1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分)
1.(本题分值:2)
本视频没提到下列哪项内容( )
A.运动的益处
B.不运动的危害
C.合理安排运动
D.运动的错误方式
用户答案: D
2.(本题分值:2)
下列受伤后的休养方式哪种是错误的( )
A.认真对待，积极治疗
B.保证休息和营养
C.没受伤的地方可以按原计划训练
D.合理安排伤后训练
用户答案: C
3.(本题分值:2)
短时间的爆发式运动消耗的什么( )
A.葡萄糖
B.三磷酸腺苷
C.乳酸
D.丙酮酸
用户答案: B
4.(本题分值:2)
最佳的运动频度应该是每周多少次( )
A.4次
B.1~3次
C.5次以上
D.3~5次
用户答案: D
5.(本题分值:2)
下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( )
A.思维变得迟钝
B.观察、分析、判断能力下降
C.免疫力下降
D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪
用户答案: C
6.(本题分值:2)
出汗量与什么无关( )
A.天气
B.心情
C.爱好
D.环境
用户答案: C
7.(本题分值:2)
以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( )
A.40分钟
B.20分钟
C.10分钟
D.5分钟
用户答案: B
8.(本题分值:2)
下列哪项不是运动对生理的作用是( )
A.运动可以加强呼吸功能
B.运动可使心肌发达
C.运动可增强肌力和体力
D.运动让人保持积极向上的心态
用户答案: D
9.(本题分值:2)
下列哪项是晨练提倡的( )
A.
B.气温合适
C.阴雨天
D.雨雾天气
用户答案: B
10.(本题分值:2)
下列哪个对运动损伤的处理是错误的( )
A.关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷
B.急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，
后热敷
C.擦伤 即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水
D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷
用户答案: D
11.(本题分值:2)
良好的睡眠不应该是( )
A.入梦快
B.梦多
C.睡眠深
D.梦少
用户答案: B
12.(本题分值:2)
下列哪项属于无氧运动( )
A.慢跑
B.跳远
C.健身舞
D.跳绳
用户答案: B
13.(本题分值:2)
下列有氧运动四部曲的步骤错了( )
A.准备活动
B.开始锻炼
C.放松整理
D.结束
用户答案: D
14.(本题分值:2)
最佳防近视的运动是什么( )
A.步行
B.乒乓球
C.羽毛球
D.跑步
用户答案: B
15.(本题分值:2)
下列哪项不是中老年人运动必须具备的三个基本条件( )
A.效果
B.安全
C.兴趣
D.时间
用户答案: D
16.(本题分值:2)
步行时要选择什么样的鞋子( )
A.旅游鞋
B.高跟鞋
C.薄底鞋
D.皮鞋
用户答案: A
17.(本题分值:2)
下列哪项不是运动的作用是( )
A.运动容易让人失眠
B.运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作
C.运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔
D.运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调
用户答案: A
18.(本题分值:2)
秋季锻炼的“三防”不包括( )
A.最好防暑工作
B.做好准备活动防拉伤
C.注意衣着防感冒
D.及时补充水分防秋燥
用户答案: A
19.(本题分值:2)
下列哪项是正确的跑步姿势( )
A.前脚掌先着地或整个脚同时着地
B.脚落地时的膝关节挺直
C.用小腿肌肉跃起身体
D.尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌
用户答案: D
20.(本题分值:2)
下列哪个说法是错误的( )
A.运动可以改善人体的免疫系统功能
B.运动不能够防癌
C.运动可以调节情绪
D.运动可以减轻压力
用户答案: B
21.(本题分值:2)
下列哪项不是运动脱水的症状( )
A.疲倦
