《提高少年儿童乒乓球训练质量的探讨》
内容提要
一． 前言
多年来,自己在教学训练的实践中,不断的探讨和总结,从而比较深刻的认识和体会到,要提高少儿乒乓球质量,最基本,也是最重要的因素和方法是根据少年儿童的生理、心理特点，结合乒乓球项目的特点和发展规律，采用适合少年儿童乒乓球训练的方法。
二．提高少儿乒乓球训练质量的探讨
任何事物的发展都有其各自的特点和规律，少年儿童的运动训练也是如此。要提高少儿乒乓球训练质量，就必须根据少儿生理和心理特点，结合乒乓球项目的特点和发展规律，研究、探讨和总结出一套适合少儿的训练方法。下面就提高少年儿童乒乓球训练质量的方法谈一点自己的做法和见解。
(一)、激发兴趣法：1.记数训练法；2.记分训练法;3.练习竞赛法;4.游戏训练法;5.多球训练法;6.表扬鼓励法;7.内容要求多变法;8.兴趣转化法。
(二)、直观教学训练法：1.动作示范;2.间接示范;3.模仿性练习;4.生动形象的比喻和口诀。
(三)、反复练习法。
（四）、间歇训练法。
三、效果与体会
多年的训练使自己深刻体会到，根据少年儿童特点，结合乒乓球项目的特点和发展规律，采用适合少儿运动员的训练方法，是提高少年儿童乒乓球训练质量和运动水平的关键。
提高少年儿童乒乓球训练质量的探讨
一．前言
加强提高少年儿童乒乓球训练质量的研究与探讨，是贯彻落实国家关于“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的要求，也是加速高水平后备人才培养，实现我国乒乓球运动长盛不衰的措施之一。 多年来，为提高少年儿童乒乓球运动的训练质量，自己在教学训练的实践中不断的探讨和总结，从而比较深刻认识和体会到要提高少儿乒乓球训练质量，最基本，也是最重要的因素和方法是根据少年儿童的生理、心理特点，结合乒乓球项目的特点和发展规律，改变沿袭和套用成人化训练方法的模式，采用适合少年儿童乒乓球训练的方法。
二． 提高少儿乒乓球训练质量的探讨
任何事物的发展都有其各自的特点和规律，少年儿童的运动训练也是如此。要提高少儿乒乓球训练质量，就必须根据少儿的生理和心理特点，结合乒乓球项目的特点和发展规律，研究、探讨和总结出一套适合少年儿童的训练方法。下面就提高少儿乒乓球训练质量的方法谈一点自己的做法和见解，不当之处请指正。
(一)、激发兴趣法
少年儿童具有兴趣广泛，好奇心、好胜心、上进心和新鲜感强的特点，他们不喜欢单调、枯燥、乏味和呆板的训练形式。在训练中抓住少儿们的上述特点，并给予高度重视和充分利用，就能使少儿对训练内容及方法产生浓厚兴趣和向望感，提高训练积极性，就容易提高训练质量，起到事半功倍的效果。训练中激发兴趣的方法有以下几种：
1． 记数训练法：
训练时要求运动员在规定的时间内完成规定的板数或者是组数。例如：（1）正手对攻练习，看哪个台的队员在15分钟内先完成30板10组；（2）左推右攻练习，10板为一组，15分钟内看谁先完成8组。
2． 记分训练法：
在规定的时间内，看谁先完成规定的分数。例如：（1）、发球抢攻练习，胜一球为一分，负一球不记分，由对方发抢，15分钟内，看谁先打够15分；（2）、推挡侧身扑攻练习，主练者侧身后扑攻对方全台，胜一球为一分，15分钟内看谁先完成15分。
3． 竞赛训练法：
在规定的时间内，采用比赛的形式，看谁先完成指标。例如：（1）、搓攻练习，采用6个球一局结合比赛的办法，胜一局算一分，看谁先完成10分；（2）、全面比赛练习，把所有队员按水平均等的分为两组，采用6个球结合比赛的方法进行，胜一局算一分，在30分钟内，看哪一方总分先到20分。
4． 游戏训练法：
采用游戏方法练习，在训练课前或结束前运用效果较好。例如：
（1）、课前把队员分成一组或两组，按顺序绕台轮流击球到对方台面，失误一次即淘汰，直到剩一人为止，定为本次的冠军；（2）训练课结束前，教练员发多球上（下）旋或攻球陪练，队员们排成一行，每个人只有一次机会，击球失误者淘汰，看谁打的板数最多，并分别排出名次。
5． 多球训练法：
多球训练是一项新颖的训练方法，它可以一起队员训练的兴趣和欲望，调动队员的积极性，有利于改进和掌握正确的技术动作。
6． 表扬鼓励法：
每堂训练课前对所要训练的内容提出明确要求和应注意的问题，训练结束小结时，根据训练情况，对大部分队员的训练从不同方面给予肯定和表扬，同时提出存在的问题和下一步努力的方向，鼓励他们不断的向新的目标奋斗。
7． 内容要求多变法：
