羽毛球世界冠军林立文谈双打的防守
谈谈我对双打的“简单”认识之双打的防守意识
在平时与球友们的交流、切磋中，经常有人问我：“单打与双打的最大区别是什么？”我都会说：“最大的区别是单打不能先跑，而双打必须先跑。”我所说的“跑”其实是场上的移动。双打的节奏很快，而且扣杀、平抽球等在双打的所有被使用的技术中所占的比例很高，因此，如果没有在对方击球前做到意识到位、移动到位，那我们往往容易处于被动挨打的境地。当然，我们不可能做到每个球都移动到位，但必须做到意识到位。只有意识到位，也就是知道自己或同伴起球后自己所管辖的区域并向其移动，我们才可以在速度的竞争中保持领先。此时此刻的意识，就是我们的思想，只有思想知道该做什么，我们的躯体才会按着思想的指令去做。
双打意识中，跑位和配合的原则
上一期我们聊了双打意识中，有关前半场发接发的几个带有原则性的跑位、配合问题。通过总结，我们不难看出：
1、每一个球后必须知道自己的管辖区域并立刻向其移动；
2、由击球的那个人（发球或接发球）来引领其后的移动路线，同伴尽量在对方击球前完成补位；
3、负责的区域以就近为原则，尽量不要向对角线移动。
提高双打防守意识，可提高进攻和防守功力
大家知道，攻守是双打中击球拍数最多的，也是最体现实力的部分。在经过前半场发接发的四拍后，一般就会进入攻守阶段，这个阶段的双打意识也是最能体现配合的。正因如此，提高双打中防守阶段的意识水平将有助于大大提升我们的进攻威力和防守能力。
封网和边线，进攻中意识作用的关键词
进攻中意识的作用是什么？那就是通过两人的配合来提高我方进攻的威胁性。在这里，我们需要注意两个关键词——封网和边线。在双打中，我们的进攻要一直围绕着“封网”和“边线”展开。
1、切割所辖区域
当我们处在进攻状态的前后站位时，我们就把场地分成前场、中场和后场，前面的人负责前场，后面的人负责中场和后场；在对方回球的路线上，我们要把场地分成边线（直线）、中路和对角线三个区域。
2、强化重点区域
同伴扣杀后，在前场负责封网的队员要把70%的精力放在边线上，30%的精力放在中路。至于对角线，我们基本可以忽略不计。如果有对角线球，那也是需要后面的同伴补位。根据相关研究证实，防守中回直线球的概率大于50%，因此，前面封网的人缩小了管辖的区域，加强对重点区域的精力投入，我们才可
以大幅提高我们的封网概率和强度。
3、争取封网机会
球友们应该知道，进攻的组织者是前场的人，而最后解决问题的大部分也是在前场负责封网的人。从这个角度来看，后面负责扣杀的人做到更多的是配合工作。扣杀的人要尽量为同伴争取封网的机会，这样同伴的封网才可以达到好的效果，我们的进攻才是真正有威胁的。也许我们都有体会，对方封网凶狠时，给我们的心理压力要远远大于后场的扣杀。
从上面三点，我们可以看出，当同伴扣杀时，前面的人要与同伴在同一半场，站在靠近边线的区域，以一只脚踩在边线为准，封住对方的回球直线和中路的区域，特别是直线，也就是边线的区域要牢牢看死。 双打防守时，区域感要加强
双打防守中，我们的关键词是什么？答案是“区域”，因为防守中区域感要很强。
A、缩小防守管辖区域
我们要缩小个人的防守管辖区域，因此我们要把场地分成边线、中路和对角三个区域；
B、明确个人管辖区域
我们要明确个人管辖的区域，就是与对方扣杀者同一半场的人只负责边线的防守，而同伴则负责中路和对焦点防守。大家知道，双打中对方扣杀对角线的概率很低，因此实际上我们每人的防守区域只有一个，而且只需要一点防守，用正手或反手都可以。
以场地的宽度6米来算，我们每人防守的范围只有2米，而在实战中范围则要比这更小些。
C、每人半场防守的弊端
如果每人负责半场防守，弊端有三：
a、防守的区域增加三分之一；
b、从一点防守变成两点防守（正手与反手）；
c、守直线的人增加了防守难度。
如果把场地分成三个防守区域，则需要我们在移动时要积极、及时，并且要根据我方回球的落点尽快调整两人的站位。如图2，边线防守的人要移动到非常靠近边线，以一只脚踩到单打边线为准。这样，就可以提高我们防守的能力和成功率。
以上只是防守中基本的配合与跑位，仅供球友们参考。当然，这也是专业运动员在初学双打时，教练传授的基本双打意识。不论你的双打配手是谁，在开始阶段都应该按照这些基本意识去练习和配合。只有在达到相当的水平后，再加上一些非常规的双打配合，才能形成所谓的熟能生巧，促进双打的进步。在此，我非常希望自己的这些经验和练习方法能够给球友们互相切磋，共同提高。
张申：抢推、抢搓——双打接发球“抢”得主动的招
张申天天羽毛球网个人空间：http://home.ttymq.com/space-20002.html
张申：男，北京市中老年羽毛球队队员，球龄7年，国家羽毛球业余运动健将；2010年长春第25届、2011年十堰第26届全国中老年羽毛球大赛男双冠军；2011年青岛全国东西南北中羽毛球精英赛、哈尔滨全国羽毛球大赛男双、混双冠军；“贝特杯”北京市羽毛球大赛2010年第11届混双冠军、2011年第12届男单、男双冠军
