教师压力管理与心理调适的学习体会
这次培训学习，聆听了成都师范学院廖全明教授的讲座，让我对教师心理健康有了全新的认识。心态的调整是我们教育教学的职业所决定的，廖全明教授就压力与压力来源；教师的压力来源；压力的影响；调整你对压力的理解；学习心理调适策略、增强压力对抗能力五个方面具体地讲述了我们教师职业心理存在的问题及解决的方式方法和心理鼓励。我做了下面的感受总结。
身体健康、心理健全的教师，才能正常日常工作，才能培养出身心健康、高素质的学生。目前，社会各界对我们教师期望是惯性的，认为教师就该比一般人心理适应能力调节能力要强，可是我们自己知道，我们教师承担着教书育人的重担，长期的超负荷运作正在吞噬我们教师的身心健康。
随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身学习的理念与意识，将学校视为自己不断学习的基地。当下以课程改革为内容，转变教师观念为重点，培养教学科研能力促使每个教师成为学者型、专家型教师，让其表现各自的教学风格和教学模式，使大家得到共同发展，获得最起码的职业心理满足。我们自身要学会自我调适:合理思维，多进行正向思维与客观思维，积极面对矛盾和困难；我们要积极掌握沟通技巧，做到与他人之间坦诚、信赖、友好、尊重、同情与理解，这样会加强人际间的互助关系，以积极的人生态度与他人和谐相处，减轻来自同事之间的压力；改善
人际关系，减少冲突与矛盾，减少消极情绪；主动和社会的其他领域交流；鼓励自己多参与群体与社会活动，扩大心理交往空间；学校应为我们教师提供展示自我和发展自我的机会，让我们感受到自己的价值，从而激发自身的内驱力，扫除不合理管理带来的压力。
我们教师也应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，用自己的优点和积极因素感染他人，根据个性特点，采用灵活的、适应时代变化的教育策略，以化解职业适应障碍，提高工作效率。我们在从事教学工作时，难免有工作压力。应学会自我调节，正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我减压。看待事物的角度要多元化，因为当今社会给每个人的空间是无限的，客观世界改变不了的时候主观世界就要改变，不改是不科学的。保持良好的心态，掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、转移注意、与人交谈等方法来减轻工作压力。我们要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。
米卢说：态度决定一切。人要把握自己的心态，学会调节和控制自己的情绪，让自己有良好的心态，对人对己都受益无穷。