浅谈羽毛球的大众化
学 院：XXX
专 业：XXX
学 号：XXX
姓 名：XXX
指导教师：XXX
日 期：XXX
摘要：羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动，它不仅仅可以增强体质，培养意志品质，而且还有很强的竞技性和观赏性，能给人们带来在运动中的享受。随着现代社会的发展，羽毛球运动也越来越大众化，不论是在校学生，还是上班族，喜欢羽毛球运动的人越来越多。
关键词：羽毛球 大众化 羽毛球大众化
在当今社会，羽毛球运动越来越受到人们的重视，羽毛球运动有它特有的风格，羽毛球可以说是最不受场地限制又最受场地限制的运动。两个人可以拿着两块拍一个球找个空地就能打羽毛球，然而要真正打好球非要到羽毛球馆去，在外面打球没有线没有网又要受到风的影响往往无法打好球。与此同时，在外面打球由于无法判断出界与过网，容易养成不好的习惯，可能对羽毛球技巧的培养产生相反的作用。所以，相对于足球、篮球这种便宜在户外开展的运动，场地十分严重的限制了这项运动的发展。无论在高中还是大学校园随处可见打羽毛球的人，然而真正懂一点如何打球的人并不多。它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强、老少皆宜的体育活动，既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，运动时需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，在校学生经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难、不甘心落后、顽强的拼搏精神，从而提高身体素质和身心健康；上班族经常进行羽毛球锻炼，可以强身健体提高工作效率，缓解工作压力，减少体内脂肪以及沉积的有害物质，甚至还可以提高人际交往能力，娱乐身心。
一、目前大学生学习羽毛球的形势
在大多数羽毛球教学中，一些教师对学生的兴趣爱好不重视，也不了解学生的特长在何处，太过注重基本动作的练习教学内容，偏于狭窄、结构单一、形式过于死板，缺乏新颖性和生动性，不容易提高学生的兴趣，也不利于学生的体育个性发展。同时由于普通高校的大多数学生在中学里并没有受到过很好的羽毛球训练，所以即使在高校中一味地练习基本技术，也会由于教学时数的限制，使得学生的羽毛球技术水平得不到提高。
我们普通高校体育教学针对大部分学生的主要任务不是培养高水平、高素质的运动员，而是为学生树立终身体育的理念，使他们有一技之长，所以可以通过减少基本技术练习，增加教学比赛和一些趣味性的练习来提高学生对羽毛球运动的积极性，以致使学生对运动的爱好衍生至其他各项体育运动，同时成为他们平时生活的一部分，最终达到终身体育的目的。
二、全身锻炼的效果
经常打羽毛球的人都知道，在对手击球时，要观察对手每一个细小的动作，包括挥拍的角度力度以及在空中高速飞行的球体。观察时，眼部睫状肌需要不断收缩和放松，这样就促进了眼球血液的供应，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度，以提高人体全身的反应能力。另外在打球时，需要去思考每一次对手的站位，用什么手法才能把球打入死角，或是对手打不到的位置，从而起到得分的作用。由于这些东西需要很快的判断，所以长期打球还可以提高人的思维能力以及全身的反应速度。羽毛球运动中，可以说身体的每一块肌肉都需要去发力，手指握盘，手腕、手臂、腰腹去发力挥拍，接球和打球时还要注重跑位和步伐，这时候就需要身体下肢的配合，不断的运用全身各关节、各肌肉去发力，从而起到运动全身的作用。另外羽毛球运动是全身，运动幅度较大，在运动的过程中身体的很多肌肉需要去发力用力，这样它就等于把很多运动都综合到一起。羽毛球属于有氧运动，当你运动到30分钟左右时，不仅能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强，身体的脂肪也会快速的燃烧，从而起到很好的减肥塑身的效果。
三、高校开展羽毛球俱乐部的好处
（1）、羽毛球运动是相对安全的一个项目，对于学生上体育课时的安全十分有保障。运动伤是运动者一件比较苦恼的事情，很多运动项目如：足球、篮球等，运动者在互相冲撞受伤或肌肉拉伤后，不仅很长一段时间不能参加体育锻炼，而且还会给自己带来伤病困扰。而羽毛球项目属于隔网对抗项目，把竞技者分到两块场地上，这样没有了近距离的对抗，比较其他项目，就极大的减少了运动的危险性，因此在学生上课时，可以大大的减少安全隐患。
