自说自话训练法 “自说自话” 即自已对自己说话， 原是形容人在异常心境下表现出的一种情态。 我们借用 “自 己对自己说话”这种形式来训练口才。大体做法是：读了一段材料，自己试着复述出来；听 了一段话，自己学着说一遍；想妥了一个意思，自己试着讲一次；写了一篇讲稿，先练习说 一说……上述种种，都是在没有听众的情况下进行的。所以，称之为“自说自话”训练法。 这种训练法的特点是：简单、易学、收效快。凡每天坚持练半小时者经过 100 天，口才便明 显提高。原先在公众场合说话紧张， 说不成篇、 话不达意的学生，百日之后，竟能有头有尾、 有条有理、 有情有趣地说上一席话了。对口才提高之快， 他们自己也惊奇不已。古人说， “字 无百日功” 。用“自学自话”训练法练口才，也可说是“话无百日功” 。这种方法的侧重点在 “自我”二字，以我为主，自己说，自觉练，自己琢磨，自己总结，反复实践，在实践中求 提高。主要训练过程是： 一、自备 为“ 自说自话”准备材料：或读一篇可供讲述的文章；或细听他人一段完整的讲话；或默 想好一席有中心、有头尾的内容；或写好一份发言稿或讲话稿。 在上述“读”“听”“想”“写”四种“自备”过程中，应做到“三要” 、 、 、 ：一要明确目标。 这是为“自说自话”准备材料。这才能有意识地使准备的东西适合讲述的需要。二要注意条 理。把讲述材料的每段、每层的意思一一理出，编成讲述提纲，醒目易记。三要分清主次。 抓住了重点，讲述时才能主次分明，运用自如。 二、自讲 找一僻静之处：或田野山林，或河畔海滨，或斗室镜前，总之，要四周无人，这样才能便于 “自说自话” 。把准备好的内容，自讲一遍或数遍。可以把山水草木、风云雨雪、桌椅床几 等模拟为听众。讲述时要做到： ——假戏真做。不能假戏假做。否则，就达不到目的。心中常抱一个“真”字。唯有“真” 才能使自己获得实战经验。练一次有一次提高。 ——有声有色。这是承接上一条来的。唯有“假戏真做” ，才能使自己在“自说自话”伴有 丰富而恰当的神态、表情。著名播音员陈醇说过， “艺术就是感情。我用感情塑造形象。口 才是交融感情， 沟通人际关系之才。 真挚的情感， 比金子还贵重。 没有感情， 话就难以讲好。 ” 用感情统帅语言，使之有声有色，这在练习口才时是绝不可少的。 ——手舞足蹈。要以手势助说话。 “自说自话”时，用脑、眼、嘴、手、头、脚等多种感官 协同动作，即使自己对所讲的内容有极深的印象，又能熟悉并牢记各种名式、词
汇和其它语 言材料，强化讲话时的语感，还能使自己今后讲话时熟练地使用体态语言。 三、自讼
即“自己告自己的状” ，从而抓住自身讲话的错处。 “自说自话”时，可以录音，讲完后细听。 此时，你就像一个严格的法官，严肃地审查录音中的每句话，每个意思。从中心是否突出、 构思是否精巧、内容是否丰富、言辞是否有趣、语句是否流畅、声音是否洪亮等等许多方面 一一检查。查完，归纳成几条，记入“自讼笔记” ，力促日后不重犯错误。 四、自结 定期小结，总结经验，吸取教训，以利再战。一般是 3 天一“小结” ，10 天一“中结” ，３ ０天一“大结” ，百日一总结。以百日为一期，把总结内容写成一篇小文章，作为训练口才 的阶段性的归结。这样，一步一个脚印，步步为营，节节提高，不愁练不出好口才。 古今中外，很多口才家是运用“自说自话”训练法而大获成功的。 以雄辩著称的美国总林肯，青年时代常徒步３０英里，到一个法院去听律师的辩护词，看他 们如何用手势，如何慷慨激昂地作辩护。返家途中，他常停下来步子，面对成行的大树、成 片的大树桩、玉米， “自说自话” ，或复述刚听到的律师的辩护词，或发表自己想妥的一篇腹 稿， ，这样，林肯练就了滔滔不绝、出口成章的雄辩之才。 日本首相田中角荣，口齿流利，擅长交谈。但他在少年时代竟是个口吃患者。