防寒保暖全攻略
保暖防寒的方法
服装御寒 最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可 形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、 吸湿、透气，以利保温、干燥。 手套帽子 尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。 风雪天出游最好戴上手套和耳套。 饮食抗寒 冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维 生素的摄取量都要超过平常， 不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取 量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当 多食用。 要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，
人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。
冬季防病
常喝白开水 冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可 起到利尿排毒、消除废物之功效。 常喝枣姜汤 用大枣 10 枚、生姜 5 片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力， 减少感冒及其他疾病的作用。 坚持冷水洗脸 可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。 床头常放柑桔或薄荷油 柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道 疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的
瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 夜卧桑菊枕 冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意， 也能防治感冒。
冬季的生活小窍门
洗脸次数别太多 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高 一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮 肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出， 这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
嘴唇要防裂 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿 润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在 嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加
容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
洗头时间有讲究 冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用 热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后 头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去
睡觉，十分容易引发感 冒。
穿衣不宜过紧 大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种 片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利 于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反 而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
搓搓揉揉防冻疮 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤 20 厘米左右对准患处， 用热风徐徐吹拂 5 分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对 患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺 脚也可以有效的预防冻疮。
编后语： 编后语：寒冬时节，在穿衣和居家等方面，一定要采取防寒保暖措施。但
“暖”不等于“热”，冬季室温保持在 16 至 20 摄氏度最为适宜，温度太高，反 而不利于健康。真的很冷，我们都要努力保暖！！！