切牵挂和对结果的担心”。

如果你决定真要运用心理暗示，就要消除一切和目的相反的想法，没必要在暗示已经开始进行之

后焦虑、贪心和急于求助，或者当你觉得暗示了半天不见成效时从心理上老想逃跑和放弃。

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第二部分：“内心”是健康和快乐的真正操控者

四、用内心扫描仪找到问题

 不拿自己和他们的标准比

拿别人的标准衡量自己，就给自己一个消极的心理暗示，会产生一种己不如人的自卑感。

你身为一个人，不必与比人比较高下，因为地球上没有人和你一样，你是一个人，独一无二的，

你不“像”任何一个人，也无法变得“像”某一个人，没有人“要”你去像某一个人，也没有人“要”

某一个人像你。保持本色的问题，像历史一样古老，也像人生一样普遍。

你只能唱你自己的歌，你只能画你自己的画，你只能做一个由你的经验，你的环境和你的家庭所

造就的你。不必羡慕别人的花园，因为你也有自己的乐土。也许你的花园不如别人的漂亮名贵，但你

的花园可能给人类提供许多观赏以外的价值，这便是别人的花园没有的优势。你了解这个简单、明显

的真理之后，接受它，相信它，你才能真正自信起来。

 扭转阻碍进取的信念

行为和情感都源于信念。要想根除促成情感和行为产生的信念，就要问自己根除它的原因。对于

“这那些“做不到”的事，为什么不扪心自问为什么呢？“为什么我相信自己做不到？”然后问自己，

一信念是建立在确切的事实上，还是基于某个假设，或者说以一个错误的结论为基础呢？”

问自己以下四个问题：



 这种信念的产生有没有合理的原因？我固执的坚持这一信念会不会犯错？在类似情况下，如果别人是我，我会不会对他们得出相同的结论？如果并没有说得过去的原因让我信奉它，为什么我必须表现得、感受得就像它是真的一样？

怀着情感去思索它们，你是否发现你在自欺欺人，你在低估自己，其原因并非某个“事实”，而

只是由于某个不合理的错误信念？如果是这样，不妨试着激起自己的某种愤慨甚至怒火。愤慨和怒火

有时候可以作为一剂释放的良药，让你摆脱错误的想法。

 抵制外来的消极提示

“你不能这么做“”当心，别让自己生病了“如果你相信这消极暗示，你的生活就一定变的如此。

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你需要做的第一件事就是让自己明白，外源暗示在自己身上产生了多重大的影响。如果你不能清