课内答题，常 会窘得满脸通红，结结巴巴，说不出话。后来，他除了常朗读诗文外，还独自一人对着镜子 纠正口形和舌根部位；跑到山间，迎着狂风，高呼“有志者事竟成” ，力争把这话一口气说 完，不停顿，不口吃。这种“自说自话”式的训练，使他的说话慢慢变得流畅了，最后成了 一位口才出众的外交家、政治家。 我党早期青年运动领导人萧楚女，原是茶馆跑堂，文化低，没口才。为适应革命的需要，在 担任师范学校老师期间，他每天清晨带一面镜子，到树木中，把镜子挂在树上，对着镜子大 声讲课。尽管面前没有一个学生，但他一本正经地“自说自话” ，说眉飞色舞，边讲边看镜 子，边检查自己的表情、动作。发现有脱漏，立刻翻开课本查看并补讲。结果他的口才大大 提高，讲课爱受欢迎。28 岁就担任了黄埔军校政治教员，29 岁担任了农民讲习所专职教员。 他那声情并茂的宣传鼓动，震憾了千万青年的心。 像这样的实例，还可举出很多，事实证明， “自说自话”训练法是行之有效的。那么，这种 方法为什么能如此明显地提高口才呢？最主要的原因是通过 “自说自话” 锻炼了思维能力。 ， 表面看，这种方法是练嘴，
实际上是在练脑，是在训练思维能力。 1、训练思维的清晰性 说话，要有条有理，积词成句，积句成段，积段成篇。任何讲话，都要一句句、一段段，有 步骤地说出来。叶圣陶先生谆谆告诫习作者： “想清楚然后写”“谁都可以问一问自己，平 ， 时写东西是不是非曲直想清楚然后写的？要是回答说不，那么，写不好 文章的原因之一就在这里了（当然还有其他原因） 。往后就得自己努力，养成这个好习惯。 ” 说话，也与此同理，想不清楚必然说得糊涂。 “自说自话”就是在以学习性“说” ，训练自己 把问题的层次、重点等，一步一步想清楚，想透彻，使思维变得清晰。
2、训练思维的的灵敏性 把想到的内容用言语说出来， 即由内部语言转为外部语言， 这里有一个遣词造句的语言运用 的功夫。这即要有对词汇、句式等语言的熟练使用的能力，又要有灵敏的思维，能根据表达 的需要，迅速准确地驾驭语言。 “自说自话” ，是通过多次练习，训练思维的灵敏性。思维灵 敏了，口头表达能力自然提高了。 3、训练思维的适应性 说话，要有听众。听众会有不同反应。很多演讲者怯场，是缺乏在大庭广众之间说话的适应 能力，缺乏面对许多人讲话的临场经验。 “自说自话”训练法中，常把室内的各种摆设或自 然界的草木山水等模拟为听众。 经过多次模拟练习， 适应听众、 临场不慌的能力就逐步增强， 使自己在种场合都能镇定自若地思维，自然而然地说话。 口才靠练不靠天。有志提高口才的朋友们，不妨来一番“自说自话” 。百日之后，别人都会 刮目而视呢？ “写——背——讲”在三步循环训练法 这是一种简单、有效地口才训练法。其主要步骤是：先一字一句地把要讲的内容写成讲稿； 再一节一段的背出讲稿；最后甩掉讲稿上台讲述。写——背——讲三步为一个循环，反复训 练。有很多人，通过这种方法，苦练一段时间，获得了令人羡慕的口才。 上海特级语文教师 xxx，讲课生动，出口成章，学生毕业多年还念念不忘他惊人的口才。在 几百人、几千人的大会上，她能不用讲稿，滔滔不绝地讲上几个小时，赢得全场阵阵掌声。 然而， 她在刚当教师时，讲课经常结结巴巴，她下苦功练口才， 用的正是“写——背——讲” 三步循环训练法。她曾这样总结过： “为了纠正罗唆、重复的毛病，我把上课要说的话和要 讲的内容全部写下来，先进行修改，把不必要的字、词、句删去，然后背下来，再口头复述， 用书面语言来改造自己不规范的口头语言。每天去学校的途中，利用步行的时间，把要讲的 话一句句在脑中“过电影” ，几