B.头晕
C.腹部或肌肉痉峦
D.呕吐
用户答案: D
22.(本题分值:2)
查出三鹿奶粉含有下列哪项有毒物质( )
A.苏丹红
B.甲醛
C.苯酚
D.三聚氰胺
用户答案: D
23.(本题分值:2)
健美操的有氧健身作用( )
A.可以促进心血管系统的功能
B.使身体健康、匀称、动作优美、协调
C.可以使人呼吸更加畅通
D.可以促进消化，改善消化功能
用户答案: B
24.(本题分值:2)
下列哪种说法是错误的( )
A.健康就是身体没有疾病
B.健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况
C.一个人经常处在欢乐、自信、乐观、谦虚、满足的状态，对身体有不可忽视的保健作用
D.影响健康的主要原因并不完全在于疾病本身
用户答案: A
25.(本题分值:2)
以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处( )
A.20分钟
B.10分钟
C.5分钟
D.3分钟
用户答案: A
2.判断题(本题总分20.0分,本大题包括10小题,每题2分,总计20.0分)
1.(本题分值:2)
衡量运动量最简便的指标是计数脉率。
用户答案: False
2.(本题分值:2)
运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，针对性地补充运动时丢失的营养成分，起到保持、提高运动能力的作用。这种饮料大都含有一定的糖分和电解质。
用户答案: True
3.(本题分值:2)
在无氧代谢运动中，身体的主要能量供应来自于糖类和脂肪。
用户答案: False
4.(本题分值:2)
注意全面锻炼，保证体格匀称发展和身体素质的全面提高。
用户答案: True
5.(本题分值:2)
如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做。
用户答案: False
6.(本题分值:2)
健身完毕应该做舒缓的伸展运动。
用户答案: True
7.(本题分值:2)
跑步是最好的健身方法。
用户答案: False
8.(本题分值:2)
如果你不是每天1小时、每周5天锻炼，做什么都白做。
用户答案: False
9.(本题分值:2)
自行车对血液循环系统并没有帮助。
用户答案: False
10.(本题分值:2)
只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。
用户答案: False
3.多选题(本题总分30.0分,本大题包括10小题,每题3分,总计30.0分)
1.(本题分值:3)
哪些人不宜进行跑步锻炼( )
A.肥胖者
B.患有严重的心血管疾病
C.近期心脏病发作者
D.低血压
用户答案: BC
2.(本题分值:3)
经常运动有哪些益处( )
A.锻炼心肌，使心脏的血搏出量增加
B.加强呼吸功能，增强肺活量
C.减少脸部的豆豆
D.增强肌力和体力
用户答案: ABD
3.(本题分值:3)
下列哪些是运动对心理的作用是( )
A.体育运动能改善情绪
B.体育运动能使脑内活性物质下降
C.体育运动能培养人的意志
D.体育运动能使呼吸肌发达
用户答案: AC
4.(本题分值:3)
有氧运动的好处有哪些( )
A.让人精神愉快
B.增强生活信心
C.提高人体的免疫功能
D.能增强体能与耐力
用户答案: ACD
5.(本题分值:3)
有氧运动对环境有哪些要求( )
A.要在早晨锻炼
B.强调人与自然和谐统一，选择公园、树林里、湖边、江边、海边为宜
C.锻炼要单独去以免受影响
D.空气中的负离子对有氧锻炼很有帮助
用户答案: BD
6.(本题分值:3)
准备活动应主要考虑以下哪几个方面( )
A.气温
B.内容
C.时间和量
D.时间间隔
用户答案: BCD
7.(本题分值:3)
上体育课要注意什么 ( )
A.注意做好准奋活动
B.要增大运动量
C.要多进行负重练习
D.重视做好整理活动
用户答案: AD
8.(本题分值:3)
有氧运动对健康的好处有哪些( )
A.有氧运动对心肺及血管有保健作用
B.有氧运动可强壮肌肉、塑造形体
C.有氧运动对骨骼有保健作用
D.有氧运动有助于体内毒素的排出
用户答案: ABCD
9.(本题分值:3)
下列哪些场地适宜跑步( )
A.操场
B.海边
C.公园
D.公路
用户答案: ABC
10.(本题分值:3)
准备活动的主要作用有哪些呢 ( )
A.提高肌肉温度，克服肌组织的粘滞性，预防运动损伤的发生
B.提高运动时对氧气的利用率
C.提高内脏器官的机能水平，以适应身体运动的需要
D.调节心理状态，提高神经系统兴奋性
用户答案: ACD