醒得认识到这一点，那它们将继续影响你的行为，制造失败和痛苦。而建设性的积极自我暗示则能够

帮助你从他人加强的负面影响中走出来，重新形成良好的习惯，客服困难，甚至创造奇迹。

 树立健康的自我意象

容易因别人无心的言行而生气的人，其自尊心最脆弱，这是心理学上一个众所周知的事实。

自尊心很健康的人对某些空想中的情感攻击也许并不注意，但就是这些虚构的攻击，却能将自尊

心脆弱的搞得心力憔悴。认为自己不配得到、怀疑自己真实能力以及自我评价不高的人，动不动就会

变得嫉火冲天。

每个人都需要某种情感上的韧性和自尊心上的安全措施，来保护自己免受真正的以及想象中的威

胁。此外，他们还应该树立自尊，获得关于自己的更好、更恰当的自我意象，以便在听到善意的话语

或遇见无心的行为时，不会感到威胁。坚强而豁达的人不会认为小危险是威胁，而脆弱狭隘的人则不

同。同样，健康而强大的自我意象不会认为任何清白的、随意的话是对自己的威胁。

有些人一生似乎就在等着别人冒犯，而他们几乎从不失望！健康的自我意象不会轻易受伤。

如果你习惯性的把每一点小事，每一句偶然听到的谈话，甚至在媒体上读到或听到的内容个人化，

那就说明你流露了一种非常敏感、爱面子的自我意象。而这种自我意象的“免疫力”是最低的。

对这一类事情一笑置之吧。正如谚语说的好，去煎更大的鱼儿吧。狂热追求有价值、有意义的目

标的人，日程表上安排了一大堆要事去做的人，根本没时间为这些无关紧要的小事和冒犯言行所困扰。

 控制内心的批评家

我们大多数人都有一位内心的批评者，他时刻准备着对我们学习、工作、为人处世给予消极的反

馈。这些来自内心的批评在我们的意识边缘徘徊，无形中打击贬低我们。尽管你已经提出了一个很大

胆、很有创意的想法，它却告诉你：“你或许以为你的注意很不错，但是在别人眼里他们可能认为你

在白日梦”。合理的批评能让我们很好的反省，而反复出现，就会让我们对自己的水平和思想产生怀

疑，让我们变成一个胆怯的小白鼠。

我们完全应该在头脑中树立这样一种认识：批评自己过低不是美德，而是恶习。自我怀疑是看不

见的，他会逐渐吞噬你的自我意象。

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面对“内心的批评家”，你所应该做的就是有意识地发展你的内心教练，模拟一场演练--- 你应该

