摘要：夏至节气经常出汗，心烦气躁，养生应当多吃杂粮，经常喝蜂蜜水
夏至天热易心烦
夏至这一天，北半球白昼最长，黑夜最短，阳气已经达到了顶点，正所谓“阳极生阴”，在这段时间，人们养生也要讲究顺应天时，固本养阴。
很多人在夏至会觉得很热，心情很烦躁，这时候，人们需要用正确的方法来“除心烦”，清热除烦躁的同时，也要考虑到养生。
夏至多吃粗粮
夏至天气闷热，人体大量出汗，水分和矿物质流失很多，再加上新陈代谢加快，能量消耗大，就要求补充更多的营养物质，并且注意保持均衡。五谷杂粮，是很适合夏至养生的主食。
《本草纲目》中记载：“丹黍米……除热，止烦渴内部。”高粱米是很适合夏至的食物，富含多种微量元素，锌元素含量是大米的26倍，钠元素含量是大米的59倍，镁元素含量更是达到了大米的606倍。夏至吃高粱米，可以补充微量元素，养胃又清热。
小米也适合夏至养生。《本草纲目》记载，小米“能益脾胃，养肾气，除烦热”。小米维生素B含量是所有粮食中最高的，并且富含不饱和脂肪酸以及利于人体吸收的优质蛋白质，人体所必需的八种氨基酸在小米中都能找到。一碗小米饭，不仅营养丰富，还可以消除烦热，让你更轻松。
蜂蜜养生作用大
夏至养生除心烦，还可以喝一杯蜂蜜水。对于蜂蜜的作用，明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中有所记载。
《本草纲目》记载了一位与唐代孙思邈同时代的名医——甄权对蜂蜜的认识：“除心烦”，“常服，面如花红”。
李时珍认为，蜂蜜能“清热也，补中也”，“安五脏诸不足，益气补中”。
蜂蜜水适合夏至
天气炎热出汗多，人体内的钠、钾等元素也会被排出体外，导致人体虚弱无力、心跳加快。而蜂蜜水中，就含有钠、钾、钙等多种微量元素，可以有效补充随汗液排出的各种元素。
蜂蜜水还能补充一些营养成分。蜂蜜中含有大量葡萄糖和果糖，多种维生素，其中以维生素B含量最多，还有多种人体必需的氨基酸。
天气热出汗多，来一杯蜂蜜水，补充水分的同时，也补充了营养成分和多种微量元素，不仅对脾胃有一定的调和作用，还可以做到清热和消除心烦，让你在炎炎夏日感受到一丝清爽。
夏至节气，很适合来一杯蜂蜜水。
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