原创 和蔡赟聊羽毛球 2017-07-04 16:20
本文由国家羽毛球队专职康复师：齐健 撰写。
每个羽毛球爱好者都希望自己像高手一样，可以手法细腻动作隐蔽，或者可以像专业球员一样，落点变化多端难以防守。
这些我们称为“技术”的动作要领，都在手指手腕的变化之间。今天我们就介绍影响羽毛球手腕变化的一块重要的肌肉——旋前圆肌。
我们通常把球拍形容为手臂的延伸，绝世高手们的球拍甚至比我们的手还要灵活。除了刻苦的训练之外，正确的发力是他们击球质量高的重要原因。
所以我们经常说基本功很重要，前人总结的“正确”的打球姿势可能不是最容易学习的，但一定是最有利于我们发展技术的。
在前面我们说过，在挥拍的过程中，当肘关节靠近头部耳侧以后，小臂需要有一个旋前的动作，挥鞭样击球的精髓就在这个旋前的动作中。
也就是说无论高吊还是杀，在送肘动作之前都是一样的，变化只在旋前的瞬间拍面的变化。这也就大大缩短了动作的启动时间，从而大大提高了动作的隐蔽性。
小臂旋前的肌肉就是今天我们要介绍的——旋前圆肌。
从大家经常咨询的一个常见伤病中，我们就能看出旋前圆肌在打球时的使用率有多高——那就是高尔夫球肘。
高尔夫球肘的发病点是尺侧腕屈肌和旋前圆肌的起点，而尺侧腕屈肌在打球中负荷并不大，主要的原因就在旋前圆肌上面。
所以想要治疗高尔夫球肘，首先要松解旋前圆肌。而想要打球动作隐蔽，更要练习旋前圆肌。
练习的方法以前介绍过，再复习一次：
取合适重量哑铃，由水平向竖直前旋。15次一组，每次3组。
所以如果你松解了旋前圆肌之后高尔夫球肘有什么改善，或者练习了力量之后有什么体会，欢迎与我们交流。
祝大家打球愉快，远离伤病！