坦诚、坚定地站在它们那边，庆祝任何一件有意义的事情，提出鼓励的意见。

你“内心的批评家”也是偷走快乐、自我接受、自尊和安宁的贼，其影响力远甚于我们在现实生

活中遇到的任何批评家。我们知道那些事业有成的人总是会虚心地倾听别人的意见，但同时也会认真

地判断谁的意见是正确的，并对意见谨慎运用。我们应该倾听内心的声音，但是必须谨慎运用！

 学会自我接受

梭罗说：许多人在“平静的绝望”中度过一生。

如果一个人得不到某种程度的自我接受，那么任何真正的成功或真正的幸福他都不可能获得。

世上最悲惨、最痛苦的人，总在不断说服自己和他人相信：你们认为我是这样，我偏偏不是你们

认为的那样。当你最终不再伪装、虚假，并且愿意还原本来面目时，才会真正缓解痛苦、得到满足。

成功来源于自我表现：当你竭力想成为“某个其他人”时，成功往往对你敬而远之；而当你愿意放松

下来成为你自己时，它确通常主动现身。

我们可以改变自己的个性，但不能改变“本我”。个性是一种工具、一条途径、自我的一个焦点，

我们可以用它来面对物质世界。个性是习惯、态度和已知技能的总和，我们要通过个性来展示自我。

自我接受意味着接受现在的我（就像我们现在表现的那样）。它不仅意味着接受我们的财富和力

量，也要接受我们自身存在的一切缺点、弱点、不足和错误。然而，如果懂得这些消极虽然属于我们，

但不是我们自身，那么自我接受更容易接受。许多人不敢进行健康的自我接受，是因为他们固执的把

自己和自身错误混为一谈。

我们要承认并接受：我们的个性、我们“体现出来的自我”或某些心理学家所称的“实我”永远

是不完美、有改进余地的。不要将行为、思想、情绪、身体与自我等同起来，身体、思想、心灵、行

为，它们仅是“你”的某个部分，你不能讲局部等同与整体。

肯定是创造积极的自我形象，养成好习惯、培育持久积极心态的一个好方法。

参考：《自我与本我》作者：弗洛伊德

《当下的力量》作者：埃克哈特托利

《遇见未知的自己》作者：张德芬

一个人没有自信，并不是因为他自己真的天生不如人，而是他自以为如此。因此，只有完全克服

这种感觉，你才能在需要交流的场合不做冷场王。

不管你准备得如何，在一般的情况，说话的时候都可能会有不自信的感觉袭来。产生它的原因，

可能是你担心自己还没有准好---实际上你已经准备得相当充分了，但是你认为自己可能疏漏了什么，

也有可能是因为担心听众比你的水平高，而你所讲的东西对他们来说过于简单；或者你担心可能会出

现什么突发事件，比如在你的说话过程中有打断你，等等。这些想法最致命的危害就是给你消极的自

我暗示，你必须想办法把他们从你的心中赶出去。

你首先应当认识到，当众说话时的恐惧感对人的交流是有益的，因为人类天生就具有一种应付环

境中不寻常挑战的能力。当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静。

因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已经准备采取行动，以应付环境的挑战。

你大可不必认为自己不能够在众人面前侃侃而谈，而应该采取热诚主动的态度去与人交往。

习惯用语也能塑造人的性格，有些经常使用的口头语反反复复地暗示着自己，对人的心理产生影

响。一个豁达、乐观的口头语能让自己的沮丧的情绪悄然冰释。

 改变有害的思维习惯

许多人一生中相信环境无法得到改善、问题无法得到解决，甚至相信：明明看到别人随随便便就

能获得成功、繁荣或者幸福，他们不知什么原因却无法得到。

你的心理好比是一个花园，你是一个园丁，你每天都在你的潜意识中根据你的思维习惯播种（你

的思想），所以你的身体和你的环境所收货的就是你在潜意识中所播下种子的果实。

思想就是早期的行动。当你的思想是正确的和真实的，当你在心田里播撒的种子是有建设性的、

和谐的，你的潜意识就会产生相应的回应，就会为你带来和谐、舒适和美好的一切。当你能控制你的

思维方式时，你就可以解决任何问题。换句话说，你实际已经有意识地与你的无限潜能---主宰一切的

潜意识合作了。

我们确实需要抓住那些不想要的、没有好处的行为所做的反复而习惯性的“证实”，将其从脑海

中剔除，以打断僵硬的推理模式。

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五、启动你的健康程序

 安慰剂的真相

如果患者真的相信药物会发生作用，那么即便在试用“假”药的情况下，也可以导致其大脑释放

止痛物质，达到和试用真药一样的效果。医生常说，恶性传染病的传染程度，主要取决于人的精神状

况。一个能保持积极的兴奋状态的人，即使身处患有恶性疾病的病人中，他也能表现出强大的免疫力，

有效抵抗疾病的入侵。

很多人在离开医生的诊所前，已经感觉好转了。一名好的医生的第一要务是缓解紧张，通常是让

患者相信，只要他们听医生的话，他们的情况是有办法治好的，康复的前景是美好的。

 健康源自“心理制造”

如果某些人在精神上和身体上患了疾病，那就是因为他们想象自己在精神上或身体上患了病。

意念或暗示对机体产生的不可抗拒的影响。它决定着疼痛、行动、情绪和感觉。这种影响是心理

的，也是生理方面的。因此我们可以逻辑上得出结论，人的疾病无非就是扰乱了人自身各部分的平衡，

它是可以用正确的一年或者暗示治疗的。我们必须明白，生理和心理是不可分割的，身体与思维不可

分割。它们互为依存，互相统一。但是起主导作用的是心理，身体有心理控制。所以，如果能够用想

法改变潜意识，我们就能损害或增进身体的健康，或远离或亲近疾病。

心态积极的人往往很少生病，所以，你需要做的就是不断给潜意识灌输健康的思想，在你想抱怨

的时候尤其要这样做，因为无论抱怨还是积极的想法，都会自动地进入潜意识，并决定你的心理和身

体状况。

 思想是健康的关键因素

人们在日常生活中如果能够沉着地处理他们的其他事务，根本不去担心自己或理会疾病，那么几

乎总是不会受到传染病的感染，而与此相反，那些总是担心流行的疾病会传染自己的人，结果无论他

们做什么预防工作，最后肯定还会得病。

只有很好地调整自己的精神状态，才会有健康的身心。我们应该持续地用健康和协调的观念来暗

示自己的精神，像对付犯罪那样去与精神失调做斗争。不要唠叨你并不期待的不健康状态，即使疾病，

也不要把心思完全沉浸在疾病痛苦之中。

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那些想象着自己的了某种病的读者，常怀着对病态的好奇心去阅读一些书，以验自己患上了这种