在羽毛球项目中，双打的速度是最快的，胜负往往在电光火石一刹那就已决定。所以在实战中，往往谁先上手，谁就能获得主动。
先上手的概念，其实在比赛中的第一回合，也就是发球接发球中就能够体现。双打比赛中，由于受到后发球线的限制，发球到后场的威胁大大减少，都是以发网前球为主。而根据不同质量、路线的网前球，我们就可以运用不同的接发球方法来“抢”得主动。在这里，我向大家介绍两种个人认为最主动的接发球技术：抢推和抢搓。
抢推：“快”字当先
抢推技术主要应用于对方发球弧线较平的时候，以积极地迎前，正面主动击球为技术特点。在接发球第一拍就提高回球速度，加快比赛节奏。接发球抢推的速度快，力量较大，运用得好可以直接得分；次之可以为自己争取主动，为下一拍的进攻创造机会；即使不能获得主动，抢推的弧线较平，也可以不给对方留下很好的进攻机会。
抢推技术的关键点：
1、站位：采用抢推技术时，站位一定要靠前，这样才能保证在抢推的时候抢到来球的最高点，把抢推的质量提到最高。当然，站位靠前会留下后场空虚的问题，所以，我认为站位应该是因人而异的，在技术水平、步法等有保障的情况下，站位越靠前越好。我们在电视上 经常看到世界高水平双打选手站位几乎都是在前发球线处，很靠前。业余球友没有这样的实力，应适当往后站。
2、预判：预判主要是个人经验的积累，比如对对方发球习惯的观察分析；其次要树立“抢”的意识，坚决第一拍有机会就抢上手。
2、脚步：抢推的步法以跨步为主。当判断准来球的方向时，持拍手同侧的脚应该马上向来球方向跨出一步，同时另一只脚应该迅速蹬地，整个动作要求迅速、有爆发力（图1）。
3、手法：在实战中，如果采用反手抢推，那么由于生理限制，力量和速度都不会太好，所以强推通常情况下采用正手推。在正手抢推的时候，持拍手保持正手握拍的姿势，即食指略高于拇指；球拍要立
起来，保证高点击球（图2）；发力主要是以手腕带动手指发力，如果还需要加力，可以稍微用上前臂的力量。
4、路线：抢推的路线应该根据对方的站位来决定。如果对方的站位有明显的漏洞，那么抢推的落点就应该冲着空当去。如果对方站位没有明显空当，那么我建议推对方场地两腰的位置，因为这个位置属于对方两人的接合部，不管是谁处理起来都很别扭。
在日常打球的过程中，我观察到有些球友在采用抢推技术时经常出现以下问题；
1、抢不到高点、前点（图3）。有些人抢推的时候，往前蹬的一步太慢，导致击球点已经低于球网了。这个时候如果再用抢推的技术，那回球的线路就会很高，给对手留下进攻的机会，自己反而失去主动。
2、手上动作太大。抢推的精髓在于快，如果击球时动作太大，不仅浪费时间，延误击球时机，而且击球力量不集中，回球的威胁会大大降低。
3、握拍太紧。很多球友在抢推的时候会采用“一把抓”的握拍方式，死死地攥住球拍，这样最大的问题就是手指手腕完全被“锁”死了，根本没法发力，尤其是食指的灵活性得不到发挥，对于回球的变化有很大的影响。
抢搓：“变”字为主
抢搓技术运用于对方发球速度比较慢、弧线比较明显、来球相对比较贴网的时候。击球时不是迎击球，而是向着球托的侧下方用力，使得回球球速慢，落点靠近网。就我个人的打球经验，我认为抢搓是抢推的一个补充，抢搓是以柔克刚，在比赛中突然放慢节奏，以变取胜。
抢搓技术在站位、预判、脚步方面和抢推是一样，在此不做赘述。它和抢推的主要区别在与手法和路线上。
1、手法：抢搓的时候球拍不能立起来，而是比较平。但是也不能完全和地面平行，应该稍微有一点向上的角度（图4、图5），这样能够让抢搓的线路更加灵活。抢搓是以手指手腕发力为主，不强调爆发力，而强调巧劲，发力过程要持续、柔和，把球控制住，质量高低的关键在于能否用柔和的手感控制回球的落点。
2、路线：相对于抢推，抢搓的路线比较单一。首先，它的回球落点集中在网前，不像抢推的落点可以遍布中后场区域；其次，抢搓速度较慢，只能靠落点取胜，不存在“追身球”的说法。抢搓如果送到有人的一边，那几乎没有威胁，很容易被对手扑死，所以抢搓的落点最好在网前没有防守队员的一方。
抢搓在实际运用中容易出现以下问题：
1、不抢高点（图6）。抢推是攻击性很强的技术，很容易理解需要强高点。但是对于抢搓来说，由于回球比较柔和，很多人会把它当作一种单纯的防守技术看待，所以往往要等到来球落下之后才去处理，这是不对的。其实抢搓如果运用得当，在高点击球后，回球会很快下坠，而且贴近球网，这对于防守球员来说是很头疼的。从这个角度来说，抢搓也是攻击性很强的一项技术，抢高点、抢前点的基本思想不能变。
2、手上动作太硬。抢搓的手上动作要柔和，这需要长时间的练习。很多初学者在练习抢搓的时候，会太过小心翼翼，导致手上动作很硬。在抢搓的时候，一定要尽可能地让手指手腕放松，这样搓过去的球才能高质量。
不难发现，在抢推和抢搓两项技术中都有一个“抢”字，具体说起来就是抢高点、抢前点。“抢”在双打中至关重要，先抢到的人，绝对是占优势的。所以建议业余球友在打双打时，一定要特别注意培养自己抢高点、前点的意识。可以这么说，抢到了这两个点，那主动权就几乎被你抓住了。（杨弋非整理）