（2）、羽毛球对于学生来说，是一项娱乐性强，竞技性强，既可以强身健体，又具有一定观赏性的项目。经过一年的羽毛球学习经历，我发现学生最喜欢的项目就是羽毛球，每当开学选课的时候，羽毛球课都是第一个被选满，由此可见学生对羽毛球的兴趣非常大。上课的时候，每次课学生都会非常认真的去学习，无论是握拍、发球，还是步法或教学比赛，学生都非常的认真。甚至可以说，在学校里，羽毛球运动绝对是学生的首选。一般学生学习羽毛球可分学习、练习、提高、比赛四个阶段，之后学生便可以自行组织并参加比赛。学生为了取得一定的成绩就会不断的练习，对观察力、爆发力、速度、力量、弹跳、反应力、打羽毛球的手法、步法以及身体协调能力都会有一定的提高，这样不仅仅锻炼了身体，还起到了缓解学习压力，娱乐身心的作用。
（3）、高校开展羽毛球运动，有助于学校开展素质拓展训练。在高校开展羽毛球运动，无论②①
是双打、单打都需要团队的配合，通过比赛，可以促进学生之间的配合意思、协同作战意思，在团结同学方面有着意想不到的效果。
四、企事业单位开展羽毛球运动对员工的好处在企事业单位开展羽毛球的好处有很多，例如：（1）、缓解工作压力。羽毛球属于有氧运动，他可以缓解大脑疲劳，释放心里压力，起到放松精神的作用；（2）、提高工作效率。员工在工作压力非常大的情况下，很多人都愿意去打打羽毛球，出一些汗，这样不仅可以减少身心的疲惫，让精神更加充沛，还可以减少身体脂肪，排除身体沉积物质；（3）促进员工之间的友谊。在工作单位举行羽毛球比赛的时候，队友之间的协同、配合尤其重要，在激烈的比赛中，每一球的得失都非常重要，这样就需要浅谈羽毛球的大众化。 队友之间的信任，相信队友，勇于承担，无形中就促进了友谊；
（4）、提高人际交往能力。随着社会的发展，人们生活和工作面对电脑的时间越来越多，而人与人之间的距离却越来越大。参加羽毛球运动不仅可以拉近人与人之间的关系，还提供了发泄激情的平台，产生主动去找朋友打球的兴趣，在球场上互相交流；（5）、节约额外支出。大都市的生活，以前人们缓解压力的办法，无非是下班后和朋友去吃吃饭、泡泡吧、唱唱歌，这些业余生活的开销对于上班族来讲也是一部分不小的花销。而现在的人们为了身心的健康，经常会在下班后约朋友去打羽毛球，这样不仅能够增强体质，提高健康水平，还能延缓衰老。
五、羽毛球运动的意义
（1）、自娱自乐的作用。在羽毛球运动中，人们通过球拍的挥动，击过有一定高度的球网，击球时多回合、多落点和对击球力度、速度的控制，充分展示击球者的灵活、机智、潇洒的气质，并引起浓厚的兴趣。猛虎下山似的扑杀，蛟龙出水一样的起跳，鲤鱼跃龙门似的扑救，闪电般的跨步救险，等等。人们用种种美妙的身体语言，尽情地挥洒自己，表现自我，达到自娱自乐的目的。
（2）、增强体质的作用。前场、后场的快速移动，中场的起跳扣杀，跨步救球，网前的轻吊，双打时的配合换位等，都需要击球者有较好的力量、速度、灵敏、柔韧等素质。掌握和熟悉种种技术的过程，就是提高身体素质的过程，使各个部位的肌肉、关节的活动能力得到提高，神经系统得到调节，呼吸系统和循环系统的功能得到改善，有氧代谢和无氧代谢的能力得到提高，从而全面增强了体质。
（3）、培养意志的作用。在羽毛球运动中，特别是在比赛中，在双方势均力敌的情况下，对于运动员来说正是大量消耗体力的过程，也是培养意志品质的过程。有时双方都有可能出现
“极点”现象，即出现“喘不过气，身体无力，眼睛发黑”等现象。在这关键时刻，谁的意志坚强，谁就能获得最后的胜利。就一般羽毛球爱好者来说，运动量应适当控制，量力而行。这种顽强意志的培养，有助于人们提高战胜困难的勇气。
（4）、培养心理素质的作用。在羽毛球运动中，人们通过进攻与防守，控制与反控制，不仅要斗勇，更要斗智，这对个人的心理素质也是一种锤炼和考验。尤其是在比赛中，要充分发挥技术水平，还要加强思维活动能力，揣摩对方的战术意图，选择适宜的策略，抓住战机，一决胜负。通过紧张激烈的竞争，使人思维敏捷，提高进取精神和心理素质。
（5）、观赏的作用双发在羽毛球运动中所表现的坚强斗志、潇洒作风和优美的造型，极具观赏的作用。特别在比赛中，凌厉的攻势，严密的防守，高潮迭起，扣人心弦，更使观众赞叹不已，并获得阵阵掌声。至于身如满弓般的扣杀，犀牛望月似的海底捞月，无一不是在展示力与美，人们像在吟诵一首动人的诗，浏览一幅悦目的画，不禁令人心旷神怡，流连忘返。
羽毛球运动是一个传统项目，深受大家的喜爱，无论是年龄大小，都可以参加，它集娱乐和运动为一身，有全身锻炼效果好的独特优势，无论是在学校，还是企事业单位，都深受大家的喜爱，总体可以说羽毛球运动的发展前景，是每一个羽毛球爱好者所期待的。羽毛球运动是一项全民运动、大众运动，他能提高全民的身体素质和健康水平。因此应该在我国加大羽毛球的推广，多多建立可以打羽毛球的场所，以推荐全民健身活动。
① 程路明，郑其适等. 羽毛球[M]. 高等教育出版社，2006，(1)
吴暅晔. 普通高校羽毛球选项课现状调查及对策[J].中国科技信息，2005，(04) ②