病。一旦从书上读到，某些病症与自己很像时，就深信自己一定是患上了这种病。结果，这样的想法

成为他身心健康的最大障碍。

那些精神紧张而想象力又丰富的人，很难以明智和健康的范式看待生活。健康是完整意义上的。

你心中总是想什么，心理暗示就会悄悄地把你的生活变成什么样。

只要我们一直保持强有力、活泼、健康的理念，只要我们对自己与生俱来的个人力量有着坚定的

信念，那么，一切有关疾病、软弱和衰老的念头都会无处可藏。

 神奇的美容师

那些相貌出众的人，往往都会在社交场合显得阳光大方，积极主动，自然，这些人的相貌看上去

比那些整天愁眉苦脸的人要养眼多了。现代医学认为，人在收到正面的心理暗示之后，他的荷尔蒙分

泌会在不知不觉中加大，血液流动和新陈代谢都会因此而加快。从另一方面来说，积极的心理暗示刺

激了荷尔蒙的分泌，会使一个人的外形发生改变。

 让身体自我调整

人类解决日常问题的知识和办法，不是用来压倒规律的，而是依照它来展开各项工作的。我们只

有严格遵守物质法则，才有机会获得更高的成就、更好的身体状况和最多的幸福。

如果你合理饮食、呼吸充足的新鲜空气、进行了体育锻炼、积极思维，那么，你的本能会选择必

要的休息和睡眠，帮助你恢复体力，保持你每天正常的生活活动。

老子告诫我们顺其自然，不要勉强去干那些有悖于自然规律的事。因而你确定要做的就是：遵守

法则，与本能合作。

大部分医疗学都片面地提出精神治疗的方案，而忽视了一个真理---人的生命必须顺应自然的本能。

人就像一棵大树，给予充足的新鲜空气，水和肥沃的土壤，他就会生机勃勃。若是失去了这些，就会

枯萎和凋零。

 当身体不适的时候自我暗示

的潜意识是我们许多疾病的来源，它就能治愈我们身体和精神上的疾病。它不但能修理它自身所

带来的病痛，也能治愈真正的疾病。每一种疾病，无论它是什么，都能够屈服于想象。

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六、从精神上为自己“减速”

