八卦: 乾, 兑, 坤, 离, 巽, 震, 艮, 坎.
对应脏腑: 脑, 肺, 脾, 心, 肝, 胆, 胃, 肾.
对应八方: 西北, 西, 西南, 南, 东南, 东, 东北, 北.
一位刚走几天的同修看过上师在国内的八卦视频，有里脚直、外脚扣的要领，每走一步，腰都要随着外扣的脚扭动一下，由于学过中医，她的体会是这样活动对肾脏有好处；一位同事从小练过武术，去年曾和我一起走过两个多月八卦，她看过上师的《八卦内功》视频，一板一眼练得非常认真，刚开始只练脚拖地，说刚开始动作做不好，以后纠正很费劲。她走的很好，脚掌走时、落地时几乎是平的，似挨似不挨的，今天早上我们让她讲讲她的经验，她的体会是腰不动，不能左摇西晃，左右起伏，新来的朋友不知听谁的了，我也具体讲不出什么。所以天天盼论坛讲讲动作要领。今天终于盼到了！
看了图片，觉得要领是：
1、三圆 大拇指尽量叉开，虎口处是圆，上面和下面的手臂不是很直也不是很弯，呈圆弧状，是两个圆。
2、眼睛和举起的手掌和树是一条水平线，眼睛是通过手掌末端的区域，穿过手掌看树。（这个同修有分歧，我自己认为是目光穿过手指缝隙看树，有同修认为是看食指末端、指甲上方的一点，祈请版主为我们指出正确的方法）。
3、上方举起的手的食指支撑起来，是垂直的，下面手的食指指向上面手臂的肘部。
4、腿微蹲
5、走圈时，外侧的眼和下方手臂的手腕处是一条垂直线。
以图为例：
（1）以树为轴心，右手掌使终对着树，拇指和十指是垂直的，眼睛要透过手指看着树，三点成一线。
（2）左手十指和拇指也是充分张开的，拇指指向肚脐的位置（但不能紧贴在肚脐上）十指指向右关肘，两只胳膊张开后呈半弧形。
（3）双膝微蹲（成马步）脚趾抓地，稍微有一点含胸，走时稍微有一点内八字。
全身放松，最好松到没有骨头为佳，也就是体现着与天地、万物融为一体的慈悲理念。手臂呈圆弧状，食指和拇指尽量岔开，其余手指呈瓦楞状，眼睛从上举的手指上方呈水平状看树【但是我看版主的画，像是眼睛与食指的第一个关节呈水平状从虎口处看树。对吗】，胸委含【意识到了也可以】，下方的手超过肚脐【不能放在肚子上】，食指指向上举的手臂的肘关节，腿下蹲，重心是前四后六，脚内扣，脚趾抓地【意识到了也行】。以上是我在光盘上和师父学的，有缺陷之处请版主多多指教。感恩顶礼大恩上师三宝！ 感恩版主的慈悲付出！
先是看上师的八卦视频，再跟菩提老师学了两天。我们基本就是这样走的，大胆谈一下。
1.第一天走先
上左手，到第二天走上右手，如果中间有一天没走的话就不能算，后面的按照前次的手接着走。
2.起式面向太阳，收式背向太阳。走早和走晚方向不一。
3.以中间的树或植物为轴心。离树最近两步距离，远一些更好。身体平稳，不要忽上忽下幅度太大，不要左右来回扭。上身向内侧微转一点，下肢向前，双肩下沉，柔中带刚，腿微弯曲有蹲马步式的感觉。眼睛透过食指平视中间的树高度呈一条平直线。上面的手和下面的手都是虎口张开，手心呈瓦片状，上师说了这样会有能量进出的感觉。上胳膊微曲，下胳膊呈半圆形指尖对准上膊弯，两个胳膊窝张开不要夹在一起。下面的手不要贴在肚子上，离肚脐部10厘米。
4.意念脚趾抓地，含胸收腹，双肩下沉，浑身放松，柔中带刚，牙齿轻叩，意念淡然，《似走非走飘飘然然，感觉宇宙再转。转啊转啊，越走越轻松。》播放般若密咒，或药师大光明。
以上是我们通过上师的光盘跟老师学的，有缺陷之处请版主多多指教。感恩顶礼大悲恩师金菩提！ 感恩版主的慈悲付出！
1.三圆。
在我们叉开的这个手里，虎口这里是圆形，尽量叉得圆形；
这个手臂，臂弯这里是圆形；
在出掌势的时候，手臂内侧与身体形成一个圆弧形。
八卦掌的基本掌形，比如，左手上，右手下，右脚在前半虚，左脚在后，身体微蹲的情况下，虎口是圆，右手臂弯是圆，左手随身体左转划出来是圆，左手臂出来是圆，左手虎口是圆，左腿弯是圆，右腿弯有点半圆状。我们讲究三圆，是以手臂圆为点，其实不只三圆。
