篮球运动"准确.快速.多变"的特点及其训练

　　摘要：文章分析、论述了高水平篮球运动的特点：准确、快速、多变及其三者之间的关系。根据这一特点，倡导篮球训练应从基础抓起。 　　关键词：篮球运动；准确；多变；快速；关系 　　 　　笔者所在的地区，篮球的普及情况很好，每年都举行中学篮球比赛和教职工比赛，因此训练工作应该有针对性、系统地进行训练。下面从快速、准确、多变几个方面阐述篮球运动的训练特点。 　　 　　一、准确 　　 　　准确可以直接简单地理解为“命中率”高，因为取胜的关键就在于把篮球准确地投进对方的篮框得分。当然“准”还有更深的理解，准确判断是进攻的开始，无论是抢到篮板球还是抢断球都需要准确的判断，准确地传球跑位是进攻的高速公路，而每次准确投篮是进攻的终点。无论是“快”还是“变”都是为了“准”创造机会，而只有“准”的提高才能抓住机会，把握机会，把劳动换做成果。 　　 　　二、快速 　　 　　快速即速度要快，早在20世纪60年代速度就已经成为篮球运动发展的重要特点，可见速度在篮球运动中的重要性。 　　1，快速进攻 　　谈到快速进攻就必须从快攻的发起开始，即便是抢到后场篮板球，不能在第一时间把球传给前场快攻队员，就不能形成快攻。所以快就要快在从意识开始。队员的速度快不如传球的速度快，传球的速度快不如眼快。要想快就要培养队员快攻的意识以提高进攻的速度。 　　2，快速传球 　　有了意识做基础，就要看传球的速度和时机，在有效避开对手的同时要尽快地把球传到有利进攻位置的队员手中。这就要求队员的基本功训练要严格刻苦，要在发现机会的同时籽球传到，使接球的队员便于做下一个动作。 　　3，速度移动 　　移动速度是指队员的身体素质，直线速度和变向速度都要快。一个优秀的篮球运动员应该具备全面的身体素质。例如：NBA的著名篮球运动员威尔特・张伯伦，人称“美国篮球之王”或者是“篮球皇帝”100米的成绩是10秒9，400米的成绩是47秒，跳高的成绩是2.03米。在当时可以和一个优秀的田径运动员媲美。可见自身的速度素质是多么的重要，所以在训练中绝对不能忽视速度训练。 　　 　　三、求变 　　 　　求变是篮球场上取胜的关键环节。个人进攻要真真假假、虚虚实实，使对手摸不清意图，骗倒对手的时候，也就是取得的一个好的进攻机会的时候，这个时候可以造成以多打少，以少打无的良好进攻时机。整体攻防也要通过多变的形式使对手摸不着头脑，以打乱对方的阵脚，以声东击西，瞒天过海之计取胜于对方。 　　1，在个人技术方面多变 　　在个人技术方面，变的意义在于灵活，就是要通过加强训练，提高运动员的视、听功能，增强变速和变向的能力，通过意识的锻炼注意假动作的运用。另外，通过战术讲解培养运动员的思维、记忆及理解能力。在篮球场上无论是进攻还是防守都不能墨守成规，一个固定的模式再好总有破解的方法，只有通过灵活多变的动作来破坏对手的进攻或者防守节奏，才能将自己技术发挥得淋漓尽致。 　　2，在整体战术方面多变 　　战术求变在于根据对手的攻防情况来安排自己的攻防手段，不能一味地采取一种方式进攻或者防守，这样很容易让对手找到破解的机会和破绽而取得优势。要根据比赛的情况随时调整战术。例如：在比赛最后的阶段，比分落后于对手，就应该采取积极主动的进攻式防守，使对手反应不及抢断球获取得分机会，而在进攻方面就应该加快速度节省进攻时间。另外，根据对手的阵容情况安排自己的攻防手段。如：对方内线较强的中锋在场上的时候，就应该采用联防的防守缩小范围注意协防，而进攻就应利用内线队员体重大、速度慢的特点尽量加快速度，趁对方立足未稳之际取得得分，这既可以节省体力又可以提高士气。 　　无论是个人还是整体，通过多变的进攻或者防守体系，总能取得意料不到的结果，在运动训练的初级阶段也就是中学阶段，应着重培养个人技术的假动作意识，避免队员因年轻气胜一味地蛮干。在整体的战术方面通过讲解实战或者观看比赛等使学生了解声东击西的意义所在，只有加强了训练和理论的贯彻，才能为篮球的发展打下基础。 　　 　　四、准确、快速、多变的关系 　　 　　“准确”是篮球运动的生命。篮球比赛本身攻守双方一切技术、战术的应用和对抗的焦点就是围绕解决能否干扰对方的准确性并能争取自己尽量多地把球投入对方篮圈，传球要准，投篮要准，抢断干扰对方的时机更要准。因此，不难看出“准”的重要性。“快速”的目的是为了出其不意，攻其不备，打乱对方的阵脚，造成以多打少。“多变”是随机应变，包括技术和战术的变化，以克服不利条件，争取有利局势。没有“快速”就没有“变化”，而“变化”与“快速”又为“准”创造条件，保证了“准’的发挥，“决速”与“变化”是手段，“准确”是目的；反之，“准确”的动作缩短了时间，争取了速度，准确的投篮迫使对方扩大防区，而对方防区的扩大，更有利于“快速”和“多变”的发挥。 　　以上论述了“准确、快速、多变”在篮球场上的重要性，而这些特点只有通过严格的训练才能形成，训练应从基础抓起，为比赛服务。所以将“准确、快速、多变”的特点放在中学阶段的训练中是有其必然性的，只有这样才能为国家培养优秀队员作出贡献。