 简化！简化！简化！消除过强的心理张力，减少完成欲，为心灵松绑。

 暗示是解决焦虑的帮手

人为什么会精神失常？在大多数情况极可能是由恐惧和忧虑造成的。如果我们不再使自己去注意

特殊事件所引起的威胁，我们就会发现焦虑已经消退。如果我们改变对自己所讲的话，重复多次地

运用更加积极的言语，就可以发现原先我们认为危险的东西事实上并不那么危险。

 画出精神脸谱

恐惧  忧伤  焦虑  烦躁  宁静  平和  满足  激动  欢快  喜悦

 装出好心情

让我们疲劳的并不是工作本身，而是我们精神的紧张不堪。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑

一笑啊！“结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了，情绪改变导致行为改变。

如果一个人“假装”很快乐，这一点点的假装就会在心理暗示的影响下慢慢使你真的高兴起来。

 随时准备好灭火

愤怒是人们最不善于处理的一种紧张情绪，偏偏又是每天都最有可能遇到的压力来源。其实，发

怒不仅会扰乱心绪、打破心中的平静，更直接的影响是对健康造成慢性损害。放松是压力管理专家最

常建议的息怒法之一。被心理学家称为“重新判断”的方法，也是能帮助你控制怒气的小技巧。而当

你感到已被气昏了头，将要破口大骂时，不妨运用幽默式的夸张想象减缓或消除怒气吧。

 一次只漏一粒沙

导致混乱的原因除紧张、匆忙、焦躁等情绪之外，还有一个原因，就是企图一次做几件事。这种

习惯特别害人，因为几乎没有人认为它是坏习惯。而事实上，我们一次只能做一件事。

 内在的消音键

无论何时，当压抑的情绪涌上心头，请尝试如下策略：不论你此刻是惊恐、恐惧还是焦虑，不论

身体也有怎么样的不适反应，都试着将注意力专注于伴随想象而出现的肢体感受上。（回到当下）

 听一听音乐

音乐是我们心灵的最亲密的朋友、我们心灵的保健师。是减轻精神压力的一剂毫无副作用的良方。

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第三部分：激发潜在的力量，改变你的人生

七、用心理暗示打开心灵的潜能

 “弄假成真”的能力

暗示本身是具有创造性的，它可以让人的感官产生一些相对应的错觉，并因此刺激生理器官，得

到相关的满足。自我暗示其实就是一种自我控制，通过它，个人可以根据意愿在潜意识中，种下创造

性的意念；也可能由于疏忽漠视，而任由破坏性意念在这片心灵沃土中生长。

 一切画面皆为作茧自缚

暗示的具备“创造性”可以让人们感受到“未成的事实”，这个“未成的事实”是一个人极力“想

象”的结果。通常，一个人的想象力越丰富、越牢固，他的自我暗示也愈加清晰和坚定。潜意识就在

我们的心里，他只吃我们供给的食物，相信或者不信，要或不要，都由你决定，潜意识一旦接受了你

的决定，就将结果演示给你看。心理学家认为，潜意识并没有判别或选择的能力，也就是说，你怎么

发出讯息，潜意识就怎么接收。

潜意识如同硬币的两面，哪一面朝上完全听命于暗示的传达。若是你想“破茧成蝶”，就要在潜

意识中植入一个想要迫切实现的目标。这个目标可能是你的终极目标，也可能是你在某个阶段非常想

要实现的目标、潜意识必将在目标的引导下有命必达。

成功的人经常想象自己能心想事成，能获得所要的东西。因此，要有幻想，要常常想象自己处在

成功的活动中，并且养成习惯。每天睡觉前都去想象自己是成功的，非常满意，最终你的潜意识会接

受你的思想。

不断幻想的力量会引发潜意识的力量。不断地带有感情地祈祷，你的潜意识就会做出反应。要知

道，你所得到的财富，就是你价值的自我衡量；你所拥有的人生，就是脑海中对生活画面的勾勒。

 激发潜意识中的能量

确实，潜意识就隐藏在人类大脑中的某个角落里，只要触动了它，它就能够带给人类无穷无尽的

超能力---潜能。从表面上来看，每个人的能力都是非常有限的。但实际上，我们只是没有将自己所有

的能力都发挥出来而已。著名奥地利心理学家弗洛伊德将人的意识分为潜意识和显意识，他指出，人

们用来改造世界的能力，大多都是有显意识驱动的，而没有被发掘出来的潜意识才是最宝贵的财富。

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一个人在感觉到危险逼近的时候，会迸发出惊人的能量。世界上最能驱动一个人的并不是由上而