教练员对每周训练内容和要求要变化多样，使队员产生新鲜感，激发训练兴趣。例如：（1）、星期一安排对攻，两点打一点、搓攻、接台比赛；星期二可安排对攻、左推右攻、发球抢攻、记分比赛；以后几天的训练内容还要有适当的变化。（2）、同一项训练内容需要连续安排练习时，在形式和要求上要有变化。如：正手对攻练习，虽然每天训练中安排，但在具体练习中要有不同的要求和变化。星期一的练习可要求队员以近台为主，适当结合中台；星期二的练习则要求队
员从台内球起，到近台、中台的结合练习；以后几天的练习还可以采用其它的方法进行训练。
8． 兴趣转换法：
少年儿童的训练兴趣随着年龄的增长，经过不断的教育和培养，就会逐渐转化为勇攀高峰，为国争光的远大理想，就会更加勤学苦练。因此，在激发训练兴趣，提高训练质量的同时，要重视对少儿的思想教育，向他们介绍和？传优秀运动员勤学苦练，顽强拼搏，为国争光的辉煌业绩，开展向中国乒乓球队学习活动，弘扬国球精神，使少年儿童运动员从小树立起为国争光的远大理想。
（二）、直观教学训练法
少年儿童第一信号系统的活动占主导地位，因而具有接受能力快，模仿性强的特点。所以，运用好直观教学，对少儿们学习掌握动作效果至观重要。训练中经常运用的直观教学方式由以下几种：
1． 动作示范：
在教学训练中，教练员或优秀运动员的动作示范，是最主动最形象的直观教学方式。它能使运动员通过视觉直接的、逼真的感觉动作各部分之间的真实外貌和各动作之间空间与时间的关系。示范动作可采用完整教学法和分解教学法。训练中如何具体运用，可根据动作的简繁结构情况和运动员的训练程度及技术掌握状况而定。
2． 间接示范：
利用挂图、录像做形象间接直观的示范，对于运动员模仿、学习掌握动作，有良好的效果。如通过组织少儿运动员反复观看教学训练录
像和世界优秀选手打法录像及收看国内外乒乓大赛现场直播等，能使少儿运动员较为容易地看清楚各项技术动作的特点和结构，了解动作之间的内在联系及其规律，正确地掌握技术动作。
3． 模仿性练习：
训练中教练员可握着运动员持拍手，在缓慢的挥动中使受训者逐渐体会正确动作要领。还可以让少儿运动员对着镜子做各种徒手练习，观察自己的动作。模仿性练习，对少年儿童学习掌握正确的技术动作和改进错误动作，有着积极意义和较好的效果。
4． 生动形象的比喻和口诀：
生动形象的比喻和简练的口诀，便于少年儿童尽快了解和掌握技术动作，例如：（1）、准备姿势的口诀：两脚同肩宽，双膝微弯曲，手臂弯曲要自然，球拍置于腹前右（左）侧，双目视球盯一点；（2）、正手攻球的技术动作口诀：转腰重心移，蹬地收小臂，迎球画弧线，还原别忘记。在讲解口诀含义时一定要突出重点，使运动员明白口诀中的关键部分。象正手攻球的动作口诀中的重点是前臂迎球、制造弧线和还原。
（三）反复练习法
根据少年儿童掌握动作快，消退也快和技术水平的高低与消退的快慢成反比的特点，在训练中应重点抓好两点：一是加强对队员的思想教育，使他们端正训练态度，严格要求自己，在技术水平提高快的时候，不骄傲，不自满，不放松，而是更加积极刻苦地进行反复练习，努力使技术水平不断提高；二是教练员在训练中要采取多种方法与手
段，激发队员的训练兴趣和积极性，不断巩固和提高运动员技术水平，逐渐实现技术动作的定型。
（四）间歇训练法
假定每天训练3个小时，如果中间不安排休息，一练到底，这种方法称为集中训练法；若训练60分钟，休息15分钟，再练60分钟，再休息15分钟，然后再练30分钟，这样在训练中加入休息时间的方法称为间歇训练法。
少年儿童采用哪种训练方法效果好呢？实践证明是间歇训练法好。这是因为少年儿童的体力和精神集中能力是有限的，如果一气练上3个小时，少儿队员就会因疲劳而使训练热情减退，训练质量降低。因此，在训练中根据少儿易疲劳也易恢复的特点，采用间歇训练法可以在一定程度上防止疲劳，使运动员能以新鲜的感觉和充沛的体力与精力投入训练，同时也能在较长时间内保持对训练的兴趣，提高训练的质量和效果。
在运用间歇训练法时，可根据队员年龄的大小、体质强弱和技术水平的高低等情况作练习时间与休息时间的调整，以便达到较好的效果。一般来说，在技术不熟练，年龄小的队员中，可采用40——50分钟——休息10——15分钟——再练40——50分钟——在休息10——15分钟——在训练的方法；具备一定技术水平、年龄稍大、体力稍强的队员，可采用练60——90分钟——休息15——20分钟的训练方法。
（五）效果与体会
多年来，为提高训练质量和水平，自己在训练中，把少年儿童兴趣广泛、活泼好动、好胜心、上进心强、直观模仿能力强、掌握动作快。但消退也快，易疲劳也易恢复等心理、生理特点与乒乓球项目的特点和发展规律有机地结合起来，探讨总结出了较为适合少年儿童乒乓球运动员训练的方法，收到了良好效果。多年来的训练实践证明，根据少儿生理和心理特点，结合乒乓球运动项目的特点和发展规律，采用适合少儿乒乓球运动员的训练方法是提高少儿乒乓球训练质量和运动水平的关键。