2. 腿法——半虚步。一般来讲，一个腿是半虚步。什么叫半虚步呢？是半实半虚。也不是纯粹的武术虚步，而是脚踏实地的半虚半实。那么后面这一只腿，只占了体重的百分之七十五，那么两腿以半弯曲式，以蹲坐式，就有一点类似象猿猴的站立动作。在走法上，两个膝盖之间，两腿之间，以最近的距离，两腿之间以最近的距离，按照过去老师的要求，是两膝之间，四指宽，也就是一个掌宽。这一套功，必须先要学会和掌握它的基本要领。
3. 手法上——“瓦棱掌”，手心象房顶上的瓦一样，中间是内含，五指叉开；脚趾要叉开，十个脚趾要同时抓地，有一种虎爪式。脚趾在踩地的时候，不是普通的走路法，而是十个脚趾都适当地叉开，牢牢地抓住地，过去把它叫做淌泥步。这个步法呢，就有点象在比较滑腻的河床里走路一样，我们的脚趾就自然地叉开，抓住淤泥里面的硬的地方。那么，平时我们在锻炼的时候，脚趾要抓地，十趾要叉开。
在走时我就是先祈请天神，地神，树神，十方三世一切
诸神的护持，祈请十方三世一切诸佛菩萨，祈请金菩提上师，东方琉璃药师佛，千手千眼观世音菩萨的慈悲加持和护佑，不受外界阻碍和杂念的阻碍安静做好八卦内功，然后就是二手向二侧伸出去观想与宇宙天空大地合二为一，和树菩萨合二为一，观想把自己的烦恼，病气、浊气、寒气疲劳之气都供养给树菩萨，让树菩萨越来越旺盛粗壮，树菩萨把能量给我使我越来越健康，越来越快乐幸福！再开始走。师兄我有错的请指证，谢谢。
初学八卦内功，走路的时候可以从马步开始学，后面的腿是弯的，前面出的腿是直的弹出去吧，脚着地是平的。
眼睛和内侧手掌，中间的树成一平线，十指叉开，食指和拇指之间成九十度，眼睛是在手指上面十公分的距离内平视中间的树。下面的手食指指向上面的手的手肘，也是和拇指成九十度，不能贴着肚子，手放在过肚脐处。身体全部放松，只有食指和拇指是用力叉开。
手臂伸直后然后放松就成半弧形了，最好束个腰带，我自制的，用棉布，大概十公分宽，边上用毛搭扣粘起来的。这样小腹那自然就内含了。
下颚微含，有一种内敛之势。
关于八卦掌的机理探究
八卦掌的练习方法却以走圈为主，其健身康复效果却极为独特。特别是用以癌症患者的康复治疗方面效果甚佳。它的练习方法是围绕一点走圈，每圈八步，六十四步走八圈，而且有时辰之说，方位之说。就是说在每天的某一时间段练习效果最好。练习的时候起式与收式方位不同。早晨炼与晚上练起式与收式的方位也不同。
这是为什么呢？为什么练习八卦掌要走圈而不是走直线呢？
我们可以通过物理学的理论来推理。
一、天体场
大家都知道，天体是在不停地运转，小致原子，大到地球、太阳乃至银河系，或更大的天体，他们都是运转的，他们一边自转，一边围绕更大的天体运转。那么一切运转的物质都会在轴向的周围形成一个能量场，质量大的旋转物体所形成的“场”比质量小的旋转物体所形成的“场”更强大。我们把一切旋转物质所形成的“场”都可以定义为“天体场”。
二、能量参照体
我们可以把自身看成为一个能量小的天体物质，同时还可以选一个能量大的天体物质作对照，一大一小两个天体物质互为参照体。
按质量之分恒星、行星、卫星，三者之中以恒星的能量最强，行星次之，卫星最弱。
所以我们可以选离我们最近的，能量最强的恒星--既是太阳做我们的参照体。
三、同轴效应
物理学的实验证明如果相邻的两个旋转物体矢量轴向相同时，其旋转物体所形成的“场”的强度会叠加在一起，如
果转向相同，则“场”强相加，如转向相反，则“场”强相减。我们把这一物理现象叫场的“同轴”效应。
所以我们把每天练习八卦掌的时间安排在日出前后或日落前后,在这个时间段练习效果比较好。根据师父的指点再考虑自己的时间安排我是日出前后1小时，或日落前后1小时，每次练习2小时。但因为每个人所处的地理位置（纬度）不同，最佳时间段也略有不同，所以不可牵强附会。
四、谐振效应