下的命令，而是由内而外的暗示。

积极健康的心理暗示，就是诱导，激发一个人潜能的绝密武器。

 明白心灵如何建成

生命之蛋的心灵地图：

第一个是“次级潜意识”，它会本在本能上控制我们的行为及反应。

第二个是“一般潜意识”，它的功能如同一个信息库，只是机械地接纳和记忆，让我们的意识能

够进入其中搜寻它所要的资料。

第三个是“表面意识”，也是最为我们熟悉的一部分，它总在持续变动中。

第四个是“个体的我”，也就是客观的自我，是意识、情感、行动的主人。

第五个是“集体潜意识”，它是人格结构最底层的无意识，包括祖先在内的世世代代的活动方式

和经验库存在人脑中的遗传痕迹。

第六个是“高级潜意识”，从任何形式所呈现出来的灵感、启发皆从这个领域而来。

第七个是“灵性的大我”，这个大我即是宇宙智慧和力量的本身，是精神最高的升华，通过它我

们可以和宇宙对话。

 给潜意识注入健康的元素

“我很……”“我……很……”“我能……”是有力量的字眼。

希望增强自信时：我才华出众！我精力很充沛！我很能干！我很有主见！我很帅！我很美！我感

觉很好！我的心情很好，没有什么能难倒我！我记忆力很好，想象力很丰富，富有创造性！

希望改善人际关系时：我待人恨诚恳，一定能收到好的回报！我很真诚，别人不会误会！我很坦

荡，能够宽容别人！我很大方，别人喜欢和我交朋友！我很谦虚！我很诚信，言出必行！我很友善，

这已经得到了证明！

希望高效工作时：我时间观念很强，对时间的利用很有效率！我很勤快，办事效率高！我很热爱

自己的工作，我很负责，一定要保质保量！我很专注，很少受到干扰！

当你遇到难题时：我能够找到解决问题的办法！我很自信，一定能办好这件事！我很坚强，失败

希望自己健康时：我很喜欢运动，身体一天比一天强壮！我精神愉快，心情舒畅，生活幸福，身

体一直从中受益！我睡眠很好，每天精神焕发！

希望家庭幸福时：我的孩子很可爱，简直是个精灵！我爱人很贴心，我们相濡以沫！我父母很明

主，从不干涉我的选择！我家庭很和睦，充满欢乐的气氛！我的家庭和谐美满，大家都很好！我爱我

的家，人们很喜欢我，他们都爱我，我也爱他们！

 与潜意识沟通的方法

给潜意识起一个名字；

大大的拥抱，有心理学家说：拥抱是一种身体语言，拥抱是心灵上的沟通；

静下来；

向它发问：在清晨或者临睡前向潜意识发问，就像从没有提问过一样；

学会等待，等待的过程中一定要相信你的潜意识。

 传递给心灵成功的意识

你的意识是启动器，你的潜意识是马达，你得首先启动这部马达，它才能工作。你的意识又如同

发电机，用来唤醒潜意识的能量。在向深层的潜意识传达想法时，首先要身体放松，让注意力减小，

让心情平静下来。

一个潜能激发大师说：“所有人的改变都在于他的潜意识”这句话让我们知道了隐藏在人体内的

那种潜意识可以改变我们的人生。但是，他还说，只有学会心理暗示才能激发自己的潜意识去工作和

行动，也才会让你的理想和目标在现实中得以实现。

你的潜意识开始行动的时候就说明你已经成功一半了，而不断地进行心理暗示和将坚定的信念引

入心里则更加有助于你的潜意识的增强。如果能让你的潜能时候受到潜意识的召唤，你脑中的那些美

好画面很快就会变成现实。

八、用暗示带来的正向能量改变人生

 对于疑惑的解答

每一个进入显意识的思想，如果被潜意识接受，就会被潜意识转化为现实，并永远成为生活的一

心理暗示力 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 部分，这就是自我暗示的过程，我们的心理在这个法则的主宰下时时刻刻地运转。我们之所以无法让

