这是一位学生和老师的对话，给有相同经历的孩子提个醒
杨老师：
您好！很幸运能在茫茫网海中认识您。
我是一个初一的学生，我学习也挺努力，可一到关键的考试我就不知道怎么了考不好。卷子发下来以后有许多道题目都是自己粗心大意做错的，我不知道该怎么改掉这个毛病，希望你能给我一些帮助。还有就是我上课的时候不知怎么总是会有意识无意识的走神，我也很希望自己能专心听。麻烦您了，谢谢！——菠菜小子
菠菜小子：
您好！从字里行间可以看出您是一个聪明且勤奋的孩子，也十分欣赏您有困难求助于他人的风格。作为曾经的过来人，不仅非常理解您此刻的心情和处境，而且也十分乐意与您共同探讨您所面临的问题。
您说“我学习也挺努力，可一到关键的考试我就不知道怎么了考不好。卷子发下来以后有许多道题目都是自己粗心大意做错的”我们常说“认识和发现问题就等于成功了一半”，您已经认识和发现了“许多道题目都是自己粗心大意做错的”，那么接下来就有必要知道自己粗心的原因。一般来说，考试粗心有以下几方面的原因：①没有认清粗心的危害。总认为“平常做作业也很轻松”、题目都会做，出点小错误没什么了不起。可能你的师长也常常这样评价你：挺聪明，就是有点马虎。所以在你的潜意识中就有了粗心是可以原谅的小毛病，因此，导致在考场上频频出现马虎大意现象。②平时缺乏基本技能方面的训练。比如，写出公式后省略，计算或“拷贝”他人的结果，或用计算器代劳，对于一些必备的基本技能掌握的不扎实、不熟练。导致考场上经常出现“计算错误和笔误”。③浏览试卷感觉题目简单，而得意忘行、盲目作答，忽视了题目中所藏的“包袱”，而导致丢分。④答卷时间安排不当。比如，自己认为某一学科是强项，为了不丢分而仔仔细细答卷，结果考试时间快到的时候，发现时间不够用而草草作答，导致丢了不该丢的分。⑤平常的练习中一目十行、张冠李戴、丢三落四成了习惯，考试中就会自然而然出现抄错数字、窜行等问题，而导致丢分。⑥求胜心切。为了表现自己聪明、学习好、答题速度快而追求第一个交卷，或看到其他同学交卷而不甘落后，草率作答，匆忙交卷，结果把可以争取到的分数丢失，导致考试成绩低下。⑦焦虑紧张。平时作业及测验很少粗心，而到关键性考试时常常出现看错题目、书写失误而丢分。⑧试卷到手急于答题，而无视答卷的要求或规则，而导致丢分。
针对粗心产生的以上原因，试提出如下矫正方法：①端正对粗心现象的认识，充分认识它的危害性。对于学生来讲粗心影响学习成绩，特别是关键的考试会影响人生运势；对于走上社会的人员来说，粗心会造成严重的损失，甚至会造成家破人亡、违法犯罪。因此我们不能对粗心现象麻痹大意，而应当把它看作是一个系统的工程来对待。②平时的学习和作业过程中，要有意识的进行自我教育，时刻注意自己的一言一行，尽最大可能做到按部就班严格按照规范行事，做到手、口、脑、耳、眼俱到，并养成习惯。③我们做任何事情的时候都要谨慎细致，要做到这一点就必须在做事之前自我提醒、自我调节、自我控制，进而形成习惯而消灭粗心。④从细小处做起，比如：起床后开门窗透气→整理床铺→梳洗→吃早餐→更换鞋子→背书包出门等等，每天都严格按照这些程序从事，久而久之就会养成良好的习惯。学习也是如此，考试就更不用说了。⑤以平常的心态对待每一次考试，在考试的过程中不要去想成绩。⑥每次考试之前深呼吸几次，把心情平静下来，做完题目之后要伸伸懒腰，再深呼吸几次，把心情平复下来再把题目认认真真的做一遍，就是按你的解法做一遍，检查错误，要是时间你觉得来不及，就每做完个题目就深呼吸几次，检查一遍再做下一题，越是简单的题目越要细致检查。⑦养成良好的答题习惯，首先要认真阅读试题做好分析，然后按照分析的思路下笔答题，做完题目之后要检查是否符合解答规范或要求。⑧在平常的学习与生活之中注意体脑的劳逸结合，考试之前切忌用脑过度。
关于“上课的时候不知怎么总是会有意识无意识的走神”的问题，可能是因为您常常要求自己能够完全“心无杂念”，心思百分之百的用在学习上，如果达不到这样的效果，就不断地责怪和强迫自己，结果是“哪里有压迫，哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。心理学研究证实，人的注意力一方面很难长时间集中，另一方面易受外界环境以及内心情绪波动的干扰而“走神”。应该说这是人的正常心理现象，也是每个人都会遇到的。既然是正常的心理现象，那么我们就不必过于责怪和强迫自己，采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课、认真做好作业就行了”——的态度，该干什么干什么，只要尽自己的努力就是了。以这种态度去对待，相信您“分神、跑神”情况肯定会有所改观的。
除了上面的心态调节之外，您还可以采用以设立目标，合理安排学习时间，让目标和时间来排挤“有意识无意识的走神”：除完成当天老师所布置的作业之外，每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习，隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。
其次，出现越想学越静不下心来的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭静不下心来的情况出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，您就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。
第三，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意学习。在手腕上戴一个橡皮筋，当您“分神、跑神”时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到听课上来。
第四，把课堂学习和做作业看作是考试，它的重要性会使您自觉自愿的把注意力集中自听课或做作业之上。
第五，自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。
第六，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注学习的目的。
第七，大方的与您所喜欢的同学交往，不妨把自己的内心感受告诉他，通过他们的支持、鼓励、帮助来达到化解和调解的目的。
以上仅是个人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙请您批评参考。