腰部是人体的重心部位，这个部位如果力量不足会阻碍很多动作的完成度。对于上班久坐的人来说，腰部劳损是必然的。如果你果腰力不足会影响你身体方方面面。
对于办公室久坐一族来说每天睡前做下面的腰部力量训练是100%有必要的，通过一段时间的锻炼你的腰部对得到充分的锻炼，从而提升你整个身体的力量。好处和理论就不多讲了，赶紧那个凳子开始锻炼每个动作10-30次 ，锻炼一组就行了，要循环渐进的锻炼，不要三天打鱼两天晒网的锻炼，那样你是得不到最佳健身效果的，
第一个动作：10-30/组
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第二个动作：10-30/组
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第三个动作：10-30/组
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第四个动作：10-30/组
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第五个动作：10-30/组
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第六个动作：10-30/组
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