潜意识实现健康、愉悦、善良和高效，就是因为我们不知道如何让潜意识接受这些信息。

 主动选择喜欢的局面

心理暗示的过程分为两步：接受信息和把该信息转化为现实。

所有的心理暗示都必须转化为自我暗示才能够发挥作用。心理学家认为，心底的信念是激励人们

主动性的激发器，它们迅速、果断地激励人们采取行动。

你有多大的期望就可能有多大的成就，如果你没有期望，肯定不会有任何成就。现在你可以做一

件很重要的事，就是把原来的界限提高一个单位，经过自己的努力打破原来的界限。

栽培正确的、纯正的思想并习惯性地向它供给始终指向相同目标的强大的积极思想，它就必定会

不断找到克服一切障碍的方法和手段，最终发展成为一股强大的力量。

 把心思花在你想要的事物上

吸引力法则和潜意识不会筛选我们提供的信息，它不会依据对我们更有力的信息做决定。只有改

变关注点，将你的能量和思想导向更好更健康上面，保持积极乐观的思想，正面的能量、思想、影像、

意愿和祈祷，才能让你更快获得健康。

你头脑中的任何一条思想，你说的每一个字词，都是发出一条暗示信息。从这一刻开始，只关注

你想要的东西，停止关注你不想要的事情，尽量避免使用任何限制或者消极的语言，学着用正面的语

言替代负面语言。停止抱怨那些让人失望的人，停止阅读那些给人带来不愉快的讯息，停止说那些糟

糕透顶的气话，把心思花在你想要吸引的事物上面。

 不要让你的想象力受限

思想为你编织未来之衣，而想象力为你的思想提供编织的材料。想象力可以让你看到你过去所没

有看到的新世界。想象力可以重塑你的思想，因为它可以使你的感觉发生新变化，从而形成新理想。

就像锻炼你的肌肉一样，有效的训练可以让你拥有无限的想象力。

 每天早晨给自己打气

你期望自己成为什么样的人，想要什么样的生活，你就在清晨和临睡前怎样暗示自己。记住，今日的暗示，就是明日的你！

心理暗示力 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

暗示定律

当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。

期望定律：当我们怀着对某件事情非常强烈期望时，我们所期望的事物就会出现。

情绪定律：人百分之百是情绪化的。即使有人说某人非常理性，其实当这个人很有“理性”地思考问

题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，“理性地思考”本身也是一种情绪状态。所

以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

因果定律：任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，

你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是

你过去种下的因导致的结果。

吸引定律：当你的思想专注在某一领域时，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。

重复定律：任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你

能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。

累积定律：很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件

一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。

辐射定律：当你做一件事情时，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任

何事情都有辐射作用。

相关定律：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个

难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。

专精定律：只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业

的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。

替换定律：当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的

记忆或新的习惯去替换他。

惯性定律：任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。

显现定律：当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都必将显现。

需求定律：任何人做任何事情都是带有一种需求。尊重并满足对方的需求，别人才会尊重你的需求。

心理暗示力 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 实验：

该组实验来源于哲人罗切斯特：

实验一（准备实验）：让实验对象站直，身体如铁棍一样保持直立，双脚合并，而踝骨要像铰链

一样可活动，告诉他，他就像一块底部固定着铰链的木板，平衡地竖在地板上。让他明白，如果有人

向任意一方轻推该木板，它就会顺着人们所推的方向倒下去，没有任何阻碍。告诉他你会拉他的肩膀，

他的双脚像固定在地上一样，他会像木板绕着铰链一样绕着他的脚踝倒下，完全倒在你的胳膊上。然

后拉他的肩膀。如果实验不成功，重复数次，直到成功或接近成功为止。

实验二：开始前几分钟，你要向实验对象解释说：为了展示心理暗示对我们的作用，你待会儿

会让他思考：“我要向后倒了，我要向后倒了……”告诉他大脑中只能有这一个念头，他不能去思考

或怀疑自己是否会倒，也不能为了讨好你而故意向后倒。不过，如果他真的感到有某种力在把他往后

拉，不要拒绝它，要遵循这种冲动。

然后告诉实验对象把头抬高，闭上眼睛，把你的右拳放在他的脖后，左手在他的额前，然后对他

说：“现在想：我要向后倒了，我要向后倒了……”然后，“你正在向后倒，你一一正一一在一一向一

一后一一倒一一”同时把左手向前滑至他的左太阳穴边，同时缓慢地持续移动右拳。

实验对象将立刻感觉自己轻微向后移动，他或者会阻止自己倒下，或者一下子全然倒下。发生第

一种情况时，告诉他，他有了抵触，他没有只想象自己会倒下，他在想象倒下时会伤到自己。这是真

的，因为如果他没有想到这一点，他就会像一块木板一样倒下。用命令的口吻重复这个实验，直到它

完全成功或接近成功。指挥他的人应该几乎紧贴在他后面，左腿在前，右腿几乎抵住他的身体，这样，

当他倒下时，你的腿就能挡住他倒下。如果不做这种准备，如果实验对象太重，你也可能会被压倒。

实验三：让实验对象的脸对着你的脸，让他的身体像刚才一样保持僵直，脚踝放松，双脚平行靠

拢，把你的双手靠在他的太阳穴上，不要用力，不要眨眼，盯着他的鼻根，告诉他去想：“我正在向

前倒，我正在向前倒……”重复这句话，然后加重每个音节：“你一一正在一一向一一前一一倒一一你

一一正在一一向一一前一一倒一一”其间一直盯着他的鼻根。

实验四：让实验对象尽力握紧双手，也就是说握得双手开始轻微顧抖，用上一个实验中的方法盯

着他，把双手放在他的手上，仿佛你要把它们握得更紧。让他想他不能松开自己的手指，数三个数，

心理暗示力 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 数到三时让他努力把手分开，但是仍然继续想：“我做不到，我做不到……”这样，他就真的会发现根

