发展柔韧素质的重要性
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。
首先柔韧性可以防止运动训练中的损伤。根据人体生理解剖结构，柔韧包括四肢和躯干各关节的柔韧。其主要关节有：肩、肘、腕、胯、膝、踝及脊柱等各关节。柔韧的训练就是对上述各关节灵活性的练习。在体育运动中，因项目不同对各关节活动幅度要求的程度也就不同。如投掷、体操、举重、游泳等项目需要肩关节柔韧性较高，篮球、排球、小球项目的运动员腕部柔韧性要求较高。但对于排球，扣球力量需要肩、胸、腰、胯的柔韧性都好才能有利于体前肌群的拉长，然后发力传递于手使球扣得有力。下肢柔韧性好，将充分发挥弹跳力以赢得空中发力的时间。如果腕部柔韧性差，扣球时将使球失去方向和全身传递于手应有的力量。因此对任何一个具体项目来说，全身各关节的柔韧在每一个动作中都有其具体作用，哪一个部位差都会影响动作的掌握和技术的发挥。因此各关节柔韧的发展是相互交替促进的发展。还有的项目，因专项技术的需要对全身各关节的柔韧要求都很高。如竞技体操、技巧、艺术体操、跳水等项目，不仅对肩、腰、胸、胯、腿有较高的柔韧要求，甚至对脚面的柔韧也有较高的要求.
其次，能使肌肉更健美、身体更匀称，完成动作的灵活性、协调性更好。 运动之所以是健、力、美的高度体现，就在于所从事的人具备了较高的柔韧素质。做起动作来，才能随心所欲,尽情表现。我们在欣赏健身街舞时，被表演者灵活的四肢、潇洒的动作所吸引，实际上他们都具备了相当水平的柔韧素质。才使灵活性、协调性表现的淋漓尽致，动作才具有观赏性。
并且可以改善仪态，身材匀称，由于躯干缩短、力量不均造成肌肉不均衡，使骨骼系统不一致，导致塌肩驼背、姿式不良等。
对我们还有非常有用的一点，我们长期坐着写作业或着长期坐在电脑前，这使我们的背部经常酸痛，柔韧性可以延缓肌肉疲劳，减少或防止锻炼后肌肉酸痛。
对我们今后的发展来说，柔韧性锻炼通过加强肌肉韧带的营养供应，延缓肌肉韧带的衰老，同时还能延缓血管壁的弹性下降和皮肤的松弛。