同学们，早上好！
今天你吃早餐了吗？吃了什么？你考虑过你的早餐合理吗？ 根据我们的调查，仅有65%的人坚持每天吃早餐，12%的人每周只吃2-3次，3%的人每天都不吃早餐。脑组织的重量只占人体重的2－3%，但脑的血流量每分钟约为800毫升，耗氧量每分钟约为45毫升，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。早餐问题还表现在大部分同学不知道如何合理的搭配早餐，很多同学长时间吃同一种食物，会导致营养不良，缺铁贫血，严重偏食。
吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。
早餐是非常重要的！希望大家合理安排早餐，衷心祝贺你健康的成长！