本分不开双手。要慢慢地数：“一、二、三。”然后一字一顿地说：“你一一做一一不一一到一一你一

一做一一不一一到一一”如果他的思考如预期一样运转，那么他不但不能松开双手，反而越努力松开，

就会握得越紧。实际上，结果和他的意志意愿正好相反。现在对他说：“ 现在想：我能做到”。他的

双手很自然就能分开了。

注意，要一直盯着他的鼻根，不要让他的眼睛离开你。如果他能分开双手，那也不是你的原因，

那是实验对象的原因，因为他没有真正去想：“我不能”。要确定他已经学会真正去想你的指令，然后

再开始新的实验。

你要使用命令式可以使人绝对服从的语气，这并不是说你必须提高嗓门，相反，正常的音量就行，

只要你用不带任何感情色彩的祈使句加重每一个字就可以了。

当以上实验都已经成功时，按照以上的指导去对实验对象进行其他的心理暗示，你便可以获得绝

对的成功。

一些实验对象非常敏感，很容易接受暗示，他们的双手或四肢很容易紧绷，从这一点你就可以判

断这是一个容易接受心理暗示的对象。对于这样的实验对象，两三次的成功实验之后，你便不再需要

对他们说：“现在想……”了；你只要用优秀的心理暗示者所惯用的祈使语气简简单单地说：“合上你

的双手，现在你分不开它们了”“闭上你的双眼，现在你睁不开了”，实验对象就会发现，他无论如

何努力还是绝对打不开双手或挣开双眼。过一会儿之后在告诉他：“现在你能做到了”。于是，一切

瞬间得到解除。

这些实验可以有无数的变形。比方说，让实验对象把双手握在一起，对他进行心理暗示，告诉他

它们被焊在一起了；让他把手放在湿漉漉的桌子上，暗示他那些是强力胶；告诉他被束缚在椅子上了，

不能站起来；让他站起来，告诉他，他迈不动步；把笔筒放在桌子上，告诉他它重一百英担，他拿不

起来；等等。

心理暗示力 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 眼神的魅力

眼神的感召力是无穷的，只要你愿意，任何人都能被你眼神暗示中散发的气场所折服。在这一堂

课中，我会列举一些心灵大师的建议和练习，让你学会怎样获得个人的强大气场。

 练习一

找一张大概6英寸宽的白纸，在纸的正中间画一个一枚硬币般大小的圆圈，然后在圆圈内涂上黑

色，使这个黑点与白纸截然区分开。把纸粘到墙上，高度与你坐着时视线的水平高度一致。把你的座

椅放在屋子的正中央，正对着这张纸坐着。盯着纸上的黑点看，保持视线的稳定，尽量不眨眼晴，凝

视1钟。休息一下眼睛，然后再做1次；再休息一下，再做1次。一共做5次。保持座椅不动，把

这张纸朝右边移3英尺。你还是身体明向正前方，头不偏转，视线看向那个黑点，看1分钟。将这一

步骤重复4次。

然后，把那张纸拿回到正中央，再朝左边移3英寸，还是向刚才一样凝视黑点1分钟，重复5

次。接连三天都这样练习，然后把凝视的时间延长为两分钟，再过三天延长到3分钟，一直这样练习

下去，每过三天都把时间增加1分钟。有的人能够一直练到保持凝视20到30分钟，既不眨眼，也

不会分分泌泪液，但是我认为能够做到15分钟就已经足够了，因为15分钟的凝视就和30分钟的凝

视力量相当了。

这个练习是最重要的，如果按照要求做了，你就可以在与别人谈话的时候毫不畏惧地、坚定不移

地凝视着别人的眼睛。这会传达一种强烈的有控制为的信号给对方，基本上很少有人能够忍受这种凝

视。这个练习的过程可能非常枯燥乏味，但是为此付出时间和精力的人会收到应有的回报。

 练习二

笔直地站立，距离墙3英尺的距离。把你的那张纸放在正前方，黑点正对着你的眼睛。把你的视

线固定在黑点上，然后向旁边转头，视线不要移开。这个练习就是让你的头部偏转，但视线却不偏转，

这样就使你眼睛周围的神经和肌肉得到了适当的锻炼。做这个练习刚开始要比较温和，以防止眼睛疲

劳。你也可以背靠着墙站立，面对着对面的墙，视线快速地从一点转移到另一点-----左、右、上、下、

之字形、环形，等等。如果眼睛感到了疲劳就停止，最好的结束方法是盯着一个点看，可以使眼睛在

做过上面的练习之后得到放松。

心理暗示力 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------  练习三

当你在教堂、剧院、音乐会或坐公交车时，选择一个坐在你斜对面的作为目标。眼睛直视前方，

你装作若无其事地用眼睛的余光盯着他，在心向他发送命令，想象他会扭过头来看你。如果你掌握要

领的话，你将看到：他开始坐立不安，然后稍微转过头来，迅速朝你的方向扫视了一眼。这看似无意，

但是根本的原因是他的内心感受到了你投射的目光，召唤着他去寻找目光的来源。

 练习四：

在获得了一种坚定的眼神之后，为了有信心，你最好说服一位朋友陪你练习。让你的朋友坐在你

的对面，你用平静、坚定、持久的目光盯着他/她的眼睛，并且要求他/她与你对视，时间越长越好。

你会发现他/她很容易就放弃了，当他/她说

你学习过催眠术的话，他/她可能放弃得更早。你还印以在你的宠物身上来练习，要保证它们待着不

动，然后你就凝视它们的眼睛。一般情况下，它们肯定会走开，或者转过头去，避开你的凝视。

 练习五：

坐在公园的长廊上，把目光投到迎面走过来的人，同时用你的暗示力命令他——在他走过你身旁

时要他朝你的方向看。很有可能，你会发现，他遵从了你的命令，只要你的暗示足够强烈。即使没有

专门做这个练习，你也能够影响过路人，使你相信自己具有这种能力。

当然，你应该明白坚定、平静的凝视和放肆无礼的凝视之间的不同。前者表明—个人精神力量的

强大，而后者表明一个人的不良的品德。

刚开始，你会发现你的凝视让与你接触的人感到手足无措，甚至在你的注视下会感到非常尴尬：

紧张和慌乱。但你很快就会习惯自己这一新的武器，慢慢学会适当地运用它，在使用的时候也不会再

让别人感到尴尬。

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