年锻炼下来，运用语言的能力提高了。 河南周口地区特级教师平宗诚，口才非凡，上台只几句话，就能使喧闹嘈杂的会场顿时鸦雀 无声。 他也是用了“写——背——讲” 三步循环训练法。他总结说：为了使自己的语言干净、 洗练，就努力用最简洁、最准确的文字书写教案，再背熟它，避免掺杂任何多余的字词，以 此培养自己的语言习惯。 英国著名作家狄更斯很会讲话，从 46 岁起曾举行过四次规模盛大的巡回说书，足迹遍及英 国大小城市，还曾去法、美等国说书。在美国演说 76 场，把美国总统、内阁部长、部队将 领、外交使团等都吸引到他的说书大厅。可见狄更斯多么有口才！他的口才也是在“写—— 背——讲”反复循环中得到提高的。他从自己已出版的中、长篇小说中选出某些片断，根据 说书的要求一字一句改写，然后背熟全部脚本，再登台讲述。他回忆说： “我白天常常刻苦 地练两遍，到夜里再苦练，一遍不行就两遍三遍。 ”
“写——背——讲”三步循环训练法之所以能有效地提高口才，主要原因是： 1、在写的过程中训练了思维，使之严密化、清晰化。而这正是提高口语能力的重要因素； 2、在背的过程中，强化了规范的语言习惯，纠正了不规范的语言习惯，诸如：口头禅、重 复语、罗嗦话，以及不通顺的语句等； 3、在讲的过程中，使思维灵敏，更熟练地掌握大量词汇、短语、句式、警句和其他各种丰 富的语言材料。 三步循环训练法的具体法是： 1、写 写这类讲稿，注意三个环节： （1）落笔前想清楚。不要提笔就写， 应该“意在笔先” 。落笔前先把有关问题想得清清楚楚： 一要想清楚听讲的对象。对什么人讲什么话，怎么讲，都要有针对性。二要想清楚讲话的内 容。说些什么观点，运用哪些材料，都应精细整理。三要想清楚讲话的结构。先说什么，次 说什么，再说什么，最后说什么，都得一一思考，适当排列。四要想清楚讲话的头尾。 “开 局如爆竹，结句如撞钟。 ”这是对一般文章的要求。讲话的语音稍纵即逝，更要在开局与结 尾处抓住听众。 （2）动笔时有宗旨。这个宗旨，就是时时不忘所写的是讲话稿。遣词造句时，处处注重口 语化，多用通俗明白的口头语言，少用深奥难懂得书面语；多用简洁的快短句，少用转折繁 复的长句；力求讲稿简短明快，层次清晰，使人一听就明白；力避冗长拖拉，条理杂乱，叫 人不得要领。 （3）搁笔前细修改。写完不等于写好，修改这一环节决不能忘。要根据演讲稿的要求细细 推敲，做到增、删、改、换，即内容单薄的要增添，选例重复、言语罗嗦的要删，文句
不通、 用词不当的要改，思路不清、主次不明的段落要换。 2、背 下功夫把讲稿背出来。背诵讲稿也要讲究方法： （1）理清层次背诵。背诵前先列出全文提纲，牢记它等于抓住了全文总纲。再以纲带目， 逐层背诵。 （2）分成片断背诵。把全文分成三四大段，分段背出，化整为零，再合成整篇背诵，而是 每次一刻钟、二十分钟，反复多次，中间可穿插些其他内容。这样费时不多，效果往往很好。 （3）利用零星时间背诵。做家务、散步、排队购物、茶余饭后等零碎时间，都可用来背诵。
3、讲 充满信心，甩掉讲稿，娓娓而谈。请注意，此时是讲话，不是背诵或朗读。初学者常会出现 几种情况： （1）刚张嘴就忘了词。不用紧张，可以瞟一眼讲稿，那早已背熟的词句只要有个 头，自会涌到嘴边的。 （2）讲到一半忘了词。此时，不要去翻讲稿，可把忘记的一段跳过去。 只要态度从容，听众是不知道你把原讲稿子跳过了一节的。最好有份简单提纲，必要时扫视 一眼，便会清除障碍，引出下文。 （3）讲的内容与背诵的文句可以不尽相符。只要讲得流畅 即可，部分文句的变动是完全可以的，不必紧张。否则会变得背诵式的讲话，反而使听众乏 味。 每次讲完，要认真回顾：讲稿写得好吗？背诵得熟练吗？讲得镇定自如吗？听众反映怎么 样？吸取教训，总结经验，以利再战。 上述方法训练日久，口才有所提高，便可把原来的写的全部讲稿改为只写头尾和提纲，进而 只写提纲，再进一步，只想好腹稿，最后达到只要稍作思考，便能即席发言的程度，此时， 你的口头表达能力就有了长足的进步了。