山东省中医药大学附属医院针灸科 刘欣
曾经一个朋友半夜打电话说她丈夫因为喝酒太多，腹部胀痛。
我建议她用左手心压右手背，用右手心带动左手心以顺时针方向按摩小腹的气海穴。
不到5分钟，她丈夫就说要上厕所。大便之后躺在床上沉沉睡去了。
揉腹真的有这么神奇！
因为腹部有很多的穴位，经常按揉腹部，好处多多！
神阙穴（肚脐眼）
气海穴（肚脐正下方1.5寸）
关元穴（肚脐下3寸）
天枢穴（肚脐两侧旁开2寸）
大横穴（肚脐两侧旁开4寸处）
中脘穴（肚脐上4寸）
水分穴（肚脐上方1寸）
1缓解便秘
每天早晨起床前揉揉肚子可以预防和治疗便秘。气海穴、大横穴等都有改善便秘、促进消化、调理脾胃的功效。
2防治肠胃病
腹部按摩，是防治胃肠病最简单、最有效的选择，可促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。一般选在晚上进行比较好，基本不进食，减少胃肠压力。大横穴、中脘穴、水分穴、天枢穴、神阙穴等都是调理肠胃的要穴。
3腹部减肥
揉肚子可以加快腹部血液循环，小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。
4缓解痛经
因受凉、气血不畅导致的痛经，可以通过揉服来缓解，不用太大力，局部产生温热感即可，然后可以按按关元和气海穴。
如何揉腹？
一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。
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本文参考资料：健康时报网《腹部胀满揉丹田》、《每天揉腹三次，胜吃人参一支》、《每天揉揉肚子护胃肠》、《按摩腹部治便秘》等
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