长跑的作用有哪些
人体就像一部机器，要经常的运动才不会生锈。生活才能过得更好，过得幸福。长跑，可以为锻炼者带来各种意外的收获，包括身体上的，心灵上的，生理上的。显而易见，长跑几乎不需要任何锻炼设施，一双运动鞋就足矣。随时可以梳理自己的身体，问题就在于你肯不肯，愿不愿意。
长跑对身体有大益处。首先，可以锻炼我们跑的能力，拥有一个健康的跑步“机器”，不会以伤害自己为代价去无谓的锻炼。然后，长跑提高我们的运动能力。任何一项运动都是建立在跑的基础上的，不会跑，跑不好，很难在以后的体育项目中有较好的发挥。最后，长跑不仅赋予一个健康体魄，还可以改善跑步的姿势，不损伤自己的关节，肌肉。
长跑可以提升自我的心理素质。长跑是一个需要毅力的体育项目。每当运动者进入长跑的后期阶段，支持他自己的只有心里的目标，一份不肯服输的勇气，一份坚持到底的执着，虽是身体再怎么累，他都要坚持下去。就如，这只是一个这么简单就可以克服的困难，坚持就可以获胜，没什么机遇，没什么运气，没什么意外，只要坚持，一定成功。连着这都克服不了，以后更大的困难，你还能干什么？有什么作为？完成任务之后，会发现，这只一个小困难，我战胜了他，战胜了我自己，心中必然燃起熊熊烈火，坚信自己可以的，只要努力，可以战胜一切，哪怕艰难万险，也亦勇往直前。还可以放松自己，减轻压力，长跑适合那些正处于一堆令人头疼，恼人心事的人。
长跑对生理上的作用可谓很大。长跑可以增强我们的心肺功能，提高胆固醇，降低血液凝固的危险，增加淋巴细胞，提高免疫力；防止骨骼肌肉退化，使身体更加协调；降低乳腺癌和中风的危险；告别臃肿的身材，跑步比其他运动燃
烧更多的卡路里。随着心肺功能的提高，体重减轻，运动者得耐力会有大幅度提高，更能忍受大强度的运动。