第二仪式：强化丹田，使淋巴液流通顺畅
效果：
第2儀式的目的是要將能量上提至第一結節（肚臍稍上方）。由於能讓位於尾椎骨附近
的第1脈輪及位于丹田（肚臍下方3cm處）的第2脈輪活性化，因此能幫助在那周圍的前
列腺和子宮、腎臟、腎上腺等的運作，消除月經不順、更年期障礙和排尿問題等。
另外，它也有讓體內的淋巴液順暢流通的效果。淋巴液擔任的是搬運體內的水分和老
廢物質的角色，萬一流通不良，體內就會堆積多餘的水分和老廢物質，引起浮腫及各種不
適症狀。
在第2儀式中，必須將腳高高抬起，因此能讓下半身的淋巴液順暢流通，能夠預防腿
部浮睡及水腫。
除此之外，它還能強化腹肌和背肌，有緊實腹部、預防腰痛的效果。因為也會用到頸
部附近的肌肉，對於消除肩頸痠痛也有效。
步骤：
1仰躺，双脚并拢，手心贴住地板，放在身体两侧。
2从鼻子慢慢吸气，一边抬起头部，仿佛要将下巴贴到胸部般。
3持续吸气，一边将双脚从地板垂直举起。
（注意：膝盖不要弯曲，臀部不要离地。）
4从嘴巴吐气，一边将脚放下，然后慢慢将头也放下。
目标：
刺激第一、第二脉轮；
将能量从尾椎骨上提至肚脐稍上方（第一结节）；
活化肾脏、肾上腺、前列腺、子宫等生殖器。
以上
选自《宛如魔法的西藏體操》英文名为：《MAGIC NO TIBET TAISOU》
作者：岡本羽加譯者：賴純如出版社：漢欣
作者介绍：
岡本羽加：东洋医学博士、美容心理学博士、针灸师、灵气疗法协会主办人。清爽堂治疗院院长。
年幼时就有过许多不可思议的体验，积累了不少神秘的经历。
透过研究神道、密宗、佛教....而对西藏密宗的非暴力与慈悲心深有同感，跟随许多西藏佛教的仁波切进行冥想修行并接受灌顶。
之后，以实践慈悲心为目的，成为了针灸师，以研究代替疗法及“如何与自然、美丽共同生活”为主题，提出了许多养生法及饮食法。
2004年，由于在美容及健康方面多所贡献，轻盈养生汤减肥法、西藏瑜伽、灵气疗法也受到认可，因而获得日本文化真行协会办法的社会文化功劳奖。
特别提示：BLOG里所有作品都是从“正知正见”上善因觉得值得分享，但对其作者本人是否“正行”是否“究竟”，方法是否真正有效，只能请行者们在实际中“火眼金睛”去判别印证了。