1、军训防晒首先从食品开始吧,在军训的日子里多吃一些防晒蔬果,如番茄、西瓜、柠檬、坚果等,在吃饭的时候多吃一些防晒的食物。柠檬含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。与柠檬有相似作用的还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓。
2、军训防晒使用一些防晒用品是必不可少的事。军训时长时间在阳光下爆晒,不用防晒护肤品,铁打的皮肤也会受不了的。记得用一些隔离霜、防晒霜,选择这些防晒霜的品质很重要,一般要买正规的品牌。选择好了防晒用品,当然要注意一下防晒护肤品的使用方法与步骤。 另外要提醒大家的是,军训时日常的习惯也很重要,军训中间休息的时候尽量不要在阳光下摘帽子,即使很热也尽量避免用手拭汗,如果训练时出汗不能掏面巾纸的话,就简单用手把有汗轻轻抹掉,不要大范围擦。军训时尽量忍到休息时用面巾纸轻轻的吸,而且一般防晒霜的功效只能维持两三小时,如果户外训练时间长,手一定要勤哦。
3、当然啦,军训防晒的晒后修护也非常的重要。也许军训了一天会很累,但还是要利用几分钟做一下晒后修护,如果你坚持到了,到时候就可以享受效果了。当你的同学都是黑黑的,而你保养的不错,那感觉很爽哦。其实晒后修护也并不麻烦,你可以做一些防晒面膜,同时注意一些日常防晒细节就可以了,比如切忌军训后用热水洗被晒得红扑扑的脸等。
4、最后还想告诉大家的是,军训防晒可不要光顾着脸蛋哦,还要保护你的秀发,千万不要让头发长时间暴露在烈日下。头发遭受毒晒会失去水分,变干,蓬乱,脆弱,容易断裂。所以一定要军帽!
5、防晒蔬果
太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是人们夏季防晒的四大法宝,而多吃蔬菜水果呢就是防晒的第五大法宝了。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质,帮助人们阻隔烈日的曝晒,而且效果比防晒霜更持久,对人体也更健康。军训期间当然不可能撑太阳伞,戴太阳镜啦,那么在正确使用了防晒护肤品之外,多吃些防晒食品是最健康有效的方法了。
番茄这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效,其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。吃西瓜不同于喝水或饮料,它对人体不仅仅是水分的补充,西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润营养、防晒、增白效果较好
另外,特别向你推荐一种防晒食物----鱼类,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。此外,一些感光蔬菜,如白萝卜,芹菜,香菜等,它们可不是什么防晒食物,它们容易使皮肤出现色素沉淀,在阳光强烈的季节最好少吃。
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Tip①
防晒要全面,不仅脸部要防晒,唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品,脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒,军训完肌肤会不均匀,肌肤老化更快。长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少,所以一定要好好利用中午休息的时间,用湿毛巾敷下脸和脖子,减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜,为下午的军训做好准备。
Tip②
在选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品,同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜,这样暴晒下肌肤会严重受损。
Tip③
防晒霜要补擦,汗水已经带走了一些防晒霜,中间休息时间超过半小时,就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦,中午是一定要重新再认真擦一遍。擦完可以擦点痱子粉,清凉有止汗。
Tip④
大量喝水:最好加有葡萄糖的水或盐水,帮助你补充大量流失的水、糖分等,也舒缓肌肤的不适。
Tip⑤
随身带防晒霜:如果有时间休息了,就尽量去阴凉处,擦下汗水,让肌肤也休息下。如有超过半小时休息,就赶紧补擦防晒霜。即使在阴凉处军训也不能放松警惕,防晒霜还是要擦和补擦。