夏季养生保健小常识3
1. 合理补充水分夏天出汗较多，体内水分丢失较多要注意及时补充，可以给小儿饮用绿豆汤，可以清暑解热 .
2.适当补充盐分在出汗较多、体内水分丢失多的同时，盐分丢失也比较快因此，在补充水分时，也应适当补充盐分 .
3.合理的进食水果应当适当吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西红柿、冬瓜等(西红柿每100g含维生素D约29mg，每天吃2个西红柿，就能满足身体对维生素D和矿物质的需要) .
4.合理补充蛋白质蛋白质是保证小儿生长发育的最重要的营养，因此，在夏天小儿食欲减退时，要注意保证蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等 .
5.饮食要卫生食品应新鲜、清洁，不吃变质食物，饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物，食欲不振时不宜强制进食.
6.合理进行喂养在有条件进行母乳喂养的情况下，应提倡母乳喂养，不宜在夏季及小儿有病时断奶因为夏季小儿消化能力下降，若此时断奶，突然改变小儿食物种类，则小儿难以适应，从而出现腹泻等疾病另外，添加辅食应循序渐进，品种不宜过多，变换不宜过频 .
7.控制瓜、果、梨、桃等水果的摄入中医过去将瓜、果、梨、桃等水果视为寒凉食品，因此，控制冷藏瓜、果、梨、桃等水果的食用量对于保护小儿脾胃不受伤害显得十分重要 .
8.对于食用冷食、冷日本传统服装饮之后出现腹痛腹泻的孩子，要注意饮食要温必要时，还应喝些姜糖水，吃一些具有暖胃功效的食品，例如茴香馅的包子、饺子等
9.对于口渴、嗜卧的小儿可以制作荷叶冬瓜汤具体做法是：嫩荷叶1张，鲜冬瓜(切块)500g，煮汤；对于疰夏口渴、纳呆、恶心患者可以饮用酸梅汤，也可饮用绿豆粥来代替，能够起到消暑祛暑的功效 .
10. 对于患有夏季热的小儿可以用水牛角片进行治疗具体做法是：水牛角片20～30g，煎水服，每日1剂水牛角具有清热凉血、解毒的功效，退热效果较好，亦可用绿豆汤、西瓜汁、梨汁、生藕汁或生荸荠汁代茶饮.