两个轴向相同或成一定夹角的并旋转的物体，如果他们距离较近，那么他们由于旋转而形成的场会相互干涉，如果他们的旋转频率相同就会出现“场”谐振的现象。这个现象的结果是其场能会十倍百倍的增加。我们把这种现象叫“谐振”效应。
1、等频谐振与倍频谐振
人们会问太阳的自转频率和八卦掌的走圈频率相比是很慢的，能产生能量谐振吗，我说能。因为两个旋转的物体当他们的旋转频率等倍时也可以产生能量谐振。这总现象叫倍频谐振。比如说两个旋转物体他们的转述比为1：2、或1：4、或1：10、或1：80、或1：200、或1：800等等都可以产生能量谐振的现象。所以说我们练习走圈时的速度也很关键。走的太慢出现能量倍率的机会就比较少，走得太快，人的体能又跟不上。我建议初修时一定要慢，一点点地增加速度，当你熟练后能够进入一个禅的状态，那就是一个比较理想的速度。
五、冬季练习比夏季练习更好
离地球最近的大能量天体是太阳，如果你走圈时的能量参照对象是太阳，那么冬季练习效果会更好，因为冬季地球处于近日点受太阳的场能作用比较强。
六、念立场（思维场）
人的心念是可以产生能量的，也是以场的形式存在的。我们在练习八卦掌的时候如果把太阳作为能量参照体，可以通过观想的方法主动与它的能量融合，所收到的效果就更好。所以我们练习的时候总是面对着太阳起式，主动的用心念与太阳的能量去沟通去融合，这样练起来功效就更好。对湿、寒一类疾病有特效。
综上所述我们就不难理解选择八卦掌作为强身健体康复祛病的方法，可以得到事半功倍的效果。
我每天连八卦掌之前先做30分钟的运球作为热身，然后再练，效果很好。
本文只是自我修炼的一点体会，分享给大家。
本人对上师的法的理解很是粗浅，只是从物理学的角度进行了阐述。
感恩大慈大悲的师父，传承了这么好的健身法。
八卦内功的能量强，只有走的人才能真正体会到的，
所以，不管身体有什么反应，只要掌握好正确走的姿势和方法，坚持就是胜利！
一段时间的八卦后，记得一些要领（仅供参考，不对之
处请指正哈）
一、三、五这样的时间里,起势从东北，收势从西南；二、四、六也就是双日子,起势从西南，收势从东北。也就是每天都有一个变化。
一开始出手不是直接变成八卦掌的基本掌式，这叫“青龙出海”。 左手在下侧，手心向上,右手在上侧，再出手这叫做“左青龙出海”。
八卦掌的瓦楞掌，手心象房顶上的瓦一样，中间是内含的，五指叉开；脚指也要叉开，十个脚指要同时爪地，如一种虎爪式，脚指在踩地的时候，不是普通的走路法，而是十个脚指都适当的叉开，牢牢地爪住地上，过去把它叫趟泥步。这个步法那有点像在比较滑腻的河床泥里走路一样，我们的脚指是自然叉开的，抓住淤泥里面硬的地方，那么我们平时在锻炼的时候，脚指要扒地，十指要叉开。
八卦掌的基本掌形还要讲三圆。在我们叉开这个手里，虎口这里是圆形，尽量叉成圆形;这个手臂-臂弯是圆形，在出掌式时候，这个地方与身体形成圆弧形。八卦掌的基本掌形，在这样的情况下，这里是圆（虎口）这里是圆（手臂弯），这样划出的也是圆（与身体比较）这个手臂（另一手臂）也来是圆，这个虎口（另一手虎口）也是圆，这个腿弯（后腿）是圆，这里有点半圆状（前腿）。我们讲的三圆，其实不止三圆。
那么腿法，也就是我们说的--步代，在普通走起来，一般来讲,一个腿是半虚步，是半实半虚，不是纯粹的武术虚步，是脚踏实地的半虚半实。那么后面这一只腿，就占了身体重的75％，那么两腿是半弯曲式的，蹲坐式，有一点类似像猿猴的站立动作一样。
在走法上，这两边膝盖之间，两腿之间以最近的距离，按照过去老师的要求，两膝之间四指宽。也就是一个掌宽.
我的理解是白天走的话，起势都是面向东北方向，就是太阳升起的方向。晚上走的话，起势都是面对太阳落山的方向。而收功的时候，就是面对起势的相反方向。
随时登月八卦一下，感受一下，争取在月亮中行走，在月亮中开悟，在月亮中成就！
晚上走，是通过树面向太